減量にあなたの方法を循環させなさい
すべての可能な練習のある最もよいのの1 つが循環する重量を失うのを助けるべきである。
重量を失いたいと思いか、完全な練習を捜せば、またはあなたの練習のレパートリーに加えるために大きいカロリーの非常に熱い練習を捜せばこの記事はあなたのためである。
私達はその後一生涯効果的にそして安全に循環するのを助ける有用なヒントを始め、提供することを必要とする何が循環がとても大きくなぜ、何をあなたのためにすることができるか言う。
循環の利点
循環に重量を失いたいと思うそれらのための多くの医療補助が、特にある。ここにいくつかは公正循環の大きい面のである:
か。循環は訓練の強度の非常に広範囲を提供するので強度の非常に低水準を含んでから、始まるべき最も容易なエアロビクスの練習の1 つである。
か。循環は非重量軸受け練習である従ってそれは接合箇所、筋肉および腱で容易である。
か。循環は多くのカロリー(80kgs の重量を量っている誰かのための適当なペースの1 時間につき500 以上) を燃やす。
か。循環は加わる比較的安価な活動である場合もある。
か。循環は非常に社会活動である場合もあり、グループでまたは家族及び友人と容易に行われる。
か。循環は屋内または屋外にすることができる。
か。循環は好気性の訓練(中心および肺のために) 、抵抗の訓練(足筋肉のために) および等大の(静的な) 抵抗を提供する(上体の腕そして他の筋肉のために) 。
か。循環はほとんどあらゆる年齢で比較的安全にすることができる。
か。循環は動くこと、水泳、スキー、等のための完全な十字訓練の練習、あらゆる練習プログラムに変化を加えることができる。
か。循環は州政府及びローカル市議会が都市及び田舎道の熱心なバイクトラックそして指名バイクの車線に投資すると同時により安全になっている。
なぜ周期か。
重量を失いたいと思えばあなたの毎日の練習の政体の一部として循環することを考慮するあなたの多くの理由がある。
ここに循環があなたのためにすることができる大きい事のちょうど10 はある:
1 。助け余分なカロリーを燃やし、重量を失う。
2 。あなたの心血管の適性を増進し、より多くのエネルギーを得なさい。
3 。助け心臓病、高血圧および糖尿病のような生活様式の病気を避ける。
4 。遅く、管理された方法のあなたの練習の強度を増加するのを助けなさい。
5 。助けあなたのパートナー、子供または友人との出費の時間と練習を結合する。
6 。助け人々に会う(例えば循環クラブに加わることによって) 。
7 。助けあなたの現在の練習ルーチンに変化を加える。
8 。助け新しい場所を探検し、新しい景色を楽しむことと新鮮な空気の練習を結合する。
9 。あなたの足、底および腕の筋肉にある調子を与え、増強し、形づけるのを助けなさい。
10 。進行(より速くおよび/またはより長い乗車) 及び強度の変化を造ること容易(あなたの乗馬の速度および間隔を変える) である練習を与え。
始まることを必要とする何が
循環についての最も大きい事の1 つは、乗り越えられない問題でない) できなければ容易く及び比較的安価いいかに始まるべきであるかである(仮定することは及び均一バイクに乗ることができる当然。
当然循環に実際に入り、が豪華な装置に小さい幸運を使う、ちょうど重量を始め、失いたいと思うそれらのためのそれらがここにあるあなたが必要とする絶対要素のリストがある私達のあなたの乗馬をより楽しくさせると任意余分な物、また考慮するべきである。
要素
ここに屋外の循環を始めることを必要とするものがある:
か。バイク!
