あなたの健康クラブで重量を失わないSurefire の4 つの方法
皆に形のスポーツ、かバスケットボールかracquetball をすることによって公正なたくわえで健康クラブに加わる為の自身の個々の理由があるか、少数のポンド、調子を失うか、あなたの血圧を下げるか、悪い状態の背部を増強するか、またはよりよく背負ったり、行う。
体操の結合によってあなたの目的、お祝いの達成に時間および財政の責任を示した!
但し、体操を結合することは唯一に第一歩である。
健康の会員の約2% だけが実際に体操を使用することを知ったか。
彼らが彼ら自身を傷つけ、解決することができないので体操のメンバーの許可は結果の欠乏のために多くの他去る。理由は無限である。
但し、私は8 年以上間医者今であり、新しい体操のメンバーか傷害が同じよくある間違いに失敗のためにそのセットにそれらを構成されている他しかしないよい意思と入るのを見た。
私は私が体操を結合する為のあなたの目的をなぜ気遣うか疑問に思ったにちがいないことをことを確かめる。
250,000 生命が身体活動の欠乏のためにまたは坐った生活様式毎年失われると(CDC) 疾病対策センター多数報告する。それは200,000 50,000 の交通事故の結果として失われる生命の数よりもっとである。
問題自分自身および他の医者のほとんどは高い血、関節炎、慢性の苦痛のような扱っているまたは剛さ、超過重量、低いエネルギー、圧力および張力は無視の年の結果頻繁にである。これらの慢性問題のほとんどは適切な指導と防がれたかもしれない。よいの適切な指導とこれらの慢性問題の多数がまだ助けることができること再度である考える。
うまく行けば、私が年にわたって見たものの共有によってあなたのあなたの健康及び適性の目的の達成を助ける。そう、ここに理由が最初に結合のためだったものは何でもそれがある調子を与え減量、傷害を元へ戻す筋肉ある調子を与えることであるどうか傷害で起因する、または目的に達しないことをまたはすべてのそれらの苦痛薬物の得ることは健康クラブあった私が年にわたって見たよくある間違いはある。
間違い# 1: 修飾された専門家に練習プログラムを始める前に会わない
これは常識の権利のように鳴るか。練習装置のあらゆる部分に右のそれの同じような声明があるか。そのの理由がある、練習は有害または致命的である場合もありよい形であることを考えれば私は気遣わない。何時間が突然心臓発作から渡っている誰かの知られているあり、あなた自身に言うか、彼はとても健康に見た。
そう予定し、あなたの第一次医者との任命を持ちなさいあなたの血圧点検を、得なさいあなたの休息の脈拍数を、得なさいあなたの体脂肪をテストされる、あなたの中心および肺をを聞けば、持っているあなたの筋肉、接合箇所を、あなたの前に評価されるどの傷害でもあなたの練習プログラムを始める。
あなたの医者との任命を予定したいと思わなければあなたの会員とこの検査含まれているこれらを自由の追加料金のためにここにされてテストしてもらうことができない。
、私達があなた最初に体操を楽しみ、あなたの目的を達成してなぜほしいがか私達に安全であってほしい。よいそれはまた体操の入口の前に駐車される救急車に転がる体操のメンバーに会うとき見ない。それは起こる。あなたの医者を呼び、または上りとフェニックス区域にあったら私達に立寄り、そして会いなさい。
間違い# 2: 頭文字ベースラインを得ないことは番号が付いている
再度、これは第1 を誤解することを行く。示したときがあなたのあったどこに知らなければあなたの進歩をいかに監視できるか。
小さい終わる重量または下げることを試みること血圧なら、あなたのプログラムを始める前にあなたの血圧がであるもの知るべきである考えない。あなたの体のどんなパーセントが脂肪質であるか知らなければあなたの減量を監視することを行っているいかにあるか、あなたのプログラムを始める前に。
私が体脂肪及びない重量のパーセントを述べたことをここの短い手紙、知っている。重量を量るかどの位大いに重要でない、しかし脂肪のあなたのパーセントは。
私達が2 人の太りすぎの新しい体操のメンバーを両方の重量を量る200lbs 有する発言を許可する。彼の進歩を監視する1 つは体操を結合し、スケール使用を試みる行っている; 他人は私達のオフィスに立寄り、会員と含まれていた評価を受け取った。この評価で私達は第2 新しいメンバーが200lbs の重量を量ったことが分った。そして40% の体脂肪のパーセントを持っていた。これは彼の体の40% が脂肪質の80lbs から成っていることを意味する。他の120lbs は、(すべて脂肪) 彼の筋肉、骨、器官、等が重量を量るもののである。
私達の評価を受け取ったメンバーは解決するのが常でありがよい形にかつてあった、年にわたって少数の余分ポンドを置き、ある時間が解決しないことを持っていない。このメンバーによって試みられた様々重量を失うべきだったが、不成功、これである最終的にの理由結合する体操をだった。このメンバーが負けた重量について実際に深刻だったので彼らは私達が助けることができるかどうか私達に尋ねた。そう、私達はそれらをプログラムの私達置いた。
今それは6 週プログラムにであり、彼の進歩を監視することを体脂肪が入るであり、私達のプログラムで始まる前に彼のフォローアップの訪問のために彼が言う最初の事があるかもの知っていた新しいメンバー、"私がよりよく感じているが、DOC 私が3lbs. しか、失望する。" 失わなかったことをロッカーのスケールは言う
但し、このフォローアップの訪問で、私達は知ることは197lbs の失い、体脂肪のパーセントはfro 40% から36% を重量を量るがことを彼/彼女が3lbs を落としたことを見た。これは彼/彼女が80lbs の代りに前に今持っている脂肪の70lbs であるために解決する。脂肪の実際のこのguy/gal lost10 ポンド! 私達が失うことを試みている原料。意味を成しなさいか。
スケールを使用していたメンバーに起こされてどう思いますか。発言を許可するどうかしてそれらがメンバーが6 週後のスケールに従って私達ちょうど、無くなった3lbs 述べていたのと同じ結果を達成した。この人は、"週に三回考えるかもしれない6 週およびみじめな3 ポンドのために!!" それらは会員を使用し続ける行っているか。私は体操がまだクレジットカードを満たしていることを知っている。
私が約取っているものを理解するか。
同じはあてはま、あなたの目的が体操を結合するのためある、減量、であるものに得る傷害をある調子を与える筋肉元へ戻しまたは減らしてそれらの薬物のすべてをことができる、あなたの血圧を下げそう、あなたの理由がだった何あなたの持久力を高めるあなたの圧力を減らす。始める時にあるどこに知るべきである。あなたの医者に会い、これを終らせなさい。私達にそれをしてほしければ私達はあなたのためにここにいる。
さもなければあなたのすることが働かせるか、または働かせていない何を、あなたのすることがまたはあなたのルーチンを変えるものし続ける必要があればかどうか知る行っているいかにか。これは第3 の私および最後の間違いを導く
右のプログラムの間違い#3 ない
脂肪質高いcarbs/低は脂肪、高く低いreps/を低いcarbs/reps 心配しない、この練習はあなたの背部/その練習をそう、そしてそう傷つけるあなたの背部を、および助ける。健全な親友か。
この練習及び栄養物の原料は実質の混同である場合もある。私は重量を失うことを人々の毎日に試みを見るかまたは傷害を増強し、練習からそれらを見るしてそこにたどり着かない筈だ。私は通常長くについては月か2 の後で消えるようであるけれどもそれらを見る。
あなたのベースライン数が(である何体脂肪をある、血圧、等知っているので) 、次のステップはあなたのために右のおよびあなたの特定の目的である個々のプログラムで得ること。
から始まるべき最もよい人はあなたのプログラムを始めた前に最初に評価した医者である。関節炎、悪い状態の背部、高血圧を有したり、または太りすぎなら示し、するためにべきでないものを丁度知るべきである。
体操の解決はあなたの健康のための驚異をすることができる。、練習の缶の低血圧は正しくされたら、冠動脈疾患を、増強したり、増進するあなたの気分を、圧力を取扱うのを助ける高めるあなたの筋肉調子を、減らす慢性の痛みを減らし、苦痛は、正しくされるあなたが体操を結合する為に持っている目的を達成するできれば、傷害を、失う重量を増強する。
但し、体操はまたあなたの小さい問題に実質の大きい1 つをすることができる。私は見、解決する彼ら自身を傷つけた多くの人々扱った。私はまたプログラム公正な単に次働かないまたは有害かもしれない多くの人々をある調子を与えるか、または重量を失うことを試みることを見た。これらの人々は体操に来ることを止め彼らの目的に会わないし、そして彼らの月例会員賦課金を支払い続ける。
またちょうど彼らが形にあるように見る誰かに会うので、小さいノートは、意味する練習を正しくしていることを。
そう、人はあなたの特定の目的のための個性化プログラムをカスタマイズするためにあなたのプログラムのあなたが訓練される設定である確かめる。そして、この情報から混乱のないあなたのプログラムを始めることができる。個人的なトレーナーと働くことに興味があれば、この情報はまたそれらに貼ることができる従ってべきで、するためにべきでない何をそれらはわかっている。
、あなた自身以外持っていない間違い#4 は誰かをあなたの進歩を監察する
規則的な進歩の評価を持たなければいかにいかにしているか知る行っているか。
誰かがあなたのベースライン数、血圧、体脂肪パーセント、等を定期的に再確認することをあるべきである。この人はまたサポートを与え、浮びあがるかもしれないあらゆる問題との助けることができる。多分特定の練習により苦痛を引き起こす、または正常でないある練習をするときあなたのかちりと鳴る騒音に肩を得る。それとの助ける誰かがあるべきである。
最終的に、誰かにあなたによってがあなたのプログラムと続き、会って本当らしい目的あなたの進歩の平均を監視してもらいなさい。、私仮定するかどれがたいと思うものであるし。
避ければあなたの上の4 つの間違いはできる達成するこの健康クラブに加わる目的かあなたの理由の形態。
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あなたの時事通信のまたはあなたのウェブサイトのこの記事を出版する自由の感じ(含まれていて資源箱が) 。
著者について
Jeffrey Banas 先生はメサで練習しているChiropractic のスポーツの医者である; AZ. Banas 先生は個人的に2003 年に60 ポンドを失い、重量問題と戦う他の人々を助けるのに今彼の経験を使用する。Banas 先生は480-633-6837 の、またはhttp://www.sportstraining-weightloss.com の彼のウェブサイトの訪問による彼のオフィスで達する ことができる
drjeffbanas@yahoo.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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