脂肪を燃やすのを助ける食糧
繊維及び蛋白質で高い食糧は脂肪をあなたのwaistline のまわりで燃やし、あなたのABS にある調子を与えたいと思えば消費するべき最もよい一種の食糧である。
あなたの下であなたの減量の目的に達するのを助ける一握りの食糧を見つける。
乳製品
Obesity の研究の記事に従って、低脂肪の乳製品の、脱脂ヨーグルトおよび低脂肪ミルクのような、3 から4 時間を食べた女性は日70 低酪農場のdieters より脂肪質をパーセント失った。
Purdue 大学でfat-free ミルクの3 個のコップを消費した人々はできていた別の調査で低いカルシウム食事療法のそれらより2 年のコース上のより少ない重量を得た。
そう、乳製品しかあなたの骨を増強するのを助けるまたそれの燃焼の必要な役割を担うできる不必要な体脂肪してはいけない。
ミルクの規則的な消費者および他の乳製品なら、それは緩和で大きい。ちょうどあなたの割合を見、脂肪質の変化に多分転換しなさい。
卵
卵はおいしくないだけが、蛋白質で高く、燃焼脂肪に必要である。
卵及びあなたの健康についての警告すべてを聞くかもしれない。それは置くために2 個の卵が十分なコレステロールを余分毎日のコレステロールの取入口の推薦された量含んでいるのである。
よく、最近の調査は食餌療法のコレステロールがあなたの血のコレステロールに僅かな影響をもたらすことを示した。食餌療法脂肪は悪者である。それはあなたの悪いコレステロールレベルを上げるものがである。
但し、まだあなたの全面的なコレステロールの取入口について心配すれば、まだ卵黄なしのそれらを食べ、高蛋白から寄与できる。卵白は卵のnutritious 部分である。
豆
豆が引き起こす胃腸妨害のために悪名高い間、繊維、蛋白質および鉄の非常によい源またである。
食べるべき最もよい一種の豆のいくつかは次のとおりである:
腎臓豆 インゲンマメ 白豆 アオイマメ
そして常にとして、あなたがあなたの食事療法で限るべきであるある豆がある。私は焼ける述べていて、refried 私。
焼かれた豆は砂糖と荷を積まれ、豆を含んでいる飽和させた脂肪のトンをrefried 。本当に、あなたの蛋白質を得るが、またあなたの体が必要としない多くの余分ながらくたを消費する。
ここにもう一つの先端はある。私達の体がある豆で含まれているある蛋白質の破壊に合わせられないのであなたの豆を完全に調理しなさい。
オートミール
それが最も魅力的な食糧でないかもしれない間、オートミールにある大きい栄養の質がある。
オートミールのブランドの多数が今より多くのオートミールを食べるそれをより低く助けるあなたのコレステロールレベルを自慢していることに気づくことができる。それはオートミールが助けがあなたのシステムからそれらの悪く消化が良い酸を洗い流すことによって血のコレステロールを減らす溶ける繊維を含んでいるのである。
食べるべき最もよい一種のオートミールはunsweetened 及びunflavored である。はい、はい... それは風味を付けられた種類を選び、砂糖及びバターとそれに荷を積むように誘惑しているがそれをこうすれば食べればオートミールのすべての医療補助で実際に失う。それを甘くしなければならなかったら蜂蜜かフルーツを加えなさい(新しいか乾燥される) 。
オリーブ油
ある脂肪はあなたのためによく、あなたの体はそれらを必要とする。オリーブ油はそれらの"よい脂肪" の1 つである。実際はそれが脂肪を燃やすのを助け、点検であなたのコレステロールを保つほどは、よい。
オリーブ油は豊富monounsaturated 脂肪、顕著な医療補助を提供するタイプの脂肪をである。余分新しいオリーブ油の1 オンスは毎日の価値の約80% をのためのmonounsaturated 脂肪を含んでいる。
そう午前中ジュースのがぶ飮みを取るかわりに、一部は1 本の余分新しいオリーブ油の上で選んでいる。
アーモンド
オリーブ油のような、アーモンドはmonosaturated 脂肪の金持ちまたである- これらがよい脂肪であることを覚えなさい。彼らはカルシウムの金持ちまた、ビタミンE のよい量を含んでいる。実際は、一握りそれらは推薦された毎日の条件の半分について含んでいる。
そう一握りのポテトチップをつかむかわりに空腹、である時次に、あるアーモンドを代りに試みなさい。
全穀物
"低いcarb の貫入" とのすべての騒音にもかかわらず、あなたの体は炭水化物を必要とする。それらなしで完全に行けばあなたの体はそれらを懇願し始める。そうそれは右の種類があなたのためによい実際にのでよい考え除くcarbs すべてをでない。
あなたのために悪いのは処理された炭水化物-- 少数を示す白パン、ベーゲル、パスタ、および白米である。
キーは繊維および鉱物をあなたのボディ必要性含み、処理されなかったので"全穀物" の食糧を食べるべきである。
食糧製造業者がトリックしないために注意してはいけない。"ムギパン" はまだ重要なビタミンおよび鉱物に欠けている。あなたのためによい唯一の一種のパンは"全穀物" と分類される種類である。
細い肉
ビーフ及び七面鳥は筋肉を造り上げ、あなたの免疫組織に倍力を与える為に大きい、しかし常にあなたとしてそれらのある形態のために見なければならない。
Basted 七面鳥は通常多くの脂肪質物質とビーフが飽和させた脂肪を含んでいる間、注入される。感謝祭の七面鳥はそれよく見るかもしれないことあなたのために常によくない。そしてビーフを購入するとき、あなたが"円形" 捜すか、またはラベルの"腰部によって" 見つけることができる最も細い切口を買うこと確実がありなさい。
マグロ及びサケは蛋白質のまたよい源である。それ轤ﾍ両方オメガ3 の脂肪酸(健康な脂肪) を含んでいる。この2 つの食糧はあなたの免疫組織のためにまた大きい。専門家は週に三回にそれらを2 食べるべきであることを言う。
結論
上記の食糧はあなたによくない だけ 、あなたのために よい (緩和で、当然) 。それらを規則的な練習ルーチンと結合し、それらのポンドを溶ける見なさい!
リサIrby はhttp://www.flat 胃exercises.com の著者 、実際に働く何がdispells あなたの胃およびショーを平らにすることについての多くの神話場所である。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
