速い減量-- 最も健康で速い減量の計画
一般的で、速い減量で健康がない。より速く重量を失えば、より速くそれを得る。ここに速い 減量の計画が 健康... の上の5 つの理由はある 速く食事療法し、脂肪質筋肉を失いなさい。
速く食事療法し、脂肪質水を失いなさい。
速く食事療法し、食事療法の衝撃を引き起こしなさい。食事療法の衝撃は 何であるか。
速く食事療法し、生活様式の変更を行ないなさい。
速く食事療法し、長期減量で失敗しなさい。
速い減量はあなたの食事療法の努力にの影響を与える従って多くの否定的な方法、どの速い食事療法の試みでも健康な結果をいかに生むことができるか想像することは堅い。
私がについて考えることができる唯一の事はあなたの減量のためにより低い目的を使用することである。5% の重量の軽減で、あなたの健康は改良する、食事療法の衝撃は最小になり、速い。
そう、きちんと計画されたら、総体重の5% の減少に焦点を合わせる短い期限の重量を速く失うことができる。
最初に、大抵筋肉及び水を失う。しかしようにより多くの毎期間によっておよび脂肪質意志の焼跡およびより少ない筋肉進歩する。いくつかの速い減量の警告が私達約書いても、私がそれを見る方法、あなたがたの多く試みる市場に当る次の1 つを。戦うかわりに、私はあなたと働き、重量を失う最も健康なけれども早道を提供したいと思う。
最も健康で速い減量の計画
遅く、一貫した、健康な減量の計画は、造る運動量を毎日途中で伝え、小さい成功である目的達する時間のポイントで最高になる。これは食事療法の成功に主である。
ほとんどのdieters は反対を... 彼ら早く経験する速い減量を、中間彼らの運動量のピークし食事療法の終りまでに、完全に空気を抜かれる。エネルギー無しで-- ほとんどのdieters この時点であきらめるの次の段階にそれらを減量-- 体重増加の防止運ぶために去った。
私の速い減量の計画は食事療法の終わりに均等に6 週にわたる減量を広げるので刺激のデフレーションそして欠乏を避ける。ほとんどのdieters はいつほとんどの重量を失うか。週1-3 。私の計画か。週2-5 。
いいえ、これらの結果はよく厳密な臨床調査からない。その代り、それらは私がダラスで続く何人かの患者の私の自身の観察である。
健康で速い減量は歩む 週1 、部1 -- 毎日蛋白質の振動の補足を飲みなさい。何か他のもの変えてはいけない。カゼイン蛋白質へ乳しようの50:50 の組合せである蛋白質の振動を飲みなさい。振動を飲む最もよい時期はあなたの身体活動に左右される。
ほとんどのbodybuilders が何を、私は残りの人達提案する、朝食と昼食または昼食と夕食間の蛋白質の振動をのためにすればいいか知っているので。あなたが選ぶ時間は絶食の長期を過すとき左右される。私のために、それは昼食と夕食の間にある、従って私の振動はおよそ3pm 来る。
週1 、部2 -- 何も含まない主要な筋肉グループを伸ばしていて最初の週が練習プログラムを、始めなさい。伸張は残りでより多くのカロリーを燃やすそれらは筋肉により(調子) に調的な刺激を高める。プラスそれは傷害に対して保護する。第2 週の開始歩く低い影響のエアロビクスの形態...! 40 分の歩行毎日。
週2 -- 先週からの同じ蛋白質の振動と食事の1/2 を取り替えることによって食事療法し始めなさい。1 週間これをしなさい。
週3 -- 蛋白質の振動と1 つの全食事を取り替えなさい。60% の乳しよう及び40% のカゼイン蛋白質に振動の混合物を変えなさい。ほとんどの人々のために、これは約500 カロリーの減少に出て来る。
週4 -- もう250 カロリーによってカロリー摂取量を減らしなさい。私は同じ60:40 の組合せより構成されている第2 蛋白質の振動の加えを提案し、別の食事の1/2 を取り替えるのに使用する。
あなたによってが負けている重量の量を記録しなさい。決してそれが達しないために二重であるにつき4 ポンド以上の率に1 週私が普通推薦する何を) (注意してはいけない。
週5 -- 繰り返し週4 。
週6 -- あなたが落とした加え、第2 振動を飲むことを止めなさい最後の250 カロリーを。
最終結果 -- 平均減量の12 から18 ポンド。厳密な量は練習を含む多くの要因に左右される。
速い減量の概要
それをしてはいけない。速い減量は未来の体重増加を当然もたらす。どうしてもそれをしてはいけない。しかし、少なくとも私のステップ、速い減量への最も健康なステップに従うため。
健康な生活に!
ミハエルA. スミス、MD
主な医学のコンサルタント
食事療法の基本原則
スミス先生は食事療法の基本原則のウェブサイトのための主な医学のコンサルタントである。彼の医学の経験は放射線学、内部薬、および予防の薬を含んでいる。彼はのすべての大学院年、合計の7 の南西衛生学校テキサス州立大学で訓練した。彼の最も重大な経験はDrs. ミハエルブラウン及びヨセフGoldstein の脂肪及びコレステロールの新陳代謝の彼らの開拓の仕事のための薬のノーベル受賞者の下で訓練していた。訪問Dr スミスのウェブサイトの、 食事療法の基本原則。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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