失うことを選択-減量のシンプルさと感情的な食事を理解する
恒久的な減量ダイエットではありません。場合は、最新の薬、魔法の薬か、あるいはいくつかの有名人の驚くべき秘密を、その場合は、間違ったページに来て見ている。しかし、いくつかの時点で戻ってくる いくつかのポイントのためにあなたがない限り、あなたとあなたの陽気になってしまうがあなたの食生活についての真実をメリーゴーランドを再度原因のアドレスを実現します。多くの製品やサービスを約束して素晴らしい 結果。よりも価値のあるいくつかの多くが、平均して、通常はもっとコストの優れている、といくつかのあからさまな危険がある。減量のいずれかの減少のカロリー摂取量やエネルギーの出力を増やすのは簡単です。 ほとんどの人は両方の十分な頻度では、作品と私は誰よりも、ほとんどのダイエット食品についての詳細情報を発見したか、このメソッドを試みたが、高速results.Most人達成するために結合します。私の主な目的に対応するもの 体重の増加や新しい習慣の作成に焦点を当てるの多くの原因で永続的な減量に1回程度は非常に革新的な減量の診療所で働いていたmaintenance.Iを表示します。プログラムに焦点を当て 栄養、リラクゼーションのテクニックは、心理学。私はその時カウンセラーに相談され、そこから約10年間働いた。私は専門家として働いていた、私は自分のクライアントよりも私なんだから多くを学んだと思う私 教科書私は、年間数千人の忠告を聞こうとはとても私には、彼らの共通点はたくさんあったが明らかになった。ほぼ例外なく、すべて感情的なつながりや食品に応答していた。彼らの 食習慣を自動応答になっていた。彼らはすべての食品やカロリー、それらはすべてどのように体重を減らすことを知っていたについて多くのことを知っていた。彼らは失われたすべての体重の人と倍の数を取り戻した。これは我々に呼ばれる 上のそれはあなたの減量のクラッシュコースを提供する"ヨーヨー症候群"もしあなたが一人食事を理解していない、非常に少数の人々であることが、私を軽くタッチします。私はダイエットについて学んだ最も重要なこと 関係を減量するには以下です：1つ食品のいずれか太るかやせるされている肥育food.Noなど存在しないことだ。このシンプル：食品のカロリーが含まれ、カロリー、エネルギーの単位です。がない脂肪 2000ケーキのカロリーを正確に同じ2000セロリのカロリーがカロリーや薄いカロリー。カロリーは体内でエネルギーを作り出すに書き込まれます。ちょうどされて生きて火傷カロリーです。しかし、より積極的なボディ 大きく燃えています。などをしてあなたの体重は同じまま食べる場合は、カロリーが同じ量の燃えています。場合は3000カロリーを摂取すると2000年を1000燃焼格納されます。 （のように太った）それは、銀行;と同じ場合は、100ドルを お客様のアカウントのみにして20ドル80ドルを費やす保存されます。場合は10週して200ドルのこのでしたが保存されます。太り過ぎの人は、必ずしも'不良食品'、食べ物や膨大な量の膨大な量を食べていない、単に よりも必要なより多くのカロリーを消費します。未使用のカロリーを脂肪として体内に格納されます。もしあなたが少なすぎるカロリーに言えば、身体は、ストアドカロリー（脂肪）を取るし、使用するエネルギー、それのための作成 重量loss.Iこれらのページの上に食べ物や食生活について議論するすべての偉大な長さに行くのではない。これは太りすぎの人できるだけ私は食品やカロリーについて何を知っている私の経験です。場合は食品についての詳細を知りたい や栄養がある多数の書籍をご利用いただけます。等の健康を維持するために不可欠です（リンクのページを参照）。すれば1つのポイントの食べ物について確認したい本：ビタミン、ミネラル、蛋白質、炭水化物、脂肪です。食品、ビルドを癒す を修復します。食品エネルギーと同様、お客様の代謝と生産のバランスである。場合は、ほとんど、あるいはまったく栄養の含有量がカロリーを入れている場合、脂肪のケーキや酒ソーダを食べて、しかし、取得されません 場合は、落ち込んで、やる気と、最終的には、非常にあなたの重量を失うエネルギーの脂肪の蓄積を使用して決定するsick.When疲れになるでしょう。