運動と低炭水化物ダイエットをする貧しいパートナー
最後の25年間で最も一般的挫折exercisersで、私は体を得る欲望を行使されているルーチン頼ま疑問？私の答えはいつも同じです。彼らは運動を開始する必要がある より良い判断をし、学ぶことは、身体組成を行使するだけで問題を解決することはありません。私は運動プログラムを起動するための番号を1つの理由は軽量化、フィットネスや健康にも前だと考えている 懸念。単独で行使され、貧しい体重マネージャー栄養改善の必要性の要件が増加します。私は私は、栄養と運動の組み合わせが非常に少ないの意見の不一致を受けるだろうと考えている 体重減少（脂肪の損失）は、フィットネスや健康リスクの懸念の改善への回答。肥満の流行を、ドロップ率と最も健康クラブ'残っているこの記事は意図高い率に到達するとのことです 基礎なぜ運動と低炭水化物ダイエットの貧しい人々ですpartners.Over私は、マクロ栄養素（タンパク質、炭水化物、脂肪）のクエストの組み合わせで極端な変化を見ている過去30年間 理想的な体。現在の低炭水化物ブームには高炭水化物、低脂肪、高タンパクのすべては我々の体重管理の失敗率を上昇し続ける私たち殺到している。この問題の中にある 変化に適応する能力が私たちの体は、特に極端な変更してください。目標以上の場合は脂肪を燃料とされることなく十分な品質の燃料を提供する必要があります筋肉を失うことです。脂肪を失う場合にこれは特に、真の目標です 行使されています。その秘密は、マクロ栄養素の除去では、それらの管理がされていません。前のセッションを行使する方法とトレーニング後に燃料を交換する際の筋肉の燃料に理解が重要です またはあなたの体の筋肉をどのようfuel.Understanding筋収縮の燃料として使用するために食事のカロリーを筋肉を打破するためには何としていないと知っての第一歩です。基本的な栄養知識 修理は、タンパク質や細胞を再構築する物語って、活性化細胞や脂肪、炭水化物、タンパク質、炭水化物と脂肪のバランスを欠くとされているすべてcells.Whenの体を調整するためにホルモンを使用することができる基盤を提供 筋収縮の燃料の3つの細胞のエネルギー源とした。しかし、エネルギーのすべての細胞機能に必要ですが、この記事の焦点の筋肉の収縮と体組成されています。すべての筋肉の収縮 アデノシン三リン酸やATPのエネルギーを得ている。 ATPの主な源は、筋肉や肝臓のグリコーゲン（ブドウ糖や水）に格納されてグルコース、から来ている。嫌気性の活動中の筋収縮 ATPのフォームにグリコーゲンを直接使用することができます（筋力トレーニング） 。嫌気的解糖の過程であると、非常に小さな酸素と（ 90 ％グルコース、 5 ％の酸素と5 ％の脂肪酸）エネルギーとしてのブドウ糖を使用することができることを意味します。当社 筋肉は筋収縮、短い期間の時の筋肉の障害につながる十分なATPの枯渇を格納します。ウエイトトレーニングセット間の残りの期間、追加のATP生産することができます。初期段階の期間中 有酸素運動は、 ATPの再グルコースは主に、心臓や肺まで作成され、筋肉への脂肪酸のATPの作成に使用できるように十分な酸素を提供しています。したがって、中には抵抗がある トレーニングや有酸素トレーニングは、最初の段階の主要な燃料源glucose.Thisている私の主張をサポートしていますが、低炭水化物ダイエットと貧しいパートナーを行使する。なぜ、私たちを見てすぐにする必要を明らかにするには 低炭水化物ダイエットの後ろの概念をどのように動作します。炭水化物は1日100グラム以下のすべての食事を提供しています。この記事を分類すると、低炭水化物ダイエットです。この店はすぐに筋肉のグリコーゲンを減少されます と肝臓。この単独での証言は、筋肉の主な燃料源のブドウ糖です。脂肪酸は脂肪組織（脂肪細胞）は現在、血液中に放出され、肝臓で処理していると一部で保存 グルコースに（ gluconegenesis ）となっているいくつかの脂肪酸と筋収縮のためのATPの両方を提供します。 1つは、このプロセスの製品では、脳や神経にエネルギーを提供することができますされてケトン体 システムです。この問題をgluconegenesis （非グルコースグルコースになった）は、筋肉への少ない燃料を効率的に提供していますグリコーゲン合成（グルコースより） 。その結果、筋肉疲労を増加されると、筋肉の力の低下 運動は、貧困層performance.A最近の研究では、コネチカット大学での実行につながるのは、バランスの取れた食事exercisers人からは、低炭水化物ダイエット（タンパク質、炭水化物、脂肪）を切り替え 運動能力は、次のドロップでの経験。は7 〜 9筋パワーと心血管系の性能を最大で6 ％減のVO2 ％減だった。