生命の間健康食べなさい
食事療法述べる。食事療法は罰であるか。夕食のないベッドへの発送のように。食事療法は生存から楽しみの一部を取る。ある危険率を有すれば、多くの食事療法か補足はあなたの健康か均一な危ないに有害である。
食事療法の失敗を過ぎて忘れ、あなたがあなたの重量について隠す恥か有罪をわき押しなさい。それは先に見る時間である; ない背部。よりよい毎日を得るあなたの前の全未来を過す。それは健康食べる時間である。
これは短期固定でない。あなたの健康はあなたの重量より重要でないか。生命の間健康な食べることについての良識があろう、話はあろう。
私を間違った得ないか。食事療法は多くの人々が重量を失うのを助けるか。時間のため。ほとんどどの制限する食事療法でも1 つに減量のジャンプ開始を与えることができる; そして多くの人々は従って食事療法にとどまるように動機を与えられる急速な減量によって励まされてある。
調査は仕事が物であること食事療法しかに付かないことを示した。それらが維持段階に動く時首尾よく制限する食事療法の重量を失う人々の大半が悩みになぜ走るかそれ。そう再度私は、生命の間健康食べることを必要とする計画が言う。
生命のほとんどの事と同じように、皆に 適する 誰も解決がある。、健康食べることを、選んだ場合その後一生涯計画あなたが住む ことができる 1 つを見つけたいと思う。
計画のあなたの選択が最初の(より少しによりnutritious) 制限する段階から始まったら、どんな補足をその段階の間に取るべきであるか考慮しなさい。プログラムの維持の部品が一般に受け入れられた栄養の指針に会うか、またはまた確かめなさいマイナーな調節か補足とそうしなさいことをそれを作ることができることを。健康食べることを選んだ場合完全に長期を考える必要がある。
私達が初めから知っていた何を
すべての食事療法のプログラム、本、ads および流行とこのごろ、非常により健康な食べることに私達を導くことができる長期健康の調査を確信させることのある基本事実を実際に見失うことは容易である。
1.Calories はカロリー対費やした
人体はすばらしい機械である。それは押されるか、または連続したマラソンまたはスケーリング山のようなすばらしい業績をすべてnighters 、前検査のようなすばらしい長さに、行うことができる。しかしそれは機械である。それはのために気遣われ、きちんと維持される必要がある。
多くが最高濫用されるか、または押されればの部品は破壊する時期早尚にまたはそれらを修理する性質の能力を越えてというより大きいにそれがチャンス。あらゆる機械のように、それは燃料が作動することを必要とする。不適当なそれを与えればまたは不十分な燃料もおよび全然また、動かない。それにたくさんの燃料を与えればそれは仕事の上でゴムを塗る。今ここに類似が破壊するところでがある。
機械に作られて人が余分な燃料は単に流出し、大きい混乱をする。不運にも、人間機械に余分な燃料のための無制限の新しい貯蔵タンクを作成するすばらしい容量があるか。死のポイントに均等にしなさい。その余分な燃料が貯えられれば更に、ずれることは困難であるか。しかし不可能。それは同等化の部分のカロリーである。
あなたが取る燃料はあなたが作るあらゆる単一の動きによって燃やされる: 呼吸の微笑は、接吻して、踊って歩いて、かみ砕いてあなたの食糧を消化することを均等にし。動かせばもっと、より多くの(カロリー) 燃料あなたが燃える。
他の部品を動かす機能があるあなたの体の部分は筋肉である。及び多くそれらを使用するのを持っていればより多くの筋肉Ergo より多くのあなたが燃やすカロリーが。実際は、筋肉のあらゆるオンス増加をあなたの基底新陳代謝加えるか。あなたの体が燃料を燃やす率。
脂肪の1 ポンドは3500 カロリーを含んでいる。あなたの毎日の食事療法からの250 カロリーを切り、練習のもう250 カロリーを燃やせば、一週間の1 ポンドを失うことができる!
