均一な胃のバイパス患者は減量のプラトーに当った
胃のバイパス外科が、多くの患者見つけるかもしれなかった後いつか、急速な減量の段階の間に彼らの減量は停止する。落胆についての話。行く弱める苦悶に別のポンドの重量を量り、祝うことの毎日の儀式はスケールがどうしても恐れられたプラトーを着いた動かさないので回った。
プラトーの1 つの理由は生理学的である。制限するカロリー摂取量に反応するボディはより少ない貯えられた燃料を燃やし始める信号を送出す。すなわち、ボディが飢饉の状態に反作用の燃料を節約するように試みると同時に(率はボディが燃料を燃やす) 新陳代謝率減る。あなたの体はそれに貴重な生命の間である最愛の脂肪掛かっている。
恐れられたプラトーの下で直面しなさい:
私達が恐れられたプラトーの下で直面するためにすることができる事がある。第1 私達自身で打つか、またはWLS のための決定を後悔することを避けるべきである。プラトーが減量の自然なコースの部分であり、これが余りに渡ることを単に受け入れなさい。プラトーは2 から4 週を持続できる。忍耐強いがあることを試みればあなたの体を考慮することは負けた重量のハードワークからの残りを単に取っている。
プラトーの間にsnacking 避けなさい。obesity を引き起こした古い習慣は食べる私達が余分軽食の私達の失望を慰めるか、または不健康な食糧選択をすると同時に新しい表紙を付けるかもしれない。このタイプの自己サボタージュを避けることを試みなさい。、プラトー感情的にある困難な時間が心に留めておきなさい。私は感じることをリコールできる"私は実際にこの重量すべてをとにかく失うことを値しなかった従って私はこれまたはそれを食べてもの方がいいです。" 自己憐憫のトラップを避けなさい。
健康な食べること及び練習にあなたの責任を再検査しなさい。時々プラトーは胃のバイパスの後の生存の非常に基本原則を戻すことによって単に破裂させることができる。1 人の看護栄養士は48 時間の純粋な蛋白質へのリターンを提案する。それは卵、低脂肪のチーズ、鶏、マグロ、七面鳥、等だけを食べることを意味する。- 処理される何も。そのの後ろの科学は純粋なアミノ酸(蛋白質) の取入口後押しし、新陳代謝を貯えられた脂肪を燃やさせるボディにである。
プラトーの破裂で順向に感じるもう一つの方法は蹴る練習プログラムをある。歩行に余分半分マイルか強さのトレーニングプログラムに余分一組の繰返しを加えなさい。どの監視を離れて僅かな変化ボディをつかまえ、ポンドか2 つの低下によってちょうど答えることができる。
そして当然明確な液体、とりわけ水を飲み、毒素及び脂肪のボディを洗い流し続けなさい。
プラトーを偽造しなさい:
今、長く持続するプラトーについての4 週に何よりまだおよび失うべき重量の多くがあるか。これらは健康のコミュニティの"偽造のプラトー" と言われる。ほとんどの偽造のプラトーはdieter 側の計算違いか健忘性に起因する。例えば、多分私達はstarchy carbs か処理された軽食を避けることを忘れている。多分別の極小の夕食を食べている私達は後で極小の夕食および1 時間食べているか。多分私達は練習の習慣から落ちた。少しは入れ持ち上げるまたは私達がそれが行動を訂正しないで余りに長く行くようにすれば健忘性はかなり高価になることができる。習慣を増進し、減量を後押しする堅い一見および発見の方法を取りなさい。
Water/Fluid の保持のプラトー:
食事療法のたくさんの塩により水保持のプラトーを引き起こすか。余分な塩がある他の食糧か準備されたスープを避けなさい。流動保持のプラトーは不十分な水消費の結果である従ってボディは償うために液体を保つ。水を覚えなさい、飲みなさい。
プラトーは一時的である:
、プラトーある一時的が覚えなさい。その時にようであるかもしれないのでそれを落胆させることが及び渡るのでそれは減量の旅行の自然な部分である。
版権6A"4a© 2005 年のKaye ベイリー- 複製権所有。
Kaye ベイリーは5+ 年のための彼女の健康及び目的の重量を維持する減量の外科サクセス・ストーリーである。賞の勝利ジャーナリスト、彼女はhttp://www.livingafterwls.com 及びhttp://www.livingafterwls.blogspot.com の著者 そして ウェブマスター である
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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