どのように多くのカロリーをあまりにも多くて
今日のにぎやかな世界で我々は常に減量"についてのマスコミの煽りで"と"カロリー制御"ダイエット囲まれている。栄養セラピストとして、私はよく"どのように多くのカロリーをすぎている質問です 多くの？"この質問には、単純な答えは、我々すべての人々は、我々のすべての場合、正確に何を判断することができますday.By 4次の手順に従って当たりのカロリーの量が異なるが必要です で健康的でバランスの取れたdiet.Step 1維持するために：あなたの年齢と体重によって異なりますが必要カロリーの量を日常的に消費するカロリーが必要。ためにこの場所をあなたの重量を計算する 次のいずれかequationsAge 18キロには？ 29 [（0.062 Xの重量）+ 2.036] × 239Age 30？ 60 [（0.034 Xの重量）+ 3.538] × 239Age 60 + [（0.038 Xの重量）+ 2.755] × 239Thisするカロリーの量を与える あなたが毎日basis.Step 2日に消費する：次の項目を考慮して必要なあなたの活動レベルです。これはあなたの職業活動のレベルとあなたの非職業活動のレベルに基づいています。 〜のために たとえば場合は、オフィス内のすべての日をあなたの職業活動レベルの軽される作品。しかしもし、あなたの夜は、この非やや活発なの職業レベルになります運動のいくつかの形式をとる。見る details.Occupational活動レベルについては、以下-光の両方の男性とfemaleOccupational活動レベルの非アクティブな非職業活動= 1.4？中程度の緩やかな非職業活動を 1.7男性1.6 femaleOccupational活動レベルのため？中等度/重量は非常にアクティブな非男性の職業活動1.9および1.7 femaleTo用とに基づいて必要なカロリーの量を計算する際 活動レベルのステップ2.Exampleの数によって、手順1に従ってあなたの毎日のカロリーを乗算：非dayStep 3泊アクティブ）= 2002カロリーを1430カロリー× 1.4（照明：人を失うや体重、ゲイン、希望については、 カロリーを1日あたりの必要量を増加したり減少する必要があります。これを行う最良の方法は減量のためにあなたの毎日の摂取量から500カロリーを減算し、あなたの毎日の摂取するために500カロリーを追加します 体重増加。 1日あたり500カロリーで、この場合500グラム（1ポンド）週を失うようになりますあなたのカロリー摂取量を削減します。場合、重量徐々に、より体重を維持する可能性が失われては、必ず覚えている。クラッシュ ダイエットanswer.Step 4されていません：このプロセスの最後の手順では、脂肪のあなたの毎日のカロリー摂取量とする必要がありますどのくらいのカロリーcarbohydrates.No 35％以上にする必要がありますがどのように多くのグラムを計算することができます 日常的に摂取する脂肪でできている必要があります。この計算には、0.35で1日あたりのカロリーを乗算し、9日までの回答を分割します。これは、あなたのグラムを与えるのカロリーの少なくともday.At 50％ごとの脂肪を 炭水化物から来る必要が食べている。この計算には、0.5〜1日あたりのカロリーを乗算と3.75.Byの回答が分割するようになりましたのカロリーを消費する必要があります正確な金額が、これらの4つの手順を実行 日常的に。あなたがすぐに不要な重量を失うことになりますとprocess.Amandaエヴァンス健康とバランスの取れた食事を維持するhttp://www.amandawrites.comのウェブマスターであり、また単に公開している彼女 最初の本はこれらの死人の自殺から損失を支援するための後ろ左からという。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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