健康食べる最も有効な方法は同等化の両側を作動させる。あなたの燃料の取入口を当然監視しなさい; しかしちょうど重大にとして、その燃料を燃やすために移動になりなさい。そしてあなたの新陳代謝を後押しするために、造りの新しい筋肉まだよくしなさいか。あなたの体が 燃料を 燃やす率。こうすればあらゆる時間より多くのカロリーをその後一生涯毎日の燃やす。
2 。世界で最も健康な人口の秘密
全体的で疫学的な調査は何人かの珍しく健康な人口を識別し、典型的な西部の食事療法と重要な方法で異なる食事療法に健康をつないだ。
世界でobesity の最も低い率のいくつかがある日本の、心臓病、癌および糖尿病炭水化物で非常に豊富である食事療法がある。日本人はほとんどの食事で米、野菜、豆、およびフルーツを楽しむ。
彼らはオメガ3 の保護脂肪酸を含んでいる魚で飽和させた脂肪および赤身で非常に低いが、最高を有する食事療法。
他の最近及び非常に興味深い調査はより健康的な食べる先端をもたらす。内陸の食糧ピラミッドは西と比較される内陸海に接するある国で中心及び他の慢性の病気の低い率を示す研究に基づいている。
研究は相違を説明すると信じられる主食餌療法の習慣を隔離した。(Monounsaturated) オリーブ油は好まれた脂肪質であり、脂肪質の消費は(総カロリーの40% で) アメリカの中心連合の推薦された最大を30% 超過する。
全穀物およびパスタはピラミッドの基盤を形作る、従ってこれは低いcarb の食べる様式でない。
好みの順序で蛋白質の選択はチーズおよびヨーグルト、魚、家禽、卵および(最後および最少) 赤身である。更に、蛋白質はピラミッドの上で分かれる従って毎日のカロリー摂取量の約15% だけを占める。
内陸の生活様式がより自然な身体活動を組み込むことに注意することもまた重要であるか。必須の練習の西部の変化から明瞭。知っている、"私はちょうど体操に" 今日得ることを得たまたは"私は私の週間テニスのゲーム土曜日を逃さなければならない。私できる何が今しなさいか。!" 変化。
あらゆる低速のcarb の計画に従がってに興味があったら、あなたの保守用プログラムを計画するときあなたが制限する段階に続く限り、考慮に情報を上入れなさい時間を。
3 。長期制限する食事療法の健康を損う危険性
生命の間健康食べることを選択で最適癌の防止のためのアメリカの癌協会によって推薦されるのような事実に立脚した食餌療法の助言を考慮すること確実がありなさい:
毎日果物と野菜の5 つまたはより多くの(最上に9 の) サービングを食べなさい; あらゆる食事にそして軽食のために果物と野菜を含みなさい。は別として事実低カロリー密度を有するので多くの果物と野菜が病気、癌、および他の病気を防ぐために働くphytochemicals とよい食事療法の食糧(高水および繊維の内容) 、これらの食糧はであるという荷を積まれる。
処理された穀物および砂糖に好みの全穀物を選びなさい。豆及びマメ科植物と同様、ぬか、全ムギパン、玄米、オートムギ、および全穀物の穀物を選びなさい。
脂肪の赤身、特に処理された肉およびそれらの最高の消費を限りなさい。
現在の見積もりは癌のほぼ33-50% が食べの健康食によって防ぐことができることである。癌の防止およびフルーツの高い取入口、野菜、全穀物およびマメ科植物間のリンクを示す何百もの研究から来られるの上の推薦は調査する。何百もの調査はまた癌の赤身の高脂肪の食事療法、高い取入口および高められた発生間のリンクを支える
4 。魔法の丸薬
あなたが魔法の丸薬の取得によってちょうど減量を約束する映像の前後にと見る全ページads のいくつかによって取られてないはいけない。それらの何人かで同じ人"がないこと考えること同じ頭部が脂肪質ボディに貼られるかまたは表面が十分に異なっている、" 見る言うことができる。
これをずっと読んだらカロリーについて、同等化からのカロリー知っている。残念、しかしそれ簡単な数学および簡単な物理学はである。単独で丸薬は決してそれをしない。
但し、それは健康な食べる及び練習の計画の文脈の重量を失うのを助けることができる少し魔法の丸薬がないことを意味しない。老化し、筋肉調子を高め、そしてボディがより多くの筋肉を発達させるのを助けるのである後押し補足ができ、緑茶エキスまたはDHEA のようなあなたの新陳代謝率を支える多くの刺激的な研究の提示がある。
減量は頻繁に人々が健康のための選択の食糧に薄くなるべき食事療法からの彼らの焦点を転換すると生じる。これはそれらがまたカロリーの反対側に注意を支払えば特に本当、同等化からのカロリー、移動になる。
長期を働かせると証明される常識の作戦、はい、しかしこれらは唯一の物である。今、生命の間健康 食べて準備ができているか。
この記事は情報の目的だけのためである。それは医学の助言を提供することを意味しない。
ジーンの山高帽子は生命長い適性の変種である。彼女はバレエダンサーおよび教師、私用適性のトレーナーおよび多くだった。食事療法及び栄養物の 助言 のための彼女の場所、http://www.ageless-beauty.com 、スキンケアおよび多くを訪問しなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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