あなたの減量のコースを計画しなさい
私はその減量及び増進された適性が夜通し起こらないことを既に知っていることをことを確かめる。しかしあなたの前に減量の成功のあなたのチャンスを増進するためにあなたが踏む開始あなたのより健康な食べる及び練習の計画ことができるステップがあることを知ったか。
行動の変更の5 つの明瞭な段階がある。知っていることはどんな段階今にであるかあなたの未来の減量および増進された適性の目的を達成するのを助ける道路図を作成するのを助ける。
ここに5 主要な段階はある:
段階1 - 前熟視:
これはあなたの生活様式のどの変更でも必要であることに感じないポイントである。ちょうど運動が時間をかけるか、またはファースト・フードがあきらめることを考慮するにはが公正な余りにも便利であると考えるかもしれない。この段階の間の適性かより健康な食べるプログラムを始めることは失敗でおそらく起因する。あなたがこの段階の間にすることができる最もよい事はあなたの生命目的を再査定し、健康、病気および危険についてのあなた自身を更に教育することである。
段階2 - 熟視:
この段階の間に変更が必要であると考え始めることができる。
多分削減がファースト・フードを食べることに週に三回ないただ従って悪い状態及びあなたが歩行を一度取れる少なくともしばらくかもしれないとそう、考える。これは健康な食べること及び規則的な練習の利点についての詳細を学ぶよい時間である。
段階3 - 準備:
この時点で処置をとることについてより深刻になっている。来年週のあなたの友人が付いている歩行でpenciled 、家の食事を調理する食料雑貨行くことを計画しているショッピング持っている。学ぶためによりよい形に入るためにことができるものをについての詳細をする練習装置、gyms 、個人的なトレーナー、およびより健康な食べるプログラムを研究したいと思う場合もある。
段階4 - 行為:
ここに実際に第一歩を踏むところでがある。第一歩はかもしれ月に二度にあなたのファースト・フードの訪問か毎日の清涼飲料および不健康な軽食で公正な切断を減らす毎日の歩行を取る簡単。または、個人的なトレーナーを雇うか、または体操を結合することまで行くことができる。この段階の間にあなたの古い方法に再発することを避けるのを助ける対処のメカニズムを学ぶことは非常に重要である。練習のドロップアウトを避ける一方通行は永久的な生活様式の変更をもたらす新しく健康な習慣を形作るべきである。
段階5 - 維持:
これは、当然、皆があるように努力するべきである段階である。意味する規則的に運動して、時間のほとんどを有益に食べていることをここにあることは。それは(あなたの生命の残りを持続させるべきである) 中重要そのこの段階含んでいる比較的頻繁に変わる試しか色々な練習のタイプをである。また追求し、友人及び家族のサポートを励まし、あなたの新しい生命のより健康な面でそれらを可能な限り含めるべきである。
どんな段階を今あるか。
そう、今どんな段階にあるか識別してもいいか。栄養の習慣のための前熟視の段階にあることが練習のための準備の段階にあることが分る。それは良い。あなたが同じ段階に両方の区域を強制することは重大でない。あなたの栄養及び練習の習慣を別に変えることに取り組むことができる。
成功へのキーは(、当然、維持の段階に既になければ) 第1 でありあなたの段階を識別し、次に次のレベルに前進にステップを踏む。次の段階に動くのを助けるように上記される各段階で提案を使用しなさい。
それは苦闘及び予想を過ぎたあなたの恐れにとって調整でにとってまた重要、である。栄養に及び練習の作成は変更容易でないし、ゆっくり近づかれるべきである。小さい変更を行なうことを覚えなさい。完全に坐った生活様式から毎日の練習の1 時間に夜通し行くことを試みてはいけない。ゆっくり練習の均一なちょうど10 分から一日置きに開始を造り上げなさい。
そして最後に、あなたの家族および友人にあなたの計画を知らせ、サポートを入隊すること確実がありなさい。サポートは減量及び適性関連目的とのだれでものために非常に重要である。
すべてのあなたの減量及び健康な生活様式の必要性のために、www.weightloss.com.au を 訪問し、 より幸せに、より健康なりなさい。
スコットHaywood
記事のソース: Messaggiamo.Com
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