維持の減量への7 つの障害物の克服
1 。食べているものをに気づきなさい。
私が私の食事療法を始めた前に、私は"意識不明の食べる人" だった。私は私が私の口に置いた何でもに気づいていなかった。私はそれがよく味がしたので、私弱められた食べた、私はうんざりした、私は、または私のボディの栄養の必要性と関連していなかった他の理由のいくつも重点を置かれた。
それはキャンデーを食べることはそして空のラッパーを見つけることはそしてそれを食べることを覚えないことは珍しくない。ラベルが読み私によってが食事療法し、始めたまで食糧の内容に気づいていて、そして私は"意識した食べる人" になってすべての間違った理由のための間違った食糧すべてを食べていた。わかっている及びラベルを読むことによって、私は今選択をする。私は実際に私のボディにその砂糖すべてを置きたいと思うか。フルーツの部分は甘い何かのために懇願するそれを満たさないか。それに楽しみをしなさい。食べているものをに気づきなさい。知識のある選択をしなさい。注意を支払いなさい!
2 。あなたが楽しむ練習を見つけなさい。
あなたの減量を維持するために既に運動する必要性に気づいている。穴がdread の感覚とあなたまたはあなた近づく練習をしているか。発見あなたのための楽しみである何か。踊るのを好むかまたは泳ぐか。常にテニスをすることを学びたいと思った持っているか。凧の飛行はどうですか。箱から考え、それのために行きなさい。あなたの1 つがあまり独創力のないとき同じ活動を楽しむ見つけ、互いに責任を作り、そして互いを支えなさい友人を。活動パートナーを見つけるのにインターネットか地方新聞を使用できる。勇敢がありなさい、社交ダンスをとなさい! 楽しい時を過しなさい。創造的な決定をしなさい。エレベーターの代りに階段を取りなさい。運転するかわりにそれらの少数のブロックは歩く。
練習の利点は誇張されることができない。柔軟性の増進によって腰痛を減らすことができる。多くの病気はobesity につながる。
3 。スケールに頼ってはいけない。合うあなたの衣服がよりよい表示器いかにであるか。重量を量るが、無視されることができないもう一つの表示器はあなたの衣服がいかに合うかであるかどの位把握することは重要である。スケールが同じの重量を量るが、あなたのジーンズはかなり堅く得ていることを示すことができることに気づいたか。支払近い関心。たくさんの塩を消費するかもしれ、水を保っている。わかっていがあり、それらに楽に合うジーンズを得るために必要な食餌療法の変更を行ないなさい。印を無視しには、スケールに頼り、あなたの重量の背部を得始めることは余りにも容易である。
4 。あなたの感じへの調子。
それは何に最初に重量を失った時のように感じたか。あなたが受け取った賛辞すべてを覚えなさいか。あなたの自尊心はいかに上昇したか。それは間今であり、誰もフィードバックを与えていない。自慢しているあなたの業積のためにいかにの感じたかあなたの心で行き、それらの感じと再接続しなさい。どの位までを思い出させるためにそれらを来たかそれらの古い"脂肪質の" 衣服から掘り、試みなさい。太りすぎだったときにあなたが摩耗を敢えてしなかろう少しだけ新しい衣服を買いなさい。あなたの最もよいチアリーダーはなる。あなたの努力および業積に名誉を与えなさい。
5 。時々Splurge 。
これへのキーはそれを時々作るべきである。首尾よくsplurge できることが分る。ここの危険はそれをいつもすることができると考えることにあなた自身をだますべきである。アイスクリームが付いているパイが2 夜続けておよびあなた何も得なかったこと持っていたによってあなた自身告げるそれを正当化できる。初めの体重増加を作成した習慣に下ることは余りにも容易である。前方にその豊富な砂漠と行くかわりに、実際にほしいと思うものがあなた自身に停止し、尋ねなさい。圧力のために、か不況、または他の感情的な必要性食べているか。得る結果をか取って喜んでそれを食べることによってものをあなた自身に尋ねれば。それは"意識した食べる人" であることに行く。splurge ために賢い選択をしなさい。とにかく臨時のsplurge を大いに認める。
6 。あなたが手のそれらを愛し、保つ健康な上等の食糧を見つけなさい。
余りに空腹であるので何回も間違った食糧を食べる。用事をし、遅く走ることを出かけ、あなたの車で健康な軽食を保たないし、そして最も近いファースト・フードのレストランに引きを終えない。多くの間違った選択は手の右の食糧を食べないことに時空腹殴打基づいている。低い脂肪質のヨーグルトまたはにんじん棒を愛すれば、手のそれらを持つために常に確かめる。あなたの車のあなたが付いている取得健康棒。満足させ、それらを家と仕事で持つために確かめる食糧を見つけなさい。前方に計画しなかったのでトラックを離れて得ることは公正な余りにも容易である。
7 。あなた自身を祝うことを覚えなさい。
あなたの運動量を支えるそう多くの創造的な方法がある。あなたがあなたの健康な昼食を働かせるために持って来ることによって休暇の間救うためにセービング行うお金すべてを使用しなさい。あなたの図にこびへつらう新しい衣服を時々買いなさい。ミラーで見るときあなたの豪華な自己をほめなさい。あなたが重量を失う十分訓練されたという事実に名誉を与えなさい。考えなかったときに困難それがいかにあなたの減量プログラムで始まるべきだった時それをより長くすることができるか知り。
そのswimsuit を出し、浜に行きなさい! 大きく! 見る!
ナンシーHeimstra の生命コーチ
http://www.spirit-alchemy.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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