か。バイクのヘルメット。
か。予備の管、tyre レバーおよびバイクはポンプでくむ。
か。あなたのバイクのための水びん及び水びんのおり。
か。サングラス及びsunscreen 。
任意余分な物
分類されている、それらをできることができれば私達は任意余分な物として強く考慮する推薦するが:
か。バイクは(knicks と呼ばれる) ショートする座席に撒かれる良質のセーム皮と。
か。パッドを入れられたやしを搭載する自転車の手袋。
か。速度計(あなたの間隔および速度を監視するため) 。
か。心拍数のモニター(あなたの強度を調整するのを助けるため) 。
か。問題を起こせば) 移動式電話(呼ぶため助けを。
有効で、安全な循環のための有用なヒント
ここに循環からほとんどを得るのを助けるある有用なヒントはある:
バイク
か。少数の特徴が付いている安価なバイクは始まって良いが、乗車の間のその避けられない穿刺を得るとき最低がquick-release 車輪のハブが付いているバイクを得る従ってスパナーなしで車輪を容易に得ることができると同時に私達は推薦する。
か。あなたのための右の大きさで分類されたバイクを得ることは非常に重要である従ってあなたのための右の大きさで分類されたバイクがであるものあなたのローカルバイクの店を最初に訪問し、それらに尋ねなさい。
か。多くのタイプの道競争のバイクから純粋なマウンテンバイクに利用できるバイクがあり、すべては中間分類する。ところバイクに乗ろうとしているバイクのどの様式があなたのために最もよい依存するか慰めか速度がほしいと思うどうか及びならないどの位使わなければ。
か。あなたのそれらのために重量を失うためにちょうど乗りたいと思うことは密封された道のあなたの乗馬のほとんどをし、バイク道、私達は道のタイヤが付いている雑種のバイクを推薦する。雑種のバイクは純粋な道のバイクよりわずかに広い車輪を備えそしてはるかに快適な直立した乗馬の位置を持ちがちである。
か。あなたのシート高をセットアップすることは非常に重要である。対応するペダルが地面に最も近いときあなたの足が膝でそれでわずかなｭねりを備えているときあなたのバイクの座席が正しい高さにあることを知っている。バイクの店からのあなたのバイクを買ったら、それらがあなたのためにあなたのシート高を調節することを確かめなさい。
か。それがバイクの費用に来るとき、重量でより軽い及びギヤ及びレバーのような良質の付属品を持つためにバイク、等の多くを支払うために準備されなさい。
ヘルメット
か。あなたが適合をあなたの頭部きちんと身に着けているヘルメットは確かめる。
か。scrimp べきすべての可能な場所のそしてお金を除けば、私達はこれがそれらの1 つでない推薦するか。あなたのヘルメットはあなたが所有する循環装置の最も重要な部分はるかにである。
か。優秀な換気の特性が付いている非常に軽いヘルメットのより多くのお金を支払うために一般的に言って、準備される。
か。私達は非常に秒針のヘルメットを買うことを避ける、そしてあなたのヘルメットはきちんと合うことを確かめる評判が良い販売人からのあなたのヘルメットを買う推薦する。
か。事故の大量の影響を吸収し、プロセスで割れるか、または壊れるように現代バイクのヘルメットはとりわけ設計されている。あなたのヘルメットが適度な影響に応じてあったら、点検及び可能な取り替えのための評判が良いディーラーにそれを取りなさい。
管、tyre レバーおよびバイクポンプを倹約しなさい
か。数回あなたのブロックのまわりに公正な乗馬週でなければ、tyre レバーのある予備の管、組およびバイクポンプを必要としようとしている。
か。予備の管についての最も重要な事はそれらの少なくとも2 つを運ぶこと、そしてあなたのバイクのための右のサイズであることである。
か。Tyre レバーは車輪の縁からあなたのタイヤを取除き、取り替えるのを助力で必要である。小さくてただ、これらのレバーは容易につまらな袋送ることができるまたは特に設計されているであなたのバイクの座席の背部で合う袋を運びなさい。
か。常にあなたの管で弁のための右の関係を備えている機能バイクポンプを運びなさい。ほとんどのバイクポンプは便宜上あなたのバイクのフレームにポンプを付けることを可能にする棚を備えている。
あなたのバイクのための水びん及び水びんのおり
か。循環するとき常に沢山のあなたが付いている水を運びなさい。
か。ほとんどのバイクはフレームの内部の2 つの水びんのおりのための部屋を備えている。
か。非常に長い乗車のために、水を運ぶように特に設計されているバックパック本質的にである水和のパックを買うことを考慮しなさい。これらのパックは水の1 のそして3 リットルの間で普通運ぶ。
か。_ 間循環の飲み物少しの水は頻繁にそして決して行長より15 分またはそうなし取で飲み物を。それが発汗させるので循環はあなたの体に脱水を避けるために取り替えられなければならない大量の液体を使用し、失わせる。
サングラス及びsunscreen
か。循環の外側の常に摩耗のサングラスおよびsunscreen 時夕方に非常に朝早くまたは遅くなければ。
バイクはショートする(knicks と呼ばれる)
か。全身で容易が、循環はより広い座席を買うことを考慮しなければバイク) - あなたのためのより柔らかく乗れば多くにあなたの裏側最初に場合もある(しかしそれで堅いすぐにたくさんよりよい得る。
か。現代循環の不足分にあなた提供するバイクの座席間の余分パッディングをあり、摩擦することを避けるように乾燥させておく及び助けるあなたの皮からの灯心の湿気を助ける座席に撒かれるセーム皮が。
パッドを入れられたやしを搭載する自転車の手袋
か。それをまたはない、循環が手の間、堅いそれをすることができるボディの1 部信じなさい。パッドを入れられたバイクの手袋はより長い乗車の手の圧力を、特に減らすのを助けることができ、少量のためにあるそれの価値が充分要する。
速度計
か。速度計は速度の監視で大きく、各乗車およびいくつかの間隔は各乗車の間に燃えるカロリーの数を推定する。
か。練習日記の保存によって、次第にあなたの循環の間隔を増加するのにこの貴重な情報を使用でき、トラックと同様、速度はあなたの適性進歩する。
か。速度計が使用するのであなたのバイクの直径は速度及び間隔を計算する基本的な計量単位が私達あなたが得ている情報は正確であることを確かめるために評判が良いバイクのディーラーによって合ってもらうあなたのspeedo を推薦すると同時に動く。
心拍数のモニター
か。これらは実際に任意余分な物であるが、1 つをできることができれば循環している間私達は非常に買物推薦し、心拍数のモニターを使用する。
か。基本的な速度計が速度及び間隔を監視するのを助けることができる間、これらは強い風および急な丘のような事によって非常に影響を及ぼすことができる。心拍数のモニターは克服し、これらの不一致を外側の影響であるあなたの練習の強度を測定する完全な用具助ける。
移動式電話
か。再度、これらは任意余分な物明らかにであるが、安全の為のために循環するとき私達は常に移動式電話を運ぶか。あなたまたは乗馬パートナーが事故にかかわるか、または時間に約束されるように家にどうしてもそれをすることができなければ、あなたの移動式電話を使用して誰かと接触して容易に得ることができることを知るために非常に安心している。
乗馬
ここにあなたの乗馬を安全く及び有効くさせるある先端はある:
か。開始の循環するか、または新しい練習プログラムの前にあなたの医者に相談しなさい。
か。次にゆっくり始め、間隔を短い最初に保ち、そしてゆっくりあなたの間隔および速度を造り上げなさい。
か。共用道で乗っていたら、あなたのバイクの鐘を使用して後ろから近づいた場合歩行者及び他のライダーに警告しなさい。
か。車線を変えるかAまたはあなたのバイクのコーナーを回すように意図することを示す手信号を使用しなさい。
か。公共の道で乗った場合交通信号すべてに従いなさい。
か。友人を途中でまたはその後含み、多分そして軽食を飲み物のための停止し、によって乗馬の楽しみ作りなさい。
か。変化のためのあなたの乗馬のルートを変えなさい。
か。最高の長期減量および適性のためのあなたの乗馬の間隔そして強度を混合しなさい。
か。あなたの乗馬の70 パーセントは強度(60 を緩和すること容易のでされるべきであるか。あなたの最高の心拍数の80%) 。
か。右の大きさで分類されたバイクに乗り、あなたの座席が右の高さにあることを確かめなさい。
か。乗った場合規則的に飲みなさい。
か。雨が降った場合またはあなたの屋外の乗馬をほめるために屋内循環を使用しなさい。
か。熱心なバイク道か指名バイクの車線に可能な限り付けなさい。
か。あなたの体を聞きなさい; あなたの乗車の取得の間の壊れ目にそれを取る必要があれば。
か。あなたのルートを計画し、あなたのパートナーまたは誰か他の人にそしてあなたの推定乗車の時間を伝え、そうすればあらゆる理由のために遅れれば見るためにどこで知っている。
結論
すべての可能な練習のある最もよいのの1 つが循環する重量を失うのを助けるべきである。
重量を失いたいと思いか、完全な練習を捜せば、またはあなたの練習のレパートリーに加えるために大きいカロリーの非常に熱い練習を捜せば循環はあなたのためであるかもしれない。
始まることを必要とし、そこのその後一生涯及び安全に効果的に循環し続けることはするべきたった1 つの事である何が循環がとても大きくなぜ、ものをあなたのためにすることができるか今知っている。それに行を与えなさい。循環はより幸せになるのを助けて確実より健康である。
よい運。
すべてのあなたの減量及び健康な生活様式の必要性のために、www.weightloss.com.au を 訪問し、 より幸せに、より健康なりなさい。
スコットHaywood
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
