5 実際に堅い食事療法はひっくり返る
負けていたら、失うことを試みてまたは、重くするために失う考えなさい、必要性私が決して働かないそれらの"容易で、" "速い" 食事療法の先端であると病気おそらくである!
次の先端は速く容易でない。それらは堅く、不快、要求である(しかし働かせなさい) 。
1 。食べてはいけない。
永久的な基礎で、それは明らかに秘密の死願いを持っていなければ意味を成していない。一時的に、それは考慮する価値がある。ちょうどそれに1 日を一度に取る回復のアルコール中毒患者のように、のために"食べないことはちょうど今日" 行なうことが可能に、時々なる。何でも有することができることあなた自身を確信できれば、明日、食べないことを食べたいと思うために今日のための実行可能な代わりになる。短期の基礎に、少数の時間計画された食事を遅らせることはあなたの一時的な剥奪のために計画したないオオカミすべて"ものをへの" 構成する視力に有用棒食べることをであり。日、週、月の総カロリー摂取量の減少は、打ち消しの目的である。
2 。あなたのボディ移動を得なさい。
私達はすべて活動が私達の自身の脂肪の上で燃えて必要であることを知っている。練習は退屈、ボーリングのどれである場合もありすべてを終らせることと私達の時間空腹の生命に干渉する。時間を体操で使うか、またはマラソンのために訓練する練習を愛する人々は残りの人達のカウチ・ポテト族のような重量問題を持っていない。そう私達の生命に物理的な動きを組み込む時期および刺激を見つける私達はいかにか。練習の会議(仕事、の子供、雑用取り替えること) の時間か機会を持たなければ、私達は時間の盗まれた時に活動の壊れ目を日中こそこそすることができる。坐らせなさい行いなさい- コーヒーが醸造する間、あなたの警報を先に15 分再調節し、calisthenics - ジャンピングジャック、キラー練習を、持ち上げる、ジャンプロープ。こそこそする人はあなたの机、か階段の上下に操業で5 から10 分建物のまわりで歩く仕事日の間のあらゆる数時間isometrics を行う。あなたの通常のスケジュール中分散する5 つから10 の微細な小型試しは1 時間まで加えることができるまたは活動の2 つは高められた減量にかなりそれからのカロリー対カロリーの同等化を後押しする1 日につき、導く破烈する。
3 。除去しなさい"ノッチの上のそれを蹴ることを。"
間"BAM!!" 私達の食糧の上で味を付けることは楽しく、私達の味覚芽が興奮の一定した状態にあるほど私達の食糧がよいので楽しみ、またカロリーの私達の取入口を高める。重量を一貫して失うためには、私達は可能なすばらしい範囲に食糧で私心のなくなる必要がある。にんじん及びセロリ棒が決して私達の口水を作ろうとはしていないという事実に直面しよう; ヨーグルト、コテッジチーズ、sauerkraut 、またはマグロのコップは承諾でないが、jambalaya 、パスタ、点滴注入のチーズバーガー、またはsizzling ピザの神ボールの純粋な歓喜を決してもたらさない。私達は私達が食べることの私達の介入、楽しみ、および歓喜を限ることができるように私達の生命の興奮を非食べる活動に限り、退屈で、退屈な範囲に私達の食糧を保存する必要がある。私達が私達の食事へ先に見ればより少しに、より少しを私達によっては食べるである私達の目的。
4 。練習の陽性の視覚化。
あなたの減量の目的があなたの日常生活の有形、重大な一部分になるように"あなた自身助ける使用支柱薄い見るのを" 。最新情報の代りか。"かそれがされるだれ" 推理小説は寝る前に、衣服カタログを読んだ。ビクトリアの秘密及びバナナ共和国モデルのairbrushed 競争しあなたのためににくい彼らは魅力的で物理的な出現のあなたの夢を見ることを励ます。モデル薄いのであなた自身の精神視野は日中の食糧に必ず抜く技術直面される帰宅してい、"あなたのボルスタは必要としないことをあなたが知っている低下のedibles のために" 動力を与えない。この技術も人のためにまた働かないが、あなたの生命の男性を彼らの好みのスポーツ図を競争するために励ます。あなたが居住するように意図する世界にあなた自身及びあなたのhumdrum 世界からのしかしのぞき見として脱出を考慮した腕時計の映画そしてテレビない。あなたの好みの英雄かヒロインが示すようにあなた自身を視覚化しなさい: caped クルセーダー、太りすぎのvamp 、またはobese ロマンチックな鉛を脂肪を想像してもいいか。細く、セクシー、適合あなた誘う誘惑によって助けることを何かを持ちなさいあなたの日常生活の時にほとんど不可能に抵抗しなさいようにあなた自身の明確な視野を維持しなさい。囲む即時の歓喜に"公正な発言" 励ますことができないあなたの未来の自己ののはその精神イメージである。
5 。snacking を除去しなさい。
従来の"日パターンを食べる3 つの正方形は朝食、昼食、および日の第一次食事として夕食に" 基づいていた。今日、それは私達の食事、それ公正私達の国民の超過重量をもたらしたであるsnacking obesity の伝染病を促進した私達の間食事でない。そこに常に利用できる食糧のようであることに気づいたか。どこでも私達は食べることを何か回ったり、そこにである: ポテトチップ、ナット、ケーキ、アイスクリーム、tortillas 、鶏翼、Doritos (サダムの好み) および塩辛いの無数、ぴりっとする、存続するために食べる私達の必要性および私達の超過重量とするべきすべてとは全く関係ない軽食をsalivation 引き起こす。日3 つの(2 つはよりよい) 食事の食事の倍力と濃縮物の間でこれらを除去できれば私達は私達の目的と一直線に私達の重量を持って来始めることができる。私達の傾向は振りかけることおよびその目手口の組合せ何かの私達の24/7 の取入口の結果- 一握りのこれのそれ日中かじるべきである。その魅惑はincontrovertible である: 摂取の塩辛く、ぴりっとするかまたは甘い余波は舌および記憶(及びヒップでより長い) で長く長びく。
ヴァージニアのBola は認ﾂされた心理学者および是認された食事療法の熱狂者である。彼女は個々の目的の態度そして刺激の治療上にreframing 及び効果を専門にする。ドアのオオカミの著者: 失業存続マニュアルおよび自由なezine 、労働者の端、彼女は最近心理基づかせていたウェイト・コントロールのe ワークブックを、"永久的なウェイト・コントロールの目的の方の精神技術を開発する態度の食事療法" 出版した。
彼女はhttp://www.DietWithAnAttitude.com で達する ことができる
彼女は彼女の規則的なblog を通してワークブックの使用中のサポートそして指導、http://dietwithanattitude.blogspot.com を 提供する
記事のソース: Messaggiamo.Com
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