あなたがダイエットをしているため、外食を停止する必要がありますdont
ダイナーズがなるよりは、ここ数年の健康を意識し、健全な選択をするかどうかを自宅で食べたり、お気に入りのレストランでほしい。幸いにも、レストラン業界は、迅速に対応している 需要なので、多くのオプションを"自宅で食事したり、外食健康"これらのdays.Whetherを食べて見つけることができます、あなたの体重を見て、同じルールを適用する。より多くの野菜、果物を丸ごと食べるとする必要がある 穀物。赤身の肉、魚、鶏肉の小さい部分を選択してください。様々な食品を食べて、より新鮮な、生の食品です。塩分をカットバック、砂糖、飽和脂肪とアルコール。たっぷりの水を飲む、運動など 毎日毎日の生活の一部としてchoice.So暴力団かどうか、または2つのためのロマンチックなディナーを楽しんで、昼食を楽しむことができる味の食べ物はおいしいし、低カロリーで、良い場合は、 ほんの少しの用心をする場合でもplanning.Hereをお好みのレストランで食べる： 1体重を減らすことに役立つの注文を覚えときにいくつかの簡単なヒントを紹介します。もし知っているからメニュー あなたは、前もって計画していることをどう考えて行くつもりだレストラン。これは、高カロリーchoices.2で意思決定を招く恐れがありますから、最後の分を保存することができます。少なくとも1つの完全な飲料水のガラス お食事食事前やアイスティー。これは、あなたの消化過程を支援し、これはすぐに満腹感を覚えるだろう、 less.3食べるようになる。 "高齢者"の特殊またはkid'sを求めるのを恐れてはいけない部分があります。一番たくさんの レストランを収容する-そして多くの場合、以下も払うよ！ 4 。今初めて。この方法はそれほどあなたのcompanions.5の可能性が高い選択肢の影響を受けている。どのように用意されている場合は、確実ではない 求めることを恐れることはありません。ている場合には料理油やバターで調理され、いつでも聞くことができる"無脂肪" option.6 。場合は、メニュー上のすべての脂肪やカロリーは、シェフの場合は、板の準備が求める高さ 新鮮な果物や野菜。多くのレストランがある場合は、メニュー上に表示されていないask.7菜食主義者の選択を提供します。が、それが厳しく追及されるや焼き、油やバターを用意せずに肉や魚の発注依頼。 （それを食べるときは、レモンやハーブやスパイスを使用し、比較的大量のソースを除く） 0.8の風味を与える。今は、前菜やお食事としてのサラダ。または、スープやサラダ。デザートは、新鮮なfruit.9選択してください。スープを選ぶときに、 クリームスープがベースのスープよりも多くのカロリー- ones.10ベースを覚えています。十分な食事をしている場合は、お客様との前菜や砂漠companion.11分けた。場合は、トマトソースのパスタ順序を決定している クリームよりカロリー-ソースベースsoup.12と同じように。パンを食べるパンの場合、または、バターを追加しないでくださいbreadsticks選択してください。滞在先マフィンやクロワッサンから、穀物全体を選択white.13ている。選ぶ たてのジャガイモやその他のでんぷんの代わりに蒸し野菜。繰り返しになりますが、使用してレモンやハーブ、スパイスの風味にバターではなく、それらをwith.14 。ときは、ヨーロッパ最大の食事を食べるようにしており、行う可能性 昼食時。お金を節約するだけでなく、でもカロリーを減らすと同時によ！ 15 。お食事を楽しむための時間をください。は、食べ物の味と質感を味わうとあなたとしている会社をお楽しみください。いつ ゆっくりすると、内部クロックは十分にあったんだ知っているときに必要な時間は、身体のを食べる。ときは、完全な食事を停止している。誘惑するので、食べていないお皿を削除するには、サーバー質問中に finish.16に仲間を待ちます。サルサを焼いたポテト、サワークリームとバターではなく、お問い合わせください。サルサだけでなく多くのカロリーが低いですが、これは"辛い" potatoes.17に味が追加されます。オーダーサラダ ドレッシングやソース"の側に。 "これにより、多くの方法を使用するように制御することができます。サラダドレッシングのもう一つのチップ-サラダというよりもお客様のサラダにドレッシングを注いで、最初のドレッシングに、フォークに手をつける サラダにしています。あなたは、すべての味を追加せずに、同じ量のカロリーを買ってあげる！ 18 。白いご飯（またはフライドポテト以上）を選択してください玄米、全粒パンとロール白です。しているだけでなく、低 カロリーが、 you.19良くしている。滞在先から"すべてを"ビュッフェ、サラダバーを食べることができます。それも、あなたを食べている食品の量のトラックを失うことでも、サラダのときは簡単だ。それが唯一の選択の場合 し、滞在先のパスタから、マリネサラダ、チーズ、生クリームとフルーツサラダ。スティックスープ、生の野菜や新鮮なfruits.20する。スープを最初にしたことがあります。それはあなたを埋めるために、ほとんどのスープに役立つている calories.21少ない。もし何か甘い渇望としている、新鮮なフルーツシャーベットを選択したくない。の場合は、サラダドレッシングには絶対にチョコレートソースがある場合には、同じトリックを使用して-ディップを まず、 dessert.22にして、フォーク。あなたの仲間とのスプリットデザート。甘いような感じになった場合もありますし、半分だけで、余分なカロリーを燃焼させるには運動をする必要があります！ 23 。いつ 、サンドイッチをご注文のみ発注マスタード、マヨネーズではなく。マスタードだけはカロリーがほとんどないが、メイヨー見逃しなく！ 24 。の部分を提供していた場合は、食べるだけの半分の大きさ。 残りの半分を家に持ち帰る。だけでなく、 1つの価格には2つの食事ができるだろうけど、半分でも、カロリーカットよ！ 25 。食後の散歩に行く。海岸に沿って、散歩の公園で、動物園をご覧下さい。 あなたがカロリーを消費するだろうと同時にあなたの運動をする！この記事に含まれる情報は、医学教育の目的でのみ、または任意の病気を治す治療を診断するものではありませんです。相談を クラークprogram.Emilyライフスタイル健康医療健康ニュースとニュースでは見つけることができるエディタで最も最新の情報に多くの助言とされているすべての医療健康管理を始める前に健康管理士、
記事のソース: Messaggiamo.Com
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