減量の作戦
減量プログラムに働いてほしければ「強さ訓練」を行わなければならない。 それは減量の目的のためのだけしかしまた一般稼働状況および福利のための寿命の間に絶対に命令的である。
私達の体からの余分な脂肪およびプロセスを急がせる速い歩くことの投球を食事療法するように幾年もの間私達は言われた。 これの悩みは低カロリーの制限食が脂肪にボディ保有物およびエネルギーのために貴重で細い筋肉ティッシュを使用することを用いる飢餓モードにボディを、投げることである。
これは食事療法が壊れていたら戻った元の脂肪持っている脂肪をさらにもっと得ることのより大きいチャンスを、「より低いより大きい筋肉損失を引き起こすあなたの新陳代謝により」。
「悪循環」
最終的に、あなたの体は食事療法に使用されるようになり、それから何も起こっていなかったポイントに達する。
従って何を今するか。
試みの減量は補い、クリーム状になり、マッサージし、テーブルに、薬剤ある調子を与える。 これらが働かないことを今ごろはもう知るべきである。
あるよりよい方法、それが単にある…
「強さ訓練」の
多くの調査は強さの訓練が減量のための優秀な方法であることを示している。
(女性、重量の使用によってかさ張らない、大きく、筋肉になるべきテストステロンがなかったり従って心配)。
あなたの減量プログラムに強さの訓練を組み込まなかったり「つまらない結果」を先に見なさい。
体操の週五日に3つを訓練する強さの日、行く1時間は一度に長い。 それはどうしても働かない。 家庭でまたは体操でできていた週1つの短い強さ訓練の試しは可能考えようより脂肪質を溶かす。
脂肪、図および心臓仕事
私達は既にあなたの体の機能筋肉の増加によって、あなたの休息新陳代謝率をことを高めることを調べた。 より高い新陳代謝率が原因で今より多くのカロリーを食べることができる従って重量を失うためにもう飢える必要はないことを意味する。
実際的な意味で、少数のカロリーは食糧の私達の毎日の取入口から削減されなければなり、巧妙な食事療法は(右の食糧を食べれば)より本当らしくなる。
脂肪に関する限りでは、練習の形でエネルギーを解放するために細胞が酸化するときボディから燃える。 練習が20のために適度ににに30分ゆっくり行われるとき、エネルギーの大半は脂肪質の店から取られる。
、ちょうど脂肪の損失がボディをくまなく脂肪細胞から来る1つ以上の特定地域からことを理解することは重要である。 従って、ある特定の区域の脂肪質の減少は一般に可能ではない。
脂肪質の損失の為の最もよい練習はでまたは屋外に屋内で速い歩くことトレッドミルである。 穏やかに吹いて、割り当てられた時間のためのその率を保持するまで歩行。
あなたの心臓活動が喘いでいればまたは残すか、息もつけない~余りに懸命に行っている。 あなたのエネルギーはあなたの炭水化物の予備とないあなたの脂肪質の店からそれから来る。
減量のための栄養物
小さく頻繁な食事は筋肉およびエネルギー準位を維持するために少し蛋白質を含んでいるそれぞれ日中消費されるべきである。 重大なビタミンが付いている食糧およびミネラル補足はまた毎日取られるべきである。
あなたが減量量に1日、あたりに食べるカロリーの量の減少によって負けた重量を始めるべきである。 どのより低いでも行かないし、あなたの進歩を判断するためにミラーを規則的に点検しない。
何カロリーをあなたの日を消費することが、いかにかの正確な考えを持たなければ食べすぎているかどうか知るためにか。
食事療法についての別の単語… それらは飢餓モードにボディを送る; 人間が飢饉の期間に直面した時ずっと昔にからの存続のメカニズム。 削減によりあなたのカロリーで余りに低くボディを脂肪を燃やす機能を減らす新陳代謝率を下げるには引き起こす。
同時に、空腹信号は増加し、私達はすぐに脂肪および砂糖と荷を積まれる高エネルギー食糧を懇願し始める。 私達が外にすることを試みている同じ食糧。
考慮するべきあなたのためのある大きい食べる先端はここにある:
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 明らかな、隠された脂肪を減らしなさい。
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 問題領域を識別する記録的な滋養分。
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 食べる時に気づきなさい。
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 厳しい食糧制限を避けなさい。
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· モニターの体脂肪のレベル重量ではなく。
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 適当な脂肪質の損失(1週あたりの1ポンド)のための目標
ギャリーは「10週の最高減量」のを含む複数のebooksの著者、- 10週の燃焼離れた不必要な脂肪のための完全なebookおよび時間節約の解決、および「最高体重増加」の-使いやすい、筋肉成長へのガイドとしてなる「住んでいる体操に」役立ちなさい技術に続く。
http://www.maximumfitness.com/でギャリーのウェブサイトを訪問しなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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