制御を渇望する4つのステップ
公理Number 2: 空腹制御
理解しないで重量を失うことを試みること不可能なあなたの空腹を-制御する方法を。 おそらく主な理由従って多くの食事療法の失敗は彼らが空腹を無視するのである。 空腹は出産と人間で最も強いドライブ、権利そこにおよび存続の1つ上がる。 部分のサイズの制御によってカロリーを制限するように試みる食事療法はほとんど一般に失敗である。 世界のすべての肯定的なイメージはナノ秒のためのあなたの空腹を、停止しない。 空腹は川のようちょうどである。 しばらくそれを遮ぎることができるが、結局時折ダム自体「破烈させて」こぼれ。
栄養密度
あなたの空腹の制御の最初そしてほとんどの重要なステップはのために空腹である何あなたの体、ローカル便利の市場のない大きい飲み込みに与えることである。 ほとんどの大きい商業食料雑貨品店、ファースト・フードのレストランおよび便利の市場のすべての食糧はあなたの食欲を消すことを必要とするものがではない。 あなたがあなたの空腹を締め始めることができる唯一の方法はボディに完全な食糧に与えることである。 ここに有機的統一体の食糧を意味するアメリカで。
発展の生物化学
人が展開させたと同時に、彼はあらゆるコーナーの便利の市場そしてファースト・フードを食べなかった。 今日、人の生物化学は今でも時代遅れにネアンデルタール人、があらゆるコーナーでである人間の処理するために生物化学が準備されない重く処理された食糧である。 不完全な食糧は貴重な鉱物および微量栄養のボディを奪う。 全食糧は、一方で、完全、ボディに戻ってこれらの貴重な栄養素を加える。 処理された砂糖は食品工業がほとんどあらゆる知られていた食糧物質を処理する方法を把握する間、人間の生物化学がいかにの展開しなかったかよい例である。 今日私達が癌、心臓病および打撃をそんなに有すること当然。
空腹制御第1
日少なくとも1つの全食糧そして有機性食事を食べなさい。 突然の通知のよい全食糧完全菜食主義者の無糖の食事を持つことを非常に容易にするまたはこれらの食事をあなた自身、生じる違いを準備しないMericleDietからのこれを準備するかどうか。 あなたの体はある全食糧を必要とする。 日少なくとも1つの全食糧有機性食事のルーチンを確立したら、あなたの空腹制御の残りに取り組み始めることができる。
空腹制御第2
これは達成すること重要で、「最も困難な」ステップの1つである。 (私達が最近)覆ってしまったので簡単な砂糖を停止するか、または少なくとも実際に制限しなければならない。 これはなぜとても重要であるか。 簡単な砂糖はサッカロース、蜂蜜を好み、高いフルクトースのコーンシロップは、フルクトースおよびブドウ糖の巨大な負荷を同時に提供する。 人間の生物化学はすべてが今ごろはもう知っているが、非常に「熱中の」化学薬品であるあなたとしてこれを扱うだけことができない。 あなたの砂糖の習慣を停止できなければ決して実際にあなたの空腹を制御できない。 これはあなたの免疫組織のあなたの空腹、あなたの重量および福利の制御を取り戻すことに非常に重大である。
空腹制御第3
空腹になることを理解しなさい。 これはそれの後でと同様、日のあなたの主要な食事の前に起こるかもしれない両方。 準備されなさい。 貯蔵しなさい「健康な軽食とあなたの冷却装置に」。 私のための水仕事の有機性にんじん棒。 私は空腹な操業からもどって来、冷却装置で達し、そしてにんじん棒来る。 コショウはこうすれば、セロリまたは他のどの有機性野菜もよく働かせる。 glycemic索引で非常に低い大きい軽食を作るように多量の準備されたサラダを準備ができた保存しなさい。 あなたのためのどんな仕事、りんごおよびバナナのような新鮮な果物を含む手のよい供給を、保ちなさい。 自分自身のために、chipaholicポテト(私は匿名ポテトチップへずっと何回もである)、それはで練習を取った。 今度は、私はにんじんのためにポテトチップ袋のために破片の袋が冷却装置の上にあっても、私まっすぐに行く達しない。
空腹制御第4
パーセントで考えることを学びなさい。 あなたの空腹を制御することは巨大なプロジェクトである。 私はそれが実際に大人の手始めの糖尿病患者または前糖尿病性である人逹のためにより困難であることを考える。 失敗することを、後の方でより最初に理解しなさい。 ほとんどの人々はどうしても悪い食習慣を夜通し停止できない。 これは進行中の未完成品、残りの人生のためである。 失敗するちょうどよりよく次にするように努力するので降りてはいけない。 失敗することは余りにも容易次にちょうどすべてを一緒にあきらめる。 または最初に一日に三回2を失敗することができるが、日1つの全食糧有機性食事それを食べ続ける。 やがて2つをまたは週に三回失敗して、たくさんより健康である。 あなたの重量および健康が出かけ、ピザの雰囲気をおよびビールまたは大きいメキシコ食糧楽しむことができる-それらにでほしいものであり、限り決して完全、ではないがない「心配しなさいそれを」。
私は私の娘の1人、Danielleからのこの引用を残すことを望む。 裏書として黄疸の目を私の自身の家族の1つを私の用法投げることができる。 私達の家族にように、気づかれて得ることは非常に困難大いにより少ないある陽性の単語である、私をdispellそれのあらゆる思考すぐに許可しなさい。
Danielle Mericle
多くの方法ではそれはあなたの古い格言に来る、「あなたの生命によって得ることと一日中バランスをとる得ること」。 それを見つけることができれば実際にバランスがある。 例えば、昨晩私達は友人のための大きいメキシコ饗宴を作った。 私は私がよくない知っている、長粒の白い米を要求したメキシコ米を作った。 私はまたが感謝して卵持たれていてチーズのビットがかなりなかった唐辛子のrellenosを作った。 しかし私が大抵玄米、豆および蒸気を発した野菜をすべての週食べたので、私はそれを心配しないで容易にその食事を昨晩食べることができる。 それをうまく免れることができるとき何を知っていることは避ければいいのかそれから-キーであり。
Danielle Mericle
Ithaca、ニューヨーク
あなたの時間のありがとう。
版権の©ジョンMericle M.D. 2005年複製権所有
MericleDietは日その1有機性無糖の全食糧食事へ明確で、容易な道である。 MericleDietを訪問するためには次リンクに続きなさい。
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DrMericle.comは食事療法および生活様式の変更を通した最適の健康およびピークの性能の実現に捧げられる。 Mericle先生は有機化学の形式的な訓練の独特なブレンドをおよび生物化学、医学の教育、29のマラソン、ハワイ3つのIronmanの競争および多くの実用的な実際の経験ひとつにまとめる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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