無脂肪の実際に平均は脂肪の放すか。
単語が食糧ラベルで実際に意味するものを知っているか。
この記事では、食糧ラベルを解釈し右の食糧選択をするあなたが方法について知る必要があるすべてことを発見する。
従って何が「無脂肪の」平均実際にか。
分類されるために「無脂肪と」、食糧はサービングごとの脂肪のÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚Âの½のグラムよりより少しを含まなければならない。
分類されるために「低脂肪と」、食糧は3グラムまたはサービングごとの脂肪のより少しを含まなければならない。
分類されるために「脂肪」を、食糧脂肪に少なくとも対等な食糧より25%低くなければならない減らした。
分類されるために「軽い」、食糧が脂肪か対等な食糧少数のカロリー1/3、ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚Âの½を含まなければ(必ずしもすべての3のナトリウム2/3の!)。
ある食糧に(特に肉および乳製品)実際により脂肪がより少なくあるようである。 例えば、ミルクまたはチーズラベルが2%のミルクか2%のチーズを読めば、これはプロダクト容積(ないカロリー)の2%乳脂肪から来ることを意味する。
どの位脂肪をこれらのプロダクトが実際に含んでいるか発見するのに少し数学を使用できる。
最初に、サービングごとの総カロリーおよびサービングごとの脂肪質のカロリーを見つけなさい。 例えばサービングごとの総カロリーが80であり、サービングごとの脂肪質のカロリーが50、サービングごとの総カロリー役立つこと1段あたりの脂肪質のカロリーを分けなさい。
それから100による数およびあなたが食糧の脂肪質のカロリーの総パーセントを有すること、増加しなさい。 この例では、50の脂肪質のカロリーは100同輩62ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚Âの½ %かける同輩80の総カロリーの.625分かれた。 この例では、この食糧の総カロリーのほぼ63%脂肪からある!
また、上記の数学を使用して、ミルク2%、チーズ2%、カッテージチーズ2%および細い牛挽き肉が含んでいるどの位脂肪か把握できる。 実現したよりこれらの食糧が」脂肪質粥「であることをおそらく発見する!
TRANSの脂肪は心臓病のあなたの危険を高めてもいいと同時にできるだけ避けるべきである。 TRANSの脂肪は別名水素化された脂肪、ほとんどの焼かれた食糧(クラッカー、クッキー、パン、等)を含む多くの処理された食糧に加えられる。
食糧がTRANSの脂肪を含んでいれば、原料のラベルは通常読む: 水素化されたオイルか部分的に水素化されたオイルまたは野菜短縮またはマーガリン含んでいる。 ペストのようなこれらの食糧を避けなさい!
知り、単語「脂肪」を食糧ラベルを読む方法を理解することによって、食事療法の食糧をもっと思慮深く購入し重量を首尾よく失うことができる。
ジェリーBylerは3食事療法および減量のブログのウェブマスターである。 発見するためには重量をいかにの迅速かつ簡単に失うことができるか食事療法情報を次を訪問しなさい: http://www.WeightLossProduct.blogspot.com http://www.diet-top-secrets.blogspot.com http://www.BestDietPlans.blogspot.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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