上記の銀行の類似性と同様に以下を入れて詳細を使用して火傷をする balance.Let'を掲載あなたの体重維持に必要だと2000カロリーの日。あなたには1000での一日を決定;あなたの体をして1000の脂肪質の店強奪されます。これは、食品の選択肢の最も重要なことです。するため、 1000カロリー摂取量を減らして、必要な場合eat.Most重点を、新鮮なフルーツ、サラダ、グリルの食事や魚や煮食物からの栄養の利益の最大量を取得する方法について熱心に 鶏肉等;ため、これらの食品間伐ではないが、これは、食物としての価値calories.High栄養食品（栄養学）の中で最も量があなたの活力と豊かにさせる。低栄養食品れます お疲れ、気分がさえない、作って、やる気（それ以上にどんちゃん騒ぎを食べる）やすくなります。カロリーの理想的な重量を得るの低減。このページの目的は、食事をやる気にされていない、これについては見ている 長期的な習慣やので、あなたの将来の行動を、意識的な思考やなしで自動になるこれらの習慣を変えることがパワー。場合は、重量失うことになるそれを維持し、以下のガイドラインに従うこと 健康、活力とよくbeing.Your重量について多くのことや、多くのものを組み合わせて使用できますを維持します。過食症の問題の一部になるかもしれないが、過食症の原因ですか？あなたの理由は、一意である必要があります しかし、一般的な原因の多くは：退屈、憂鬱、恐怖、疲労、孤独、そしてTension.Many側面ボディイメージ、自尊心、さらにはissues.Youは、非常に論理的なレベルでの欲求が性的関連している 薄型ボディ。しかし、無意識のうちにすることがあります関連付ける通常れたり、母親、兄弟姉妹、または友人の形状で快適です。場合は、妻や母親自身ている場合、無意識のうちに感じることがありますがあなたの体 イメージを1つまたは利用可能な女性がいることをお勧めしないでください。時になって、妻と母親との対立を性的に他の男性に魅力的である。たぶんされて良い母親母性見る必要もありますか？ 人が安全性やより強力でさらに大きくされてルックアンドフィールがパニック状態に不安や時に失っている重さを感じる。場合によっては重量の考えることができるとされて'ビッグ'。いじめられている場合、あなたの歴史がある、または小さく感じるようにした この'存在ビッグ画像'。太り過ぎを使用することがありますいくつかの方法で、多くの性欲を抑制するために使用することができます。 10代の少女はしばしば性的な誘いかけを脅迫し、サブ意識的に体重が障壁として置いて検索する あなたのセックスライフを無意識に電源をオフにあなたの体重を使用することが不十分であるlife.Ifを通して続けている。たぶんあなたが自己を意識するあなたの体重についてはご自分のセクシュアリティを拒否されます。一部の女性たち 性的な防衛や個人barrier.Bingeを食べて、自分の体重を使用する経験豊富な性的虐待を持ち、通常処罰については、これは非常に高い達成者では一般的です。 （AnorexicsとBulimicsはしばしば、この内 カテゴリと同様）。Bingeingについてはそれを得るためとしていると完璧な場合がへまを若干され、その後のすべての努力を破壊した。これは、[すべて]または[なしアプローチ'。過食症食べても非常に一般的です 中古月経症候群。 PMの女性が情緒的にもろいれることがあります。彼らの考え、自分の体を保持することが自分の体を意味流体ファジーすることができます太ってや肥大化を感じる。そこは、胃領域の不快感であり、 砂糖の禁断症状一般的です。もし、あなたが長く、このために準備する必要があります長期的体重維持については深刻です。現在代替アクションを計画する必要があります;のようにされるような自分自身に、より柔軟な自己愛と寛容。 する前に、危機を感情point.Eatingヒットとカレンダーを保持用意される。一部の人々は、食べ物に愛着を持っ見つける。場合、良い行動のためのスイーツで報われたかのお部屋に送られる 悪い行動に夕食をせずに、非常によく報酬または罰として食べ物を扱うことができます。あなたの食習慣を承認またはdisapproval.Ifあなたの家族と一緒に混乱してしまう可能性があります食べ物同一視することが貧しかった と繁栄されたりsuccessful.Forほとんどの人が胃の領域は、身体の感情的な中心地です。ストレスは、恐怖不安と不幸が圧迫を作成します。多くの場合、過食症を自動応答することです この数週間、自分tension.Observeとどのように簡単で、それをあなたの胃領域の圧迫にするときに、リリースへの食糧を使用することがありますstressed.Youている食品をプッシュするが一般的に気づくでしょう放出 地域のストレッチは特にどんちゃん騒ぎsession.Foodを育てることができる快適さを提供することができます食べ物を食べるのは明らかである。あなた自身やあなたの食習慣について多くを学ぶ一戸建ての観測では。時計自身 数週間のうちに自分で判断し、なしでどのくらいの頻度あなたemotionsI給餌ているだけに軽くいくつかの問題の詳細はここに触れる午前驚かれることでしょう。私はこの情報のいくつかを考慮に導いてくれることを切に望む 多くの面では、習慣を作成します。いくつかの問題のほとんどの人々に、または一般的であるが、少なくともあなたについて考え始めるように心理的なユニークなup.Byお食事をされる振る舞いを理解する独自の 有利な立場に永続的な変更をもたらすために、失うの重量素晴らしいeffort.Thereせずにいくつかの基本的な原則が必要に対処することとを検討する場合誠実に減量し、維持したいと off.Foodを食べるのは最高の栄養価とあなたの体を提供するだけということです。あなたの栄養ニーズを満たしていない場合、迅速に、不幸な疲れになり、気分が優れない。右の食品を再構築し、修復を助ける あなたの体を増加、エネルギー、免疫機能、解毒を向上させる筋肉組織を構築し、老廃物を除去します。最も重要なのは、どのようにあなたの気持ちに影響することができますが食べる食べ物。どのように感じてあなたの行動に影響する。 内だけで1〜2週間で幸せになるかもしれないが、もっともっとやる気元気や薄型化。食事が容易になり、easier.Theを選択する食品は、この点から楽しくする必要があります。多くのオプションとされている 選択肢の巨大な。あなただけの理由は低さが嫌なもの- calを食べてはいけない。いくつかのものにお金を節約をして、量を減らすの増加、より高価な楽しいoptions.Ifに戻すことができます 品質、ザリガニのスワップは、ソーセージ、マンゴーのビスケット。場合は、次にカキを購入する魚介類のように、エビ、サーモン、高価な魚の燻製。ただ、レタスやニンジンを食べてはいけない、すべての果物やvegetables.Makeを探る あなたの食べ物はおいしいし、特別な、ハーブやスパイスを使って料理;、ニンニク、唐辛子、バジルやコリアンダー等の電源を普通の食品に何かにこれらのアクセスのためのキッチンでspecial.Keep良い野菜のスープときにされる 冷たい疲れと飢え。スープ、ホット、迅速され、以下のfilling.Eat、より頻繁に。大規模な食事をあなたのエネルギーを攻撃。あまりにも多くの食べ物、特に動物やあまりにも多くの脂肪、蛋白質の組み合わせで、高さはほとんどの場合を置く 眠る。は、肉体的にも疲れている精神的にあなたのsuccess.Diet流行への最大の敵であることを忘れないで。ダイエットの世界で理解するための最も簡単なことだ。私は以前に配置する必要が指摘している 以上のエネルギーをより少ないカロリーです。栄養価の高い食事を排除または大幅に空calories.Eat 5削減野菜の日、果物の少なくとも2枚を提供。最小化、または、脂肪、砂糖を排除し、小麦粉。どのように 単純なことですか？すべての食事自分のコンテンツ内では、この情報が表示される雑誌、錠剤、水薬、ビデオ、または'にいくつかのスピンに導かれる本を販売することです科学研究'といくつかの空想話を正当化し、その メリット。これについては、これについては子供product.For販売しているではありません。あなたは今'あなたのホームでのジャンクフード'が必要です。