Gene?s の食事療法の計画
熱いdang! 数百人の他の人々が民を住まわせるのを助けるように計画を売り歩くことができたら重量を、そこにある私が楽隊車で跳ぶもことができない理由が失ってはいけない! そう、ここに私の計画はある。あなたがする必要があるすべては私に$495.94 のための支払保証付小切手を送るべきで、私は私の"巧妙なウェイト・コントロールへの秘密" の許可する。その音はいかにあるか。
個人化された計画がほしいと思うか。私はそれをすることができる。図表及びグラフがほしいと思うか。私はそれをすることができる。週間電子メールの奨励および特別な食事療法の先端がほしいと思うか。私はそれをすることができる。
私は翌週着き始めてにまたはそう確実である点検の大洪水を息もつけない予想で待ちましょうか。いいえか。私は失望するsoooo である!
私がしかし待っている間、私もウェイト・コントロールに関して少数の私の個人的な思考に沿ってまた渡るかもしれない。分ける最後の文の"個人的な思考" を補強しよう。私は医者または栄養士でない従って私は推薦するべき位置にdiddly しゃがむない。これらは公正な意見であるか。
1 。ポンドを置く傾向を有するどうか遺伝学に及びあなたの早い環境に両方多くの影響がある。あなたの親(および多分祖父母) のどちらかが(ありなさい) 柔らかかったら、あなたの手の重量の戦いをlife-long 有するかもしれない。基本的なeating/snacking の習慣を含む他の原料の栄養素、受継がれた新陳代謝率および多くを吸収するこれはあなたの体の機能の結果である。
2 。絶えず牧草を食べる傾向は圧力、退屈、怒り、不確実性、恐れ、信任の欠乏のようなmental/emotional の影響のために(軽食は、食べる) そうなったものであるかもしれなