働く3つの速い減量の先端
あるポンドをすぐに失う見ることか。 速く、安全な減量は右のそれときだけ可能-である。 私達が少数のポンドをここに失うことだけ述べていることをちょうど心に留めておきなさい。 5、多分数週間の内の10。 だれでも告げる、安全に20のlbsを失おうとはしていない。 2週の脂肪の。 それはどうしても可能ではない。 プラスの、長期減量の成功は高められた練習によって遅い、安定した体脂肪の減少およびより健康な食べることの多くの数か月後に通常しか起こらない。 強い減量プログラムを開始する前にあなたの医者と点検することを覚えていることもまた重要である。
言われて、ある証明されたステップがあなた自身を傷つけないで少数のポンドを、すぐに失うためにあること取ることができる。 実際は、次の速い減量の先端はおそらくあなたの健康を改善する。 健全なよいか。 それからここに行く…
1. 多くの食糧を食べなさい-はい、それを正しく読んだり、たくさん食べる! 食糧を食べ、消化するプロセスは特に小さい食事を2か3時間毎に食べるとき、多くのエネルギー(カロリー)を要求し、かなりあなたの新陳代謝を後押しする。 キーは少なくともあなたの速い減量プログラムにある間、右の食糧…および間違った食糧のどれも食べることではない。 「右の食糧」は事をのような含んでいる:
-細い蛋白質(特に低脂肪の鶏および七面鳥)
-新しい、生の野菜(特に緑)
-豆およびマメ科植物(加えられた脂肪なしで調理される)
- unsalted、oil-freeナットおよび種
-オリーブ油および亜麻仁の少量は油をさす
-純粋な水(ない実質の「食糧」しかし非常に重要)の多く
重量をすぐに失うことを試みている間-完全にべきであるか何を避ける「間違った食糧」は-ほとんど他のすべて、しかし特にである:
-砂糖が付いている食糧そして飲料
-白い小麦粉
-パン、パスタ、穀物、等。
-白い米
-ポテト
2. 渇望を避けなさい-あらゆる減量プログラムの最も困難な部分は食糧渇望を取扱っている。 高脂肪を食べることを止めるとき高砂糖、高カロリーの食糧食べることに、あなたの体反逆する使用される。 あなたの頭脳はそれらの不健康な食糧を食べることに戻らせる試みる。 しかしこの自然な応答を取扱う方法がある。 最もよい作戦の1つは気晴らしを使用することである。 基本的には食べることのあなたの心を取る何かを起こし、することをあなたに食糧懇願に来ることを感じる時はいつでも。 練習を出し、しなさい。 よい本を読みなさい。 あなたの好みの音楽聞きなさい(急速、中心ポンプは頻繁に音楽をこれのためのベストである)。 友人が付いている電話で話しなさい。 ビデオゲームをしなさい。 あなたの頭脳を混乱させるために取るものは何でもちょうどしなさい。 しばらくあなたの渇望の後で減るべきである。
3. あなたの心臓練習を高めなさい-既に定期的に運動したら、脂肪質燃えるために心血管の訓練をしなさい。 ちょうど必要なだけ百のより多くのカロリー数1日あたりの燃やすためにもっとたくさんする必要がない。 あなたの健康で速い減量の食事療法と結合されてそれは少数のポンドをすぐに落とす十分はずである。 規則的に運動しなければ、あなたの医者に含まれている容易な「初心者」の練習プログラムを推薦するように頼むべきで歩きおよび/または軽い揺れる。 また、あなたが楽しむ活動をする試み。 トレッドミルで走ることを好まなかったらあなた自身にそれをさせる試みてはいけない。 その代り、ハイキングすることを行ったりバイクに乗ったり、あるバスケットボールかテニスまたはサッカーまたは等はする。 それがあなたのウエストが少しより小さく、あなたの複数のポンドのライターになるまであなたが…楽しむそれをし続ける何かであることをちょうど確かめれば!
ジョンW.ルイスは複数の普及したウェブサイトのための健康および適性の作家である。 速く、安全な減量の訪問についての詳細を実質の速い減量のブログで学ぶため: http://www.realfastweightloss.info。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
