減量成功の鍵-血糖値のバランス
あなたが本当に脂肪を失ったときの話をしているダイエット話しています。減量を成功させるだけでなく、余分な脂肪を失うことは、それについてはoff.Diets維持の場合、低、高蛋白質、脂肪のカロリーが 制御機能しません。とすぐに、体重は再び杭打ちを開始するダイエットになる。ダイエットは短期的に解決されています。彼らは頻繁に退屈しているあなたの体に必要な栄養素のフルレンジを与えることができない あなたの健康を保つ。ダイエット体重problems.Theに答えて、長期的なソリューションを提供していない実際には非常に簡単です。 balance.Whyでは血糖値の食物を食べるの血糖値を保つために重要である 減量に成功？すべてのあなたの体のバランスのため、努力している場合は、お客様の健康を侵害することはできませんこのバランスを達成するごとに1日の2回目。障害のバランスで、血糖値を維持するあなたの体につながる 店をもっと脂肪や糖尿病、心臓病のリスクを高めることができます。あなたの体は炭水化物を食べるときにブドウ糖になると、血流を介して細胞には、それに使われる予定の旅 エネルギー。あなたの非常に自身のロケット燃料！問題は、血糖値が高すぎるときに移動を開始します。ホルモンインスリンを作る膵臓の仕事と呼ばれる血液のグルコースを移動することです。より多くのブドウ糖の あなたの血液は、より多くのインスリンを産生する。もしあなたの体のエネルギーのためのブドウ糖を使用していないして脂肪として保存されます。それは悪いニュースがさらに悪化することができます。過剰なインスリンは体の能力を妨げる 脂肪の分解は、既に保存されています。それは確かにダブルパンチ。して糖尿病や心臓病の危険性を忘れるわけではない。そこで今、あなたの血糖値には何を食べるの影響を考慮すべき時だ このシナリオのサウンドlevelsDoesおなじみ？遅刻したりする仕事に行く途中のベーグル大ラテをピックアップしている。約11に怒りっぽい感じているので、コーヒーとビスケットが2つまたは3つのか。 これは白パンとチーズのサンドイッチを使った大規模なコーラの昼食。約三大coffee.Yourので、血糖値が高すぎると感じているのにうんざりしていると上昇してもすべての低下降 日。あなたの血糖値のバランスの一日をされている。ただ、食品は、血糖値のレベルでプレーしての大混乱を消費するわけではない。カフェインは、コーラやコーヒーなどで覚せい剤、 （覚えてカフェイン抜きのコーヒーのカフェインが含まれ以外）アドレナリンを生成し、これも問題なのは、血糖値を上げ、体力level.So 、現在のsolution.Keepingに集中させる刺激 あなたの血糖値は、 1日を通して着実に良いとされ、長期的な減量を成功への鍵。を目標に楽しく、計画に基づいた様々な食を守ることができますされている残りの着実な減量のための あなたの人生。あなたが蛋白質、炭水化物、脂肪や新鮮な果物や野菜をたくさん食べてきます。覚えて、これはdiet.You ' VEのおそらく血糖指数（胃腸）は、炭水化物食品の効果を得るために料金を聞いたことがないです 血糖値。胃腸の高い番号は、フードファーストリリースであることを示します。ベークドポテトスコアは85 、スコア61サツマイモが全小麦スパゲティより良い選択になるだろう37 。血糖値を維持するために 着実に、炭水化物の摂取量に基づいている食品を中心にゆっくりと放出する必要があります。場合には、炭水化物を食べると、これらのごくまれに高速をリリースして、いくつかのタンパク質と結合する必要があります食べてください。そこに 共通foods.Thereスコアのリストは、胃腸の消化管で多数の書籍を1つの問題がありますがご利用いただけます。また、食事の量を食べるのアカウントを取ることに失敗した。ニンジンとチョコレート、彼らの両方がほぼ同じスコアがある の高い40代が1つの小型ニンジンをかじることがありますが、本当のことは、しないだけのチョコレートの2つの作品にさせておくと、全体のバーが..考慮すればこれは、インチでグリーンランド（血糖負荷）来るの両方を 胃腸のスコアと、利用可能な炭水化物食品の量（総炭水化物の少ない繊維）を食べている。この減量の' ''次のホットな話題になるだろう。すでにその問題についての本が数多くあります プラスは、グリーンランドWeb.Proteinにテーブルが再生するための役割もしている。ゆっくりリリース炭水化物とタンパク質を組み合わせて脂肪を燃焼するのに役立ちます。あなたの膵グルカゴンと呼ばれるホルモンを生成すると、身体が eat.Okayするよりも、その理論だが、どうしたらいいの食べ物を食べているからあなたの体脂肪を分解して燃焼エネルギーがもっと必要ですか？を開始するためには、空腹に行くされていません。するつもりか 1日3食と2つのスナックを1日38-42 GLs重量45-50 GLs失うときに、ターゲットの両方が必要と炭水化物weight.For朝食に達して努力している間に一日中食事を食べる タンパク質。あなたが2オンス粥を持っているが、ブルーベリーの半分を飲み、地上亜麻やカボチャの種や一部の脱脂大豆の牛乳を提供dessertspoon 。ブルーベリーの半分を飲んでまたライブについてはどう低脂肪ヨーグルト （または、イチゴやリンゴや洋ナシ）とグランドの亜麻やカボチャの種のdessertspoon 。砂糖や無料ミューズリー、地上亜麻とカボチャの種を、あなたの選択と脱脂乳や大豆の柔らかな果実のdessertspoonしてください 牛乳や天然ヨーグルト。または、あなたの1つのスライスにスクランブルエッグ希望全小麦やライ麦トースト。目的の間に9と12のGL.For朝食、ランチとディナーには、プレートの大きさを想像中。あなたの1つを埋めて行く サラダの葉、なすなどの野菜とそれ以外のでんぷんの半分、ブロッコリー、キャベツ、セロリ、ズッキーニ、キュウリ、マッシュルーム、玉ねぎ、ピーマン、トマト、ホウレンソウ。プレートの4分の1に入力されます タンパク質。 、皮膚無料トルコ、皮膚無料鶏肉、魚から選択して下さい豆腐、卵、 quinoa 、レンズ豆と豆。無駄のない赤身の肉を持つことができますあなたが1週間に3回以上。残りの4分の1のような炭水化物である カボチャ/カボチャ、ニンジン、時代遅れ、パスタ、玄米、トウモロコシやジャガイモに。目的は、それぞれの食事を9と12の間にグリーンランドする。これらの食事よりも君は午前と午後のおやつを取得するために使用される覚えが少なくなることがあります スナックtoo.Forイチゴ、リンゴ、梅、サクランボ、桃やメロンなどの果実があります。数ナッツ（何も追加可能）やカボチャの種を食べて。かなど、いくつかのhummusブロッコリーや生野菜が入っている可能性がある。 体重management.Isobel Whytock http://www.1st-for-weight-loss.comの著者は、多くのヒントや体重減少を鼓舞する記事を検索することができます。この記事は2005年第1回は、著作権のための重量loss.comと
記事のソース: Messaggiamo.Com
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