場合は、意識的に決断し、ジャンクフードを食べるには、少なくとも自分で外出すること あなたの方法のそれを取得します。場合は、店に歩くことをするだけの再には少し時間を考慮する必要がありますチョコレートを取得する必要があります。誰もその意志は、彼らのアイスクリーム悪臭に到達行かない意志は強い 暑い日。人の場合は、冷蔵庫、それを開くたびに座ってのケーキのスライスを取得しtempedすることはないでしょうか。もしあなたの家であなたが実際にそれを、意識的な決断それを食べるようにしたいimpulse.Ifでそれを食べる予定の 次にit.Butを忘れてそれを楽しむだけでものをつかむていないという理由だけで、そこだ。私に話されているほとんどのダイエット、"私は、子供たちのためにする必要がある"と言う。あなたの子供たちの食習慣は、食事になる 彼らの生活全体の習慣を実行します。本当にあなたの娘が何を経て通過したいですか？あなたやお菓子のあなたの子供を剥奪する、大人の肥満の子供を奪っているか？場合 すると、念の子どもたちが楽しむことが回避スコッチの瓶、タバコを残すと、喫煙やアルコールをあきらめるはないですか？希望する理由は、理由だけでそれをするため、公正ではない禁煙をあきらめて 病院の冠動脈病棟で、うそをついてあなたの子どもたちが楽しむことができる何かをせずに行く？子供子供のころには、学習習慣がlife.Whenのために25年歳の息子を運ぶ習慣が実際に行く場合です 、君を愛しされていたと言って、"私がされてどんな扱いを与えると考えたか"とあなたの30年歳の娘100ポンド太りすぎとされている家の詳細を残していないが、彼女を納得させるのだろうか？心臓病、糖尿病、 閉経後の肥満と不妊現在、非常に若い人たちのを見ているアウトは、西欧世界から、ほとんどの医師は1つの原因：Diet.Habitで指を指しています。習慣があることを繰り返して行動など 度には、サブな意識は、情報の全体を計算し、自動的に行動を作成します。食習慣は、通常、幼年期および変更に配慮した意識の代替が必要になります形成されて 反応し、新しい行動の繰り返し。最終的にはあなたの新しい食習慣は、新しい自動behaviour.Theの目標となるポイントに食べ物についてのすべてではないと思うを取得することです。食品の量 食品の場合に使用されているタイプは既に習慣を設定されています。する前に、感情的な習慣は、お客様の決定をしているドライブを食べる一日の時間をまた模索してきたことはできませんhabit.Whatです。食品を拾うことができるとき またはイライラして疲れて、食事がストレスや不安を静めることを感じている、食品退屈や孤独を置き換えることができます。フードの祭典、報酬、快適さと友情の表現として使用されます。食品することができます また、これに飢えているpunishment.Mostを自分たちの食事休憩しないとして使用される。ほとんどの食事情緒的な支えを失うことの意味のために分割されます。ある意味では、食品生涯の友人であり、非常になっている 多くのダイエットが正常に変更し、維持する習慣friend.To失うような感じ、あなたの感情的な接続が何かを知る必要があると場所をより良い代替手段を持っている。食品は、短期的な転換であり、内 1時間または2つのストレスや退屈はまだそこに失望とfailed.Seriouslyことの反省に加え、食品を削減しない不安、しばらくの間、それをマスクだけど、場合を除き、ピンポイントに自分の問題になります あなた自身は、このcycle.Stressに保管されます発症の危機point.Don'tで怒りを食べて飲み込むしないで対処する必要があります！本：体脂肪のすべてのポンドもの重さとの形かもしれない考えて最後の 今年のdisappointments.Bodyイメージ。あなたの体をしている最も貴重な資産です。それは賢いの任意のコンピュータよりも、そこは科学者や医師、薬局、修復、または自分の体のようなことができます保護を癒すことができるが、 あなたの家およびあなたの車です。そこには人とのことですこれは、提供したり、自分の体のようなあなたを守る宇宙全体。