減量のすべてのカロリーを行うことです。
何カロリーですか？カロリーの定義は、"エネルギーの量、またはそれが摂氏1度の水1グラムの温度を上げるのにかかる熱"です。カロリーは、関連付けられているエネルギーの単位です としてあなたの体あなたの個人的な減量のためにカロリー数を数えるfuel.The最初のステップとしてそれを使用して食べ物や飲み物とは、エネルギーや、熱を測定する場合は、その食品を生産する中でくすぶってどのように多くのカロリーを計算することです 1日（あなたの1日の総エネルギー消費量）は、このカロリーの合計数は、すべての活動を含めて24時間以内にあなたの体を消費。これはあなたのメンテナンスレベルと呼ばれますが、参照点になるだろう カロリーの（番号）から、アメリカ合衆国の女性のためのあなたのdieting.The平均カロリーのメンテナンスレベルを開始する1日あたり約2000人の平均は約2500 1日あたりです。これらは基本的なもの 平均で、通常、多くのスポーツ選手やアクティブindividuals.Aを迅速かつ簡単な方法の1日あたりの減量とメンテナンスを必要とするどのように多くのカロリーを見つけるに高くなっていますが、カロリー値を計算することです below.Fat損失のうち、12カロリー（12 ×ポンド）とポンドで体重を掛け=セットとして乗数メンテナンス15カロリー（15 ×ポンド）とポンドで体重を掛け=。この見積もりには非常に簡単な方法が それに入れていないあなたの毎日のカロリーの要件が、その欠点があなたの特定の活動レベルや体脂肪レベルを占めている。それにもかかわらずそれはあなたの良い推定図は、作業することができますを与える は、カロリーの量は、あなたの現在の体重にご滞在に消費する必要がありますされ得るwith.Theメンテナンスの図。失うものはあなたのカロリー摂取量をご注文burn.Inカロリーよりも低くする必要があります重量を失うために 1週間脂肪の1ポンド、あなたは1日あたり500カロリーでアウト作品を3500キロカロリーで、週単位のカロリー摂取量を減らす必要があります。これは500であなたのカロリーを減らすか、と食事を組み合わせることによって行うことができます 身体活動。一番下の行のカロリーの量は、燃焼は、成功したダイエットと体重への秘密のカウントを意識maintenance.Becomingのがあなたのカロリー摂取量のバランスです 場合は、減量しようとしているあなたの毎日の食事政権内のカロリーが不可欠である。研究によると、男性と女性の500で約1000カロリーには毎日のカロリー消費量を過小評価するようにしている。あなたが得ることができます 、7日間の場合、通常何を食べる計画を食べに保つことでなおさら画像や飲み物それぞれの日を食べるday.At終了時に、カロリー消費量の合計を追加して、食べることを書き留め 予定です。 7日間の終わりにし、全体の1週間の総カロリーを追加して7で割って、今、あなたの毎日のカロリーカロリーを簡単にカウントすることができますカロリー計算intake.Usingている-ことができます あなたの毎日の活動にどのように多くのカロリーをあなたの毎日の食事に含める必要が詳細に制御するための合計どのように多くのカロリーを必要となります。節度場合は、常に期待しているカロリー、重要である 深刻なカロリー制限は、その能力脂肪の燃焼を削減、その代謝率を低くし、身体になります。同じ時間、空腹信号が増加し、迅速に高エネルギー食品をロード切望開始時に ため、ときに正常な食生活に戻ります脂肪と砂糖を、あなたwithout.Thisを行うには、同じ食べ物としている場合、代謝率をカロリー制限によって引き起こされるドロップつまり、あなたの食習慣 実際にはカロリーの過剰を表す。だけでなく、場合は、脂肪質の店だけが失わ回復がないまたも、カロリーを数えることで、少しextra.Dietingを得ることがありますすべての食品は、何も限り禁止されて許可されていることを意味 として、カロリーをあなたの毎日のカロリーの手当を行っていない消費。カロリーを数えるも、十分な最も忙しいlifestyles.Healthの専門家に対応するため柔軟に対応することができますが含まれて健康的な食事に同意 と、低脂肪の食事のカロリーを数える長期的に健康的な減量が不可欠である。体脂肪を失うし、維持する筋肉が生活のための食糧プログラムがあることです。食料やエネルギーの出力は基本的に質が高い あなたfor.Bulk食品を移動するためにするといっぱいに食べ物を脂肪とは、理想的である必要が洗練されていません砂糖が低い場合に、塗りつぶしていない必要があります。小頻繁にお食事は1日、それぞれの間に消費する必要があります しかし、高品質の食品からのカロリーを取得する場合、どんな栄養と脱脂粉乳からの混合物を作るためのミキサーを利用することはできません前に、筋肉の質量とエネルギーlevels.As維持するために、少しのタンパク質を含む 使用する添加剤と同様に限り使用するあなたの毎日のtotal.Nowのためのカロリーのカウントを保持これらのあなたの毎日の授乳のためのミキサーの混合物と固形食のうち。多くの小規模の食事の上に広げ 伝統的な三度の食事の代わりにday.Gary"10週間で最大重量損失を含む、いくつかの電子ブックの著者は、"です-完全な電子ブックと時間が不要な脂肪を離れて焼くためのソリューションを保存し、"最大 重量ゲイン10週間後に" -使いやすく、次のテクニックは、筋肉の成長のためのガイドとして、"ジムに住んでいることなく"を提供。ゲーリーのウェブサイトをご覧くださいhttp://www.maximumfitness.com/
記事のソース: Messaggiamo.Com
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