重量損失：炭水化物？や炭水化物？
栄養士単純に低好きではない炭水化物のか、アトキンスダイエット、スティルマン国会スカーズデールダイエットや食事、自分薄膜私はナンシーMoshier、そのことをお勧め人気の、新しい本になりましたと同様の高タンパク質diets.Whether 低炭水化物療法、医療専門家は、これらの食事長期的な体重維持の一部ではない"と言う。これらのすべての食事を、彼らは暖かくされてアトキンスダイエットのバージョンに比べて、"ヘザーホールデン、通り、LDNを、臨床栄養士で意見 バンダービルト大学医療センターのビルです。 "低炭水化物、高蛋白質、それはあなたを呼ぶ問題ではない、彼らは長期的には動作しません。"だが、食べる自分薄膜のいくつかの側面便利ですが、ホールデンは言う。 〜で 特に、カロリー計算上の本のフォーカスuseful.Howすることができます多くのカロリーを必要ですか？ -------------------------------------------------- - "この本についての最もよい事はそれがどのように計算するために人々を教えて おおよその基礎代謝率"、ホールデンは言う。"それは、カロリーのあなたの体は一定の体重を維持するために毎日必要な番号です。の数は誰にとっても異なっている。"この本は、ホールデン、という読者への指示 10までに、毎日のカロリー摂取量に到着し、その数を乗算し、その理想的な体重を確立します。あなたの理想的な体重130ポンドだったの例については、その130 10 1300を取得する増大させる 1日あたりのカロリー"それはあなたが毎日あなたの理想的な体重で食事をするのに必要な非常に大まかな推定値は、"ホールデンは言う。 "だからを開始する場所を与える場合は160ポンド体重、あなたの理想的な体重130ポンドは、 次にどれだけ毎日食べている表示するには、カロリーの日記を開始します。次に、どのくらい近い理想的な体重になるに体重を落とす作業を開始し、毎日食べることができるのより良いアイデアを得ることができます。"そんなことは、彼女 便利だという。しかし、この本は、最良の方法として、低炭水化物食の不思議を宣伝する上で、体脂肪の損失を最大限になる。"それはあなたを避けるためにしたい部分"と、ホールデンは言う。 "低炭水化物ダイエット急激な減量が提供する あなたの減量を維持する助けにはならない。"米国栄養協会（ADA）の両方が、低炭水化物と高タンパクの食事悪い。"これらのダイエット、彼らは健康ではないが、安全ではないが、彼らは良い方法はないと言う挑戦する じょうぶにする"とレスリーBonci、路は、ピッツバーグ大学医療センターのスポーツと栄養士の団地とはADAの広報担当者は言う。"彼らは、短期的、急激な体重の損失は、身体に引き起こすことによって提供 水の重量と筋肉を流した。しかし、それは非常に長いの体重を維持する方法はありませんし、あなたの体を化学するのは危険だ。"危険なプロセス-------------------------- ---------------のADAによると、低炭水化物 ダイエットや似たような他のプロセスをケトーシスと呼ばれる短期的な体重の減少を引き起こす。このプロセスのときにあなたの体は炭水化物の供給不足は、全身のエネルギーの主要源があるキック が独占的にケトーシスcarbohydrates.During上で動作し、脳、特に、あなたの糖からケトンを含む身体グラブ他の情報源、枯渇、脂肪や蛋白質が、毎日のエネルギー需要を満たすために格納されます。 このケトアシドーシスにつながる状態は、1型糖尿病と見られるのと同様。食事のこのタイプの健康に悪影響を長期的な影響を与えることができます。"次はあなたが誰かに1つ、これらの食生活の上での注意を払う話 自分の精神状態を、どのように警告があるようだ"ホールデンは言う。"炭水化物の不足を少しファジー精神的にこれは、脳を取得されていない十分な燃料に見えるようにする傾向がある。は、任意の方法に食事ですか？"新研究 サポートしている-------------------------------------しかし、の2002年7月号の研究では、アメリカン医療ジャーナルのは、最も低いの有名な炭水化物ダイエット、アトキンスダイエットしないwork.Studyの参加者を失った示した 20ポンドの平均は6カ月間、アトキンスダイエットが、もはや参照してくださいに続いされていない場合、それらの体重を維持。ほとんどの人がこの調査でも、年末も向上していたコレステロール値 しかし食事計画コレステロールの無制限の量の卵とmeat.The研究などの豊富な食品の許可は、ロバートアトキンスセンター補完医療からの助成金で賄われていた。公の研究者エリック Westman、MDの彼は、患者のいくつかの後に、アトキンスダイエットの研究にit.Butに体重を大量にかかわらず、研究者は、減量に感銘を受けたが失わ興味を持ったという、より多くの研究であると言う 炭水化物制限ダイエットsafe.Safeダイエットを発音するために必要な------------------------ここでは、米国心臓協会離陸重量によると、さんと維持アクティブoff.Be：30分歩いてください week.To日間のほとんどの日の重量を失うと、ほとんどの女性が体重を減らすday.To 1泊1,200-1,500カロリーを摂取する必要があります、ほとんどの男性の健康考えられている1500〜1800カロリーを1週間に1〜2ポンドのday.A損失を食べる必要があります 人の重量は徐々 fat.Includeから果物や野菜の少なくとも5人分の食事をそれぞれの重量off.Eatあなたの総カロリーのない30％以上を維持する可能性が失わ重量loss.People あなたの食習慣day.Examine -何をするときに、自分は一度だけweek.Eat朝食過食症を抑制するためeat.Weighの書かれた日記をつける。"まだ私たち、食べ物とは知らないことがたくさんある 栄養、"ホールデンは言う。"栄養比較的若い科学ではないが、我々は、短期的には体のメカニズムのトリックをすることができます知っていますか。長期的には、しかし、それらの短いカットすると、フォームのに追いつく 体重増加。"ソース：WebMDYou転載またはこの資料に限り、無償で公開する記事としてbylines included.OriginalされたURL（Web版）------------減量：炭水化物のか、それともいいえ炭水化物？について 著者----------------マイケルルイス氏と関連する健康上の利点（ヒト成長ホルモンの記事や体重減少、HGHの上での情報収集されている彼を作成し、これについては多くのWebサイトを編集する 主題。マイケルhttp://www.ageforce.com、いくつかのotherwebsitesのスタッフライターです。の場合の場合の重量の詳細については知っているようにしたい場合、電子Michael@AgeForce.comで彼をメールすることができますマイケル連絡を希望
記事のソース: Messaggiamo.Com
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