あなたの人生、自由、幸福、喜び、活力、健康すべての贈り物です 実現するためにあなたのbody.The最も驚くべきことから、ほとんどの人々や無礼、時には自分の体嫌いです。多くの人が毒を、自分の体。我々何らかの形で撮影して我々の文化は確かに大きい 私たちが今bodies.Stop脂肪の位置は今、あなたの体をあなたの態度を検討します。そこの恥の感覚はありますか？いつと思うか、あなたの体について話したり、そこを尊重し、称賛や自己嫌悪です。 批判や無関心？場合は、真実とロジックを適用する（または、あなたが知る必要となる予定）は、あなたの体は、最も理性的な、魅惑的で、貴重な所持するhave.Youあなたの収入のほとんどを過ごすことができることが分かるだろう あなたの家や車が、まだ、どちらも自分の体と比較されます。おそらく、リフォーム、設計、および維持する無限のコミットメントをあなたの家を、まだどのようにあなたの体を要求し、どれだけのほとんど考慮されませんの ボディdoes.Your体内の空気、水、食糧、睡眠や運動を必要とし、それが全て！あなたの体は、これらのいくつかの単純な要件については、見返りに何をするかについて考えてみよう。に砂糖を入れてあなたの車を埋めるか？あなたの家か 毒性物質やゴミでいっぱい？どのくらいの時間、労力、およびへのあなたの家のdÃÆ'ƒÀšã、 ©髪行く自分の体への配慮に比べて考えたか。きっとあなたを参照することができます 作成された私saying.Howはるかに体の無礼いるんです現実あなたの体重は？愛情がない思考やあなたのbody.Weightで指示して気持ちを考えてみてあまりにも多くの体脂肪のストレージに保存され、それは大した 契約！これは本当にあなたの体の中の素晴らしいプロセスを数十億の考えることを止めたり、単に脂肪との離婚、自分から自分の体？食べる嘘に焦点を行うことがありますか。嘘、またはBS我々愛情を参照してください 彼らにされている単一の最も肥育これまでに学士となる事実と事実は、もはや考えられている過去数十年swallow.Inもの。私たちは、私たち自身の自己の価値によって作成されると信じるようにだまされている どのように我々は、我々は生活のために何をすべきかと見てどれだけ私たちを得る。広告、メディアやマーケティングの真実と常識を引き継がれている。がある場合は降圧され、その後、マーケティング担当者たちは何も私たちを説得することができますなされる。 でどのように我々の美しさの神話となって砲撃を見てください。我々は、手術では、自己の練習行為体の部分を削除する虐待beauty.Be美の偉大な探求し、満足しているし、高く評価さ自分を飢えさせる。 うそだろ！ 2分間、あなたの人生で5最も重要な人々について考える。その値については、理由を考えると、私が探して優れている、または薄いもit.Thereに来ていないと確信してお金がたくさんある 他の人があなたのことは、容認できない、またはかわいらしくない魅力が信じるから作られる。それについては、誰がその権利を心だけで男性を誘惑する香水の$ 500のボトルを購入するだろうと思う？場合は、最後の時間をいた アフターシェイブやにおいが性的欲求に取って代わらはないですか？私たちの健康温泉に数千ドルを費やすと自分自身納得させる泥の中で私たちの美しいになる転がっ。あなたの化粧品のキャビネットを見て、参照してください お金はすべてこれらの水薬を過ごした。あなたの映画スターのようになりますか？図書、錠剤、サプリメント、クラブ会員や機械のあなたの自己を許可-価値weight.Don'トンを失うために購入して約操作することを考えて 宣伝と巧妙なmarketing.Stop別巻き込ま1つまたは2つのマイナーな欠点。だけを変更することはあなた自身で動作を決定します。自分自身について他の人の神経症的な概念に服用しないでください。もし なぜなら、自分を愛するあなた自身の理由から、独自の値と体重を減量し、独自の真理で、それeasy.Whenされる重量を失う自分自身を与えるの贈り物、それを難なく達成されるとなる
記事のソース: Messaggiamo.Com
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