私達の食事療法の変更についての小さい知られていた事実
アメリカ人が食事療法と取りつかれていると言うことは控え目な表現である! 雑誌選びなさい、調整でまたはturn-on を広告及びあなたのどの源でも最も最近の食事療法の機構および食糧流行と衝撃される。頻繁によりない、彼らはハリウッドのよく知られた著名人によって裏書きされるか、または他の包丁の技術を使用して促進される。
それは重量損失工業が繁栄帝国を築いたことミステリーでない。アメリカでは、例えば、私達はあらゆる年減量のプロダクト及び計画の類別に約35,000,000,000 ドルを使う。さらにobesity 関係した問題を扱うために、私達は79,000,000,000 ドルもう薬物、入院、および医者のための使う。これから、obesity の伝染病は広がることを続ける。悲しげに、私達は私達の国家の歴史の最も重い生成になった。
健康の統計量のための国民の中心は私達がある非常によい理由を心配するべき私達のについて重量得る有する報告する。アメリカ人は速のポンドパッキングに、例えば重量関係した健康上の問題がセンター・ステージを取っているあり。病気は心臓病、糖尿病を好み、はい... 癌のある形態はobesity にすべてつながった。
ここに少数はの私達の重量についての意外な統計量ある:
- 米国の大人のwhopping 64 パーセントは太りすぎまたはobese である。それは1988 レポートで得られる太りすぎの見積もりからのおよそ8 パーセントの上にある。
- 太りすぎである子供のパーセントはまた増加し続けている。子供及び十代の若者たちの年齢間で6-19 は、15 パーセントかほぼ9,000,000 太りすぎである。それは率が1980 年にだった何三倍である!
- すべての大人のほぼ3 分の1 はobese ように今分類される。現在、大人の31 パーセントは20 年齢および余分またはほぼ59 百万人に1994 年に30 のボディ固まりの索引(23 パーセントと比較されるBMI) がまたはより大きいある。
(BMI は高さができるように調節される体重を示す数である。大人のため、18.5 年のBMI - 24.9 は正常考慮される。25.0 のBMI - 29.9 は太りすぎであり、30.0 はまたは上、obese 。考慮される)
家と仕事の現代生活は"取付けられていた" 位置別のものへ1 つから移ることのまわりで回転することを来た: それはテレビ、コンピュータ、遠隔制御装置、または自動車であるどうか、私達は私達の不活性努力の規模を広げるようである。
時々、生命はほとんど余りに容易になるようである! 催し物のために、私達sit-down 今缶ちょうどダイヤル式は私達の好みのTV プログラムかDVD 映画及び途切れない催し物の時間を... 楽しむ
そして私達の毎日ルーチンの正常な部分そうずっと昔にかつてだったすべてのそれらの簡単なカロリーの非常に熱い活動か。長く行く! 私が... 上昇階段のような活動エスカレーター及びエレベーターを使用するかわりに述べている物ことを知っている。または、芝刈機を庭のトラクターで乗るかわりに押す。そして学校へのその毎日の歩行についての何か。今、私達の子供はスクールバスが遅くバス停に得る数分いつであることを起こるか不平を言う!
エネルギー支出の私達の豊かな生活様式そして減少の便利と共に、私達の食事療法の来られた変更を持ちなさい。私達は今より多くのカロリーの豊富な、栄養不十分な食糧を消費している。
ここに私達が私達の食事療法と今日比較された70 年代に食べていたものをの少数の例はある(情報は調査最近の米国の農務省から取られる):
- 私達は現在より多くの穀物プロダクトを食べているが、ほとんどすべては精製された穀物(白パン、等) である。穀物の消費は1 年に200 ポンドにつき穀物の138 ポンドからの70 年代以来の45 パーセントを、一人につき跳んだ! 小麦粉の2 パーセントしか全ムギとして消費されない。
- 果物と野菜の私達の消費はU.S.D.A. が野菜としてフライドポテト及びポテトチップを含んでいるのでただ、増加したが。ポテトプロダクトは私達の"農産物" の選択の三番目をほとんど説明する。
- 私達はより少ないミルクを飲んでいるが、多くにより私達のチーズ取入口倍増した。チーズは私達の食事療法の飽和させた脂肪の第1 源として今肉をoutranks 。
- 私達は赤身でオーバーオールが、私達13 私達よりポンドより多くの肉を今日食べているように補われて、70 年代に支持しなさい(連打され、揚がる) 鶏の私達の取入口を高めることによってより損失削減したが、多くに持っている。
- 私達は70 年代と比較されるミルクよりミルクの消費が破裂音のそれ二度だったときに3 倍もっと炭酸塩化した清涼飲料を飲んでいる。
- 私達は25 パーセントより少ないバターを使用するが、私達の食糧およびサラダにその植物油を二度かける、従って私達の総加えられた脂肪質の取入口は32 パーセントを増加した。
- 砂糖の消費はずっと私達の拡大のwaistlines のもう一つの原因である。砂糖の取入口は図表から離れて単にいる。米国の農務省に従って、人々は二度大体毎日を必要とする砂糖、calorie/day の食事療法2000 の約20 本のティースプーンの量を消費している。加えられた砂糖はがらくた食糧に大抵、破裂音のようなあったり、及びクッキー固まる。
- 1978 年の政府に…砂糖が一般人のカロリーの11 パーセントしか構成しなかったことが分った。今、この数は平均アメリカの大人のための16 パーセントにアメリカのティーネージャーのための20 パーセント大いに風船のようにふくらみ。
今では日のでき事を論議するために私達がキッチン・テーブルのまわりに完全に坐った私達の中心に近く、貴重な健康によい家族の夕食の日はそう私達の感情的な過去の部分である。それらはtake-out 及びファースト・フードのための私達のcravings と取替えられた。私達は次第にそれが便利のために健康な食糧を犠牲にすることは"良い" こと、そしてより大きいサービングの部分がよりよい価値を意味することを受け入れることを来た。
そして私がずっと統計量を投げているので、ここに1 つはもっとある: アメリカ人は毎日私達が前に20 年したより約300 のより多くのカロリーを消費している。私達は私達の減らされた活動レベルのために実際により少しを食べるべきであるが代りに反対をしている!
健康な食べる及び練習の習慣があなたの生命の永久的な一部分になることを今日決定しなさい!
変更があなたの生命のあなたの価値および思考および他の区域探検し要求されるかもしれない始め次に処置をとりなさい。、しかし慎重にあなたが識別する区域の改善をするためにゆっくり始めなさい。そして覚えなさい、それはあなたの習慣を開発するのに非常に長い時間をかけthem?so を取消すのに時間を忍耐強いかける!
Tim ロビンソンは所有者の重量損失食事療法するSearch.com である。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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