いいえ、結構です。、キャンディ: im負けた重量
あなたの甘歯を取扱うことは巧妙な減量か脂肪質の損失の戦いへ最も大きい挑戦の1つである場合もある。
水の大きいガラスを飲むことが菓子または他の不健康な軽食を好きなだけ楽しむように誘惑された時を通り越すのを助けることができることが提案された。 これが有効な、調整する間、時々水はどうしても切口を作らない。 私達はある健康な方法を論議しようと思い甘いあなたのことができること何かを憧れる満たす。
世界保健機構は注意深い肥満を私達が私達の総カロリーの10%に「加えられた砂糖」の私達の取入口を限ることを提案する出し。 私達のほとんどがtablespoonfulによってグラニュー糖を食べないので、私達は砂糖が醜い頭部を育てることができるように注意深く見る必要がある。
砂糖は多くの処理された食糧、ソース、スープ、香辛料、飲料で見つけることができ、ちょうど何でもについて消費する。 問題はあなたが購入するプロダクトに何倍も「砂糖!」をここで言う点滅のネオンサインがないことである 探偵のビットであることをそして砂糖があるように原料を確認する必要がある。
砂糖は内証、いくつかの異なった別名の下で作動する。 砂糖がの形で現われることができるように見なさい:
-原料糖、杖砂糖、白砂糖
-コーンシロップ、高いフルクトースの変化または平野
-糖蜜か蜂蜜
この砂糖問題がなったか問題のどの位正確に測るためには、熟視しなさいこれを… 1980年に、一般のアメリカ人は砂糖のおよそ123ポンドを毎年消費した。 1999年現在で、この数は一人につき158ポンドに増加した! それは20年の期間にわたるほぼ30%の増加である。
アメリカの食用連合の専門家が余分ポンドの束を取らないで余分甘さを得ることを推薦するカップルの方法はここにある。
この先端はのアメリカの食用連合(ワイリー2004年)から健康な食べること、ロベルタLarson Duyff、MS、RD、FADA、CFCSタイトルを付けられる本365日にある。
「甘党を持ちなさいか。 サツマイモはかじる!
これについて考えなさい。 サツマイモの2分の1個のコップはブロッコリーの12個のコップよりより多くのbeta-caroteneを(酸化防止)渡す。 サツマイモもまたビタミンE、別の酸化防止剤およびカリウムを供給する。 未加工サツマイモは容易な低カロリーの、ほぼ無脂肪の軽食を作る。 それらは皮が付いている繊維を、よりさらにもっと渡す。 サツマイモは食事に砂糖加えられた甘さを与え、調理はそれらをより甘くまださせている。
いつかこの週は、サツマイモとのこれをする:
-ブレンドは朝食のスムージーのサツマイモを調理し、冷やした。 (速い先端: 使用によって缶詰にされるサツマイモのピューレ。)
-オーブンで焼かれた揚げ物のためのストリップのそれらを切りなさい。
-調理法の白いポテトかりんごのサツマイモを代わりにしなさい。「
甘さなし有罪の別の大きいもとはフルーツジュースである場合もある。 それはたくさんの素晴しい味および組合せ入って来が、…すべてのフルーツジュースを均等に作成されない用心する! ラベルを点検し、「100%フルーツジュース」を含んでいるジュースだけ購入しなさい。
ジュースのために使用されるフルーツはポイントをはるかに越えてそれが市販の全フルーツの兄弟および姉妹であること熟すことができる熟すことができる。 このような理由で、加えられた砂糖なしであなたが望む甘さすべてを、得ることができる。
アメリカの食用連合に従って、あなたの食糧にある特定の食糧ことをとある特定のスパイスの上で組み合わせることによって甘さを加えたことあなたの味覚芽を確信させることは可能である。 ここの考えは既にいくつかがあってしまったこと私達があなたの口蓋のことを「確信」によって菓子のための欲求を避けられるかもしれないことである。
哲学はある特定のスパイスがある特定の食糧の自然で甘い味を高めることであり、従って実際は持っていないとき砂糖か蜂蜜を経験したように感じを作る。
あなた自身の頭部ゲームをすることの思考を気にしなかったら、読みなさいで…
1. フルーツの自然な甘さを強調するのにフルーツおよびフルーツの艶出しを伴ってショウガを使用しなさい。
2. あなたの朝のコーンフレークかオートミールにシナモンを加えることを試みなさい。 コーンフレークは作られるか、または準備されるとき重く砂糖で甘くされない限りよく、満ちる朝の食事である場合もある。 穀物の上に振りかけられたシナモンは甘さを強調する方法で穀物の澱粉を補足する。
3. クッキーおよび米にニクズクかシナモンを加えなさい。 ニクズクはシナモンは調理された米のための同じをするが、砂糖を高める風味豊かな「かみ傷」を作り出す。 米またはシナモンの組合せはデザートとして楽しむことができる。
4. クリームまたは砂糖のための必要性を排除するかもしれない茶かあなたのコーヒーにスパイスを加えるカフェインをあきらめなかったら。 次の鍋の上で醸造するように次を組み合わせることを試みなさい: シナモン、ニクズク、メース、オールスパイスおよびショウガ。
5. 事に甘い味を加える使用バニラ。 バニラはすべてのタイプのコーヒー、プディングおよび焼かれた商品に加えることができる。
6. 試みの乾燥はシナモンを持つにんじんを調理した。 にんじんを蒸気を発しなさい、流出させ、そしてシナモン、トスおよびサーブと振りかけなさい。 子供があったら、いくつかをシナモンなしで確保し、それぞれの少数与えなさい。 彼らが「規則的な」にんじんか「甘い」にんじんを好むかどうかそれらに尋ねなさい。 それらに選択を与えることは助ける」奇妙でか新しい何か「としてそれらがそれらを完全に拒絶することを防ぐのを。
7. ポテトまたは米の代りのサーブのサツマイモ。 サツマイモへシナモンを加えることは自然な甘さの強調を助け、感謝祭の御馳走を思い出させるかもしれない! しかしマシュマロ無し!
あなたが使用するスパイスの量そしてタイプで実験しなければならない。 行くように多くをから少し始め、加えなさい。 変化は生命のスパイスである。 あなたの生命がより長く、より健康である場合もあるためにスパイスがあなたの健康な調理に変化を加えるようにしなさい!
参照:
アメリカの食用連合
http://www.eatright.org
ミハエルCallenは週間Weightlossの先端の時事通信(WellnessPartners.comのためのccwebgroup.com/tips)そして主な技術の役人、たくさんのオンライン小売商活用されたリノール酸(CLA)の著者、r+のアルファlipoic酸(R+の翼部)、および緑茶のエキスのような健康そして健康プロダクトである。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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