検討しているもう1つの因子の療養 低炭水化物ダイエット筋肉トレーニングの間に減少しています。では、なぜ誰かが低炭水化物ダイエットで、特に運動をするだろうか？これは、初期の体重減少は、グリコーゲンの枯渇から来るものと考えられている 脂肪の損失。私達は、体重減少、体重減少が良いと見られている任意の焦点となっている。ここで格納されているように、以前のこの記事で識別グリコーゲングルコース、水との混合物の大半は何ですか？あなたが推測 それは、筋肉。初期の体重減少の大きな割合loss.I筋からの運動の願いは、運動の結果として、小さな筋肉ではないと思うが来ています。演習の目的はする必要があります 身体組成、体脂肪率や筋肉率が向上します。これは、脂肪組織の損失なしに筋肉を失うことで達成することができます。筋肉の量を維持し、持続可能な体重管理が欠かせない。 負けることは、 FATのMUSCLE1を失うことなくコーチcomposition.FAT損失鍵あなたの理想体重と理想的な体に達し、次の手順を失う脂肪として、あなたの筋肉を保護します。サイクルで脂肪燃焼日 脂肪を失うdays.The回復にも積極的な秘密を失うことなく、筋が開始されていない、または極端な炭水化物を削減した。あなた炭水化物管理、炭水化物は排除する必要があります。 〜を超えて 最後の12年間、私は日々のニーズの20 ％が毎日48時間以内に炭水化物を減らす炭水化物要件の100 ％を食べることによって、筋肉内のグリコーゲンの補充が発見した1万人以上のクライアント、 脂肪の損失のため、筋肉の損失なしにすることができます。本質的には、回復して一日二日脂肪を燃焼している。これにより、両方の世界の最高の必要があります。脂肪の損失を経験することの間に平均で1から2ポンド 毎週、筋肉も供給されている。を大幅に筋肉の運動能力が低いので、炭水化物のような影響を受けませんdiet.2店のグリコーゲンを減少されません。新株予約権の行使を受けている日にはさらに 日中は、筋肉の燃料に多くなっている炭水化物や運動の際に脂肪の損失については積極的にされている日中に離陸carbohydrates.Exercising 。 1つのexercisersするための最も困難な思考の 承認される運動を行使されていないときに来てからの結果の大部分。後は運動と筋肉に直接対応してどのように栄養を受ける彼らexercise.3後に来る。新株予約権の行使1.5から2時間後に 食事後に血糖値の上昇に対応したときに血糖値やインスリンレベルは徐々にdeclining.Asインスリンレベルの向上を食べると、細胞が同化状態にある（ ）の栄養素を受け取った。インスリン は、フィードの細胞が入っているホルモンです。血糖値が下がり、インスリンレベルをドロップすると、膵臓は脂肪細胞に格納されて血液にリリースされているとエネルギーを使用したホルモングルカゴンや栄養分を生産している。 この血糖値上昇＆ドロップの管理は重要です。インスリンに血糖値が高くなる脂肪細胞には筋細胞や預金超過フィード。インスリンのレベルが低すぎる場合に行っても、筋肉細胞が入っている 供給の下にしている。血糖値の上昇は、筋肉をゆっくりゆっくりとドロップ良いグルカゴンは、脂肪細胞から栄養を提供することができます。この血糖低下するタイミングに筋肉の運動することができます より効果的に脂肪細胞から受け取る。また、少なくとも1つの食事を1日では、筋肉exercise.Final ThoughtsLong期から回復することができます左の成功を管理しなくても行使しないことが重要だ 正しいアプローチで体重が開始されます。肥満している場合は、本当の問題は、どれほどの筋肉を持って体脂肪が多すぎることです。身体組成のソリューションだけでなく、食事の減量が必要です。 あなたの目標を失ったり、筋肉に脂肪を失う過程で、あなたの健康を犠牲にせずにする必要があります。長い文字の人生を開発する必要がありますあなたの結果は貴方の食習慣を維持するために。低炭水化物ダイエットを提供する最初の 体重減少が、 losingmuscle代謝の高いコストで減らすことができます。彼らは、燃料の運動の活動をサポートするためには、健康を維持する上で極めて重要だ不十分な情報源です。長い期間、あなたの健康へのリスク 、生活のため、低炭水化物ダイエットの貧しい人々のソリューションは、 FATの損失コーチ長い体重management.Aboutカスタマイズファット損失システム1303チェシャー州ハイランドアベニューAuthorByチャールズレミントン栄養士の創設を
記事のソース: Messaggiamo.Com
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