割り当てられるか。一時的なダイエットについてのsの話
一時的なダイエットのための大きい押しは少し死んだが、アメリカ人の少なくとも3分の2がある種の食事療法にいつでもあるとまだ推定されている。 研究がすべての主要な食品群から食べる重要性を示すが、人々はまだ混同し続くべきかどのような食事療法をについて現れるために窓をquacky解決のために開いた保つ。
読者が食事療法を健康にさせるとき明らかに操縦するのは時間のものが定めるのを助けるために私は食事療法に「流行」食事療法をするものが、そしてこれらの食事療法を避けることよい何かであるなぜ論議しようと思って。 途中で、私達は私達の健康に有利である場合もある各食品群がならないものを発見する提供しなければ。
私達の体は独特に私達が食べる蛋白質、炭水化物をおよび脂肪を利用するように設計されている。 最もよい仕事をするレバーのためにそれは私達のために、私達実際に必要とするこれらの栄養素すべてを、macronutrientsとして知られていてできる。 「解毒の」食事療法はまたこれらのmacronutrientsすべてを含むべきである!
過去の20年の間に米国の肥満に劇的増加がずっとある。 現在、米国の大人の64%以上1999-2000回の国民の健康および栄養物の検査の調査(NHANES)からの結果に従って太りすぎまたは肥満、である。 従って、事実の一見: すべてのアメリカ人の3分の2は「食事療法に」ある、けれども私達は脂肪質および太っている。 一時的なダイエットは働かないことを多分意味するか。 それ述べよう。
一時的なダイエットの識別
「一時的なダイエット」は一時的な何かと定義される。 従って、それはこれらの食事療法が巧妙ではないという驚きではない。 一時的なダイエットを識別する方法を見ることによって始まろう。
#1か。 速い減量を約束する。
これは大きい、短期的に見るとが、何人読者がこれらの食事療法の1つに続いた誰かがあったりまたは知っている、重量を、加えられたボーナスのための多くと取り戻すためか。 人々が重量を非常にすぐに失うとき、多くの細い筋肉ティッシュを失い、もどって来るそれを重量を取り戻すことおよび容易もっと簡單にする重量は多分脂肪質およびより少ない筋肉であるいつも最後の一時的なダイエットを落とす。 続くべき健康食はより長い一定期間にわたる遅く、進歩的な減量を励ます1つである。 それは脂肪およびない筋肉を失うように活発な練習を支える十分なカロリーを有する。 ボディの基本的ニーズのために余りに低い食事療法はそれを破壊するボディでである必要とする燃料のための蛋白質の店(筋肉)起因する。 種類の敗北食事療法の全目的!
#2か。 食糧か食品群を除去する。
食事療法は「流行」であること私達に警告する一番最初の事は特定の食糧、か全体の食品群が、立入禁止と考慮されるときである。 これは低炭水化物の食事療法述べるよい時間である。
それは何をそのした炭水化物に悪い栄養素をであるか。 炭水化物の取入口がアメリカに80%高く、私達にあるこれらの国の多数は肥満率の近くで苦しんでいないこと会う他の国を見るとき、同じ問題をなぜ持っていないか疑問に思わなければならない。 従って、それは実際にキャブレターである場合もあるか。 おそらくない。 しかし、多分それはキャブレターのタイプである。 普及した低い炭水化物の食事療法の1つで行くことにする多くの人々は夜に食べていたすべてのスナックを含む彼らの食事療法から多くの食糧を、特に除去し始める。 破片、クッキー、クラッカー、アイスクリームは行く。 1日あたりの300から1,000カロリーまで行く! 彼らが多くのカロリーそれらを彼らの毎日の食事療法からの切り取ったらだれでも重量を失う。
低炭水化物の全体の食品群の、特に除去を用いる別の問題は食事療法したり、栄養素豊富な果物と野菜の取入口を除去するか、または限ることを推薦していることである。 すべての相当な研究の提示によってヘルスケアにかかわっただれでもそのような食事療法を推薦すること有利これらの食糧がさまざまな病気を、癌および心臓病のような防ぐことにいかにあるか、それはすばらしい。 しかし気づくことを何かはまたこれらの一時的なダイエットの本のどれも栄養物に程度とのだれでもによって書かれないことである。 説明する医者が誇大宣伝の一時的なダイエットの著者の何人かのために書くなぜころぶか医学界は混同している。
