永久的な減量のための心臓練習に託しなさい
皆は負けた重量に秘密を捜している。皆によってはそれが容易でほしい。重量を失う容易な方法がないが秘密がある。それは、たいと思うものしかしでない聞きかもしれない。減量の方式は基本に簡単である: 消費するよりより多くのカロリーを燃やしなさい。いかにそれをするか。心臓に託しなさい!
余りにも多くの人々は彼らの試しルーチンの心臓の重要性を過少見積りする。偽りなく重量を失いたいと思えば1 週につき4 から5 回よい45 分から1 時間の心臓試しをする必要がある。その意志の助けよりより少しあなたの現在の重量を維持するしかしそれらのポンドを取除くのを助けない。それにある間、楽しみ、それに優先順位をし、そして堅い働かせるものを見つける必要がある!
心臓へのあなたの責任の作成への第一歩は楽しむものを見つけることである。から選ぶべきそう多くの選択が- ちょうど少数を示すために体操で動き、循環し、心臓機械、そしてグループの適性のクラス、ある。容易に退屈させて得たら、それを頻繁に変えなさい。同じタイプの試しを好む見つけ、二人組制を使用しなさい友人を。あなたが楽しむ活動を選べば、それと付くことは大いに容易である。
あなたの心臓試しに優先順位をしなさい。他にすべてのまわりであなたの試しを予定することをやめられてしなければなりあなたの試しのまわりで代りに他にすべてを予定する。必要としたらが書きなさい、何も干渉しないために注意してはいけないそれをあなたの立案者に。それをあなたの毎日ルーチンで重要にさせれば、それから他のすべてで働かせる方法をする必要性見つける。
それにあるが最終的に、懸命の仕事! あなたの心拍数を好気性の地帯に入れ、少なくとも30 分の間。そこに保ちなさい* 常にあなた自身に考えなさい、"これは私の試しである、従って私が来たもののために私が得ることを確かめなさい。私が懸命に働かなければ働くことのポイントは何であるか。押しなさいそれを!" 解決する言い、あなた自身を押しなさいようにあなた自身にこれらの事を!
心臓試しルーチンの利点は公正な負けた重量および感じを越えて遠くよりよく行く。あなたの中心はより健康である、あなたのコレステロールを下げることができ、血圧、それは圧力の減力剤、感じるあなた自身のについてよりよく持っているより多くのエネルギーを、リストである無限である。弁解をすることをそうやめられる心臓に今日託せば!
* あなたの好気性の心拍数の訓練の地帯を定めると、最初にあなたの最高の心拍数(MHR) が見つけなければならない
MHR = 220 年齢
あなたの好気性の訓練の地帯はあなたのMHR の70%-80% の間にある。この地帯の20 分後に、あなたの体は脂肪を効率的にそしてすぐに燃やす。
Kris Bierek はあなたの生命の最もよい形に入るのを 助けると 適性の時事通信、食事療法の先端、減量の助け、練習の質問および自由な適性の分析のような自由な適性用具が見つけることができる健康及び適性の場所http://www.ShapeFit.com のための適性の専門家である!
記事のソース: Messaggiamo.Com
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