冬の減量
私達の体がばねに冬から冬の重量"を取除く移ると同時に私達は" 実際に必要性を感じ始めることができる。私達は実際に失うべき重量を有するかどうか、これはより軽く感じる私達の体の必要性に注意を払う年の優秀な時間である。あらゆるボディは私が常に言うように、異なって、従って、食べることの一方通行皆に役立ったり、しかしここにばねに動くために物理的にボディを準備する3 つの一般的なステップがある。
減量か。物理的な準備
1 。飲み物水の8-10 のガラス毎日
これを心のこれが浴室の一貫して公正なたくわえに行かないようにしないスケジュールまたは好みのための嫌気のために困難見つけるあなたの人々のため: あなたの体はずっと冬にわたって握っているが、助けを必要とすること超過重量および毒素の行くために割り当てたほしい。ちょうど植物のように水がそうする育つことを必要とする。始まれば、水を懇願し始める。これはあなたの体が実際にそれを必要とするかどの位である。
食べる前にあなたの日始まるためには、水のガラスを飲みなさい。これはあなたが1 日中飲む最も容易なガラスおそらくである。起きるときあなたのベッドの隣で右のそれがあなたの必要性あり、最初事飲む; それは水を1 日中飲むことを覚えるのを助ける。ちょっと、2 を飲むことができる!
実際に水の好みの悩みを有したら、水浄化のピッチャーかフィルターを使用することを試みなさい。またあなたの水に切れのレモンまたは石灰ことができる(またはオレンジ、きゅうりのような他のフルーツとの実験を加えるか。しかし砂糖か甘味料無しは!)
2 。朝食
朝食を食べなさい。20 分先に起こすことができる毎朝ように先に寝なさいか。それをしなさい。朝食はあなたの健康とウェイト・コントロールにとって重要である。先生に従ってバーバラロールスロイスPenn の州立大学の栄養物の教授は、"あなたの新陳代謝。" 再度食べるまで眠る、バックアップの速度を上げない間、遅れ
あなたの日の開始のための容易な、良質の選択について考えなさい。常に冷却装置、non-sugar ヨーグルトまたは高い繊維の低い澱粉のフルーツに幾つかのhard-boiled 卵を保存できる。日中のフルーツを全然食べることを計画すれば(、朝食はそれをする完全な時期である。それはボディを。清潔にする)
3 。少なくとも3 食事および軽食を毎日食べなさい
私は、私達であるすべて使用中知っている。
ちょうど食べることのように朝食はあなたの新陳代謝、そう良質の食糧を、より頻繁に食べる意志を増加する。(ことをあなたの軽食が計画される保障し、日中規則的に起こるためにこれはまた。心配の取得によってあなたの簡単なcarb cravings を抑制するのを助ける)
それは計画を取り、が、食料雑貨品店で時間を計り、そしてある健康な食糧選択をし、少数の健康な軽食および食事を準備するために毎朝を時間を計るあなたの体はそれに感謝する。
私達が減量のための物理的な準備をしなければならないように私達も精神的にまた準備するために心配を取らなければならない。ボディが1 つの事をすればが、心が別のものを考えれば重量管理ことができない(または何か他のものに成功がその点では) ある。
減量か。精神準備
あなた自身を世話しているか。自己心配は何であるか。自己心配は適切な弛緩、ボディ動き帰宅してい、健康食を維持し、あなたが楽しむ活動をすることを楽しい時を過しあなたがとあることを愛する人々との時間を使う。あなた自身をよい世話するとき気分が良い、よりよく見る、人生を楽しみ、毎日あなたの全日に十分に- いる。
自己心配は帰宅していself-indulgent であると異なって。それはバランスについてある。ここにある精神準備の先端はある:
1 。計画毎日あなた自身のために楽しい何か(私はシェのlatte を意味しない) 。少なくとも1 つの弛緩の活動の時間を作りなさい。15 を取っておきなさいか。あなた自身と使うべき最少の20 分: または喜ばすものは何でも、mediate 読まれる、性質の歩行を、得るマッサージを取りなさい。
2 。関係を耕すのに時間をかけなさい。調査は友人及び社会的なネットワークの助けを持っているそれ圧力を減らしなさいことを示す。友人は私達に私達の感じ述べる機会を提供し、フィードバックを私達に与える。同時に、他の人々の問題を解決することを試みることと複雑に得てはいけない。支えがあり、聞きなさい、しかしあなた自身を過度に負わせてはいけない。である; それらはそれらである。
3 。プラグを抜きなさい。ラジオ、TV 、cellphone 、コンピュータまたは他の電子装置無しの日を取りなさい。この精神猶予はあなたのエネルギーその結果、新陳代謝隆起上昇し。
ヒースDominick はエネルギー豊富な生活様式プログラムのDrugless 従業者そして創作者のアメリカ連合によってみなされている全体栄養物のカウンセラーか。である。彼女の栄養物サービスに加える、ヒースはNYC で基づく個々の健康のある動機を与えること及び動的スピーカー、及び創設者である。
あなたがhttp://www.individual-health.net で彼女の自由なe 時事通信かhttp で(b) のための記録を(a) 自由な teleclass 予約購読できる隔月の栄養物及び生活様式の先端を受け取るため:http://www.individual-health.net/events
記事のソース: Messaggiamo.Com
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