しかし私達をフルーツ、野菜および澱粉について詳細にやや話すことを許可しなさい: 動物蛋白質そして動物性脂肪で高い食事療法はさまざまな病気および発火州につながった。 蛋白質の食事療法は非常に高く私達の腎臓に大きい負荷を置き、便秘、痛風および高蛋白の負荷からのカルシウム枯渇による骨の損失に貢献できる。 全穀物の欠乏からの減らされた繊維とそれをおよび繊維豊富な果物と野菜結合すれば、多くの人々はどうしてもよく感じない; 彼らは疲れさせて、緩慢感じ彼らの免疫組織は落ち込んでいる。
#3か。 衝撃の開始はまたは厳密な計画に続く。
食事療法が言うとき非常に制限食から始まらなければならないまたはそれが一時的なダイエットであることを知っている特定日のある特定の食糧、だけ食べることができる。 それらは発言によってこれをボディをきれいにしなければならない正当化するまたはある特定の食糧だけ減量プロセスと助ける。 スケールの変更で現在起因するいかにで食べるか変わる。 非常に数人はこれらの食事療法に非常に長く残ることができる従って」食事療法から離れて「いれば、重量は戻る。 ダイエット者は誤報以外の何も著者がそれらにを与えなかったことを学んだ。 これはダイエット者が信じればいいのか混同して、何を知らないので実際に広範囲に及ぶ結果を有することができる!
人が健康食の質によってが成っているものがから学べば、最適カロリーのレベルが自身の必要性のためである、練習と食べる計画を結合する目的を達成できることが分り。 彼らは人生を再度楽しみためにだけ始めが、食糧を楽しみ、そして減量を見る! 一時的なダイエットの著者が(および彼らのプロダクトを買うため)彼らの「奇跡」を信じてほしいが、実際に永久的である得薄速い解決がない。
しかし何が健康食を構成するか。 健康食は動物性脂肪の健康な重量を、低くおよび飽和脂肪支えるためにカロリーで十分の1つ動物蛋白質十分に非常に細く、十分なべきであるの食事療法の最高を果物と野菜および全穀物の澱粉支えるためにである。 どの健康食でも楽しみのためちょうどである食糧を、含むことができるしかし。 すべての食糧は緩和で実際に、合う。 一般ルールは80/20の規則である: 次に時間の80%食事療法健康および減量のために食べることを試みたらあなたが定期的に食べない食糧を含むことができる時間の健康、20%べきである。
#4か。 専門家が言うことを否定する。
低炭水化物の食事療法の著者は炭水化物がアメリカ人の脂肪を作ったものがであると言う。 しかし彼らは食事療法が炭水化物で非常に高い他の国に肥満の同じ問題がなぜないか説明できない。 彼らは「内部」か私達の健康についての「隠された」真実を有する言ったりまたは食事療法することを著者がときそれが一時的なダイエットであることを知っている。 医療専門家または政府の中に表には出さない協議事項があることを彼らが言うときそれが不審な出版物であることをまた知っている。
しかしアメリカはなぜ脂肪質および太っているか。 アメリカは国のつかおよび行くである: より速いの、よりよいの。 家族は食事にほとんど、一緒に座らない。 学校に少数の体力プログラムがあり、学校の食糧選択の多数はファースト・フードである。 人々および全体の家族はほとんどが栄養素と低くカロリーで高い食糧の少数を非常に提供するレストラン食べる、またはaからの彼らの毎日の食事の2-3を運転による。 レストランは皿に好みを高めるために余分脂肪を加える従ってあなたが加えられた脂肪なしでであるそれに好みをよりよくさせることを脂肪から来るカロリー家庭で作ることができる食事にそれの60%まであることができる! プラスは、サービングのサイズそれらが1つの代りに前に20年、そうほとんどの場合食事のサイズ実際に2つから3つの食事のための私達に、与えることができるだったより大いに大きい! 但し、多くの人々はまだ感じる食糧を「無駄になる」許可しなさいよりもむしろ彼らの版をきれいにしなければならないことを。 彼らは実際に言うべきである「ウエストに」行きなさい!!
これを読むように、先週に戻って考えなさい。 どの位の割りで家庭で座り、家調理された食事を食べたか。 朝食、昼食および夕食を毎日食べるか。 どの位の割りで活発に運動するか。 ヨーロッパでは、食事は大いに小さく、人々はアメリカでよりもっとずいぶん歩く。 ある近隣では、非常に近く住んでいても働くために実際に歩くことは不可能である! 私達の道路システムは乗馬のバイクか働くために歩くことのためにもはや造られない。 交通か罪を渡すことからのあなたの手にあなたの生命を、運ぶ。
#5か。 科学研究よりもむしろ証明に頼る。
ので彼女がちょうどキャベツスープを食べたジェーンが一週間のポンドを失ったという事実はそれが安全、有効である、またはことあなたのために働くことを意味しない! キャベツを好まなければ何か。
それを支持するために研究と結合される証明の例は国民のウェイト・コントロールの登録である。 登録を結合するためには、人はポンドを失い、1年間それを保たなければならない。 現在4500人の個人にから成っていて、登録は縦方向の前向き研究として1993で創設された。 現在、6つの調査があり登録から起因する。 登録のより多くの情報のために、登録のメンバーのほとんどが公有地でいかにと共に持っているか、ウェブサイトはここにある: http://www.nwcr.ws/。
#6か。 仕掛けを持っている。
ある種の仕掛けがある食事療法の計画の問題はそれらに、人々とどまることができないであり、長期のために食べる方法を学ばない。 」読者をつかまえることをすべての本に「何かがなければならないのは秘密ではない。 但し、すべての誇大宣伝の中に隠されて減量に実際に安全で、有効な解決を提供する本は。 登録されていた栄養士(RD)が書いている本は材料が正確、安全であるという保証である。 RDは教育、訓練が栄養物の科学そして練習のまわりですべてを回転する経験する誰かであり、; これらは偽りなく栄養物の専門家である。
これを考慮しなさい: 心臓病を有したら、中心の健康を専門にする心臓学医に会う。 あなたの歯が仕事を必要としたら、歯科医に会う。 但し、多くの人々は栄養物で教育されない人々からの「食事療法」の本を買う! 人々はまたは医者それらのために働く何または映画俳優見つけた人からの食事療法の本を買う。 これらの本の多数では、著者が栄養物を理解しないので、多くの事実は歪むか、または誤って伝えられる。 常に故意にあるポイントは実際にそれの後ろの栄養物そして科学を、従って事実を歪めるか知らない、またはそれらに販売することを試みている仕掛けに合わせる誰かによってこれらの本書かれているである。
従って友人がこの大きく新しい食事療法を述べる時次に、それらはついている、または「奇跡」の減量提供するまたは「を医療専門家」が知り、ステップを取り戻し、あなた自身にこれらの質問に頼んで実際にほしくない何かを見る新刊書を:
1- それは速い減量を約束するか。
2- それは主要な食糧か食品群を除去するか。
3- 成功のために続かれなければならない厳密な計画があるか。
4- それはどんな栄養物専門家および科学が言わなければならないか否定するか。
5- それは証明にそしてよい映像「の前後に」主に本当であるには余りにも頼るか。
6- 仕掛けがあるか。
これらの質問すべてまたはほとんどにはい答えたら、歩んだ後、去り、よりよい計画を見つけなさい。 今日実質になり、あなたの減量の計画をする時間は永久的、現実的ではないか。
Marjorie Geiserは登録されていた栄養士、証明された個人的なトレーナーおよび生命コーチである。 Marjorieは巧妙な小企業、適性MEGのの所有者、1996年以来、今他の栄養物の専門家が彼らの自身の個人開業を始めるのを助ける。
サービスMargieの提供についての詳細を学ぶためには、彼女のウェブサイトにhttp://www.megfit.comで行くか、またはmargie@megfit.comで彼女に電子メールを送りなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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