減量の後である調子を与えられてとどまること
減量の後である調子を与えられてとどまること
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重要な減量の後で、あなたの筋肉会社を保ち、皮をきつく締めるのを助けるべき練習ルーチンを持っていることは重大である。 重要な減量への最も大きい欠点の1つは頻繁に月を消えるために取る場合があること目に見えるたるんだ皮である。
最初に胸筋
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まず、私達は胸筋を箱にある調子を与えるのを助けたり気を付ける胸を直接働かせる練習をしないように働かせるが練習を行うことを推薦する。 胸は筋肉ティッシュではない、従って脂肪組織、あらゆるタイプの重量挙げかレジスタンス・エクササイズに答えない。 胸が小さければ、胸筋にある調子を与えることはそれと共に箱および多分胸を持ち上げる、多くの胸のティッシュがあれば、練習はそれを持ち上げない。 このティッシュはそのうちに消えるかもしれないしまたはかもしれなくない。 あなたの選択だけ外科である。
どの位私の皮はきつく締めるか。
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どの位重量を(および程度に失ったか)どの位あなたの皮がきつく締めるか決まるあなたの年齢によって、どれだけ速くそれを失ったか時間皮が伸びたおよびどの位、あなたの皮および遺伝学のエラスチンの量伸びた。 練習は皮をきつく締めるので、あなたの出現の影響を有することができる、皮の下で筋肉をきつく締め、ある調子を与えるプラス助けることができる。 私達は一般に人々に皮がきつく締めるかどの位見るために8-12か月を待つために頼む。 この時間後に皮が受け入れがたいほど緩ければ、それを訂正すると外科は考慮される必要がある場合もある。 これらの場合のいくつかでは、それが健康を損う危険性考えられるとき、保険は外科をカバーするかもしれない。 但し、「下部組織モード」を使用していない人のために、
そして機械から機械と伝達し合うために形成されるまたは「アドホックに」、あなたが認識しているをべきであるいくつかの事がある。
私の胃についての何か。
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胃のために、減量への要点は消費するよりより多くのカロリーを燃やすことである。 1日および焼跡だけ1,500の2,000カロリーを食べれば、重量を得ようとしている。 一方で、1,500および焼跡2,000を食べれば、500カロリー熱の欠損にある。 ことシナリオ、3,500カロリーである、および同輩3,500カロリーのに与えられる1ポンド週の終わり。
食事療法および練習
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あなたの食事療法および練習の変更の組合せはよい計画である。 好気性練習はカロリーの多くを燃やし、(体重の独立者)健康、に適当にとどまるのを助け、レジスタンス・エクササイズはあなたの筋肉固まりにある調子を与え、増強し、そして高める。 より多くの筋肉固まりはそれがカロリーを燃やすあなたの体のエンジンであるのでウェイト・コントロールのために重要である。 それだけ、しかし重量を失うとき、あなたは筋肉からのあなたの重量の25%まで失うことができる従ってできるようにそれのその位保ちたいと思う。
練習なしで重量を失うことができる…
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練習なしであなたの食事療法のことを変更によって重量を失うことができることに注意することは重要である。 人々は練習なしでカロリー摂取量の減少によって重量をいつも失う。 実際は、減量の事実上すべての調査で、食事療法する人々は運動する人々よりより多くの重量を常に失う。 食事療法するためにそれらに同じ人々および練習に頼めば、単独で、ないダイエット者よりより多くの重量をこと多くやや失う。 これはなぜあるか。 これは筋肉重量が原因脂肪よりもっとである。 より多くの筋肉固まりによって、あなたの体はエネルギー源として脂肪に回り、エネルギーのための脂肪を燃やす。 細い筋肉がなめらかの与えるので脂肪のポンドとして筋肉のポンドの5倍はある場合もあるサイズ同じ重量を保つことができたりけれどもトリマーをおよびより健康、ある調子を与えられた体格見る。
活発の人々は成功している
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重量の維持の事実上あらゆる調査では、活発の人々は維持の減量で成功している。 ほとんどの科学者は練習が重量の維持の成功の単一の最もよい予言者であることを同意する。
従って要点は活発であるのであなたがそれを保つことができるあなたの目的の重量に得るまでに重量をそう失うと同時にあなたのカロリー摂取量を減らし、次にあなたの活動を高めるどちらか、消費するよりより多くのカロリーを燃やすことである。
1つの最終的なポイント: 好気性およびレジスタンス・エクササイズはまた健康のために重要な両方非常にである。 実際は体重の独立者に運動させれば、健康、合われて。 1つの非常に重要な調査では、超過重量は、適当な人々健康な、長く住まれていたより細く、不適当な人々だった。 それは減量が遅い場合もあるので非常に重要な点であり失望する、「理想的な」重量に皆が得ない。 従って練習を、見るあなたのカロリー摂取量を維持すれば、結果は続く。
ミハエルルイスはずっと減量およびHGH (人間の成長ホルモンおよび関連医療補助の記事そして情報を集めている。 彼はこの主題についての多数のウェブサイトを作成し、編集する。 ミハエルはhttp://www.ageforce.comおよび他の複数のウェブサイトのための編集委員である。 あなたがMichael@AgeForce.comで彼に電子メールを送ることができるまたは減量についての詳細を知ることを望んだらミハエルに連絡することを望んだらHGH (人間の成長ホルモン)および関連の健康のトピックはhttp://www.ageforce.comで訪問する私達を喜ぶ
記事のソース: Messaggiamo.Com
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