有効な重量の損失のための科学的な指針
重量がによって食事療法して、失わなかったら、停止! あなたが既に見てしまった同じ結果を生むので、別の食事療法を試みることについて考えてはいけない。
あなたの下で常にあったが見つけたり、減量プログラムの大半にこのごろ先行させていない減量のための「科学的な指針」を。
今度は私達を見る少数の基本原則を許可しなさい。
1. あなたの新陳代謝を高めること
あなたの新陳代謝を後押しすること作り出すことは、永久的な、長期減量支えられて、命令的である。 そしてあなたの新陳代謝を上げる効果的な方法はあなたの体の機能筋肉のより大きい割合を持つことである。
この細い筋肉従ってあなたを造る唯一の方法は「強さ訓練」のによってあるあなたの新陳代謝を上げることができる。 強さの訓練のような新陳代謝で効果てきめんである他の方法がない。
強さの訓練の実行によって、あなたの新陳代謝が上がるように効果的にあなたの体の機能細い筋肉の量を増加する。
強さのトレーニングの後であなたの体は顕著な増加を経るまたはの「スパイク」は大いに脂肪質燃やすことを可能にする新陳代謝、前ににできた。
2. それはすべてに約細い筋肉である
「ボディが燃えることができる脂肪の量あなたの体が」。は握ることができるより多くの細い筋肉と直接関連している
強さの訓練、あなたの筋肉システムがより多くのエネルギーを支え、このエネルギーをかなり使用できたらそれを行った場合あなたがおよびあなたの体の余分な脂肪食べるカロリーを燃焼ことできなさい。
すなわち、それからあなたの新陳代謝を高めるためにあなたによってがべきであるこのエネルギーをもっと効率的に解放できるあなたの筋肉がより強くなり、より多くのエネルギーを保持できればおよびあなたが食べた余分なカロリーを燃焼させるため。
私達が私達の自身の強さによってより多くの細い筋肉を造ってもいければそして私達の体は燃焼脂肪でより有効になる。
それはまた一見をよくさせるあなたの体の細い筋肉の量である。 あなたの体からの余分な脂肪を燃焼させれば、一見を健康、精力的にさせるあなたの皮の下の細い筋肉は露出されよくある調子を与えられる。
3. あなたの毎日のカロリーを減らしなさい
今幾年もの間私達の体からの余分な脂肪を除く食事療法を使用するように、私達は言われた。
この概念の悩みは低カロリーの制限食が脂肪にボディ保有物およびエネルギーのために貴重な筋肉ティッシュを使用することを用いる飢餓モードにボディを、投げることである。
これはそれからより大きい筋肉損失を引き起こす新陳代謝により下げ、食事療法が壊れているしかとき不必要な脂肪はので戻らなかったが、下げられた新陳代謝に実際に増加する。
これのまわりの方法はわずかカロリーだけあなたの毎日のカロリーの取入口を切ることである。 これはかちりと鳴ることから飢餓のメカニズムを停止する。 7日間の計画を構成することによって食べ、あなたが週の間食べるあらゆる事を書くことこれをすることができ、次にあなたがカロリーのカウンターと食べたカロリーを解決する。 7でこの図を割ることによって求めればあなたの毎日のカロリーの価値を有する。
減少日およびこれ以上ごとの二三百のカロリー毎日のカロリーの価値。 これは遅い減量を発生させ、大半は脂肪質の損失だけである。 毎日のカロリーは小さく頻繁な食事と日中消費されるべきである。
4. 速い歩くことは脂肪を燃やす
あなたが今する必要があるのは余分な脂肪の焼却を急がせるあなたの減量プログラムに合併に「速い歩くこと」だけである。
しかよりよい速い歩くことはヒップで大いにより容易ではないが、また揺れるか、または動くことに対して脂肪質の損失のすばらしいパーセントを作り出す。
速い歩くことの利点のいくつかはここにある。
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 行うこと容易
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 最も慣習的
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· すべての自然なボディ動き
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 傷害をもたらさない
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· どこでもすることができる
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 脂肪質の損失のための最もよい最低の努力の練習
「私はどれだけ速く歩くことがあらゆる減量プログラムで必要」。であるか十分に重点を置くことができない
ギャリーは「10週の最高減量」のを含む複数のebooksの著者、- 10週の燃焼離れた不必要な脂肪のための完全なebookおよび時間節約の解決、および「最高体重増加」の-使いやすい、筋肉成長へのガイドとしてなる「住んでいる体操に」役立ちなさい技術に続く。
http://www.maximumfitness.com/でギャリーのウェブサイトを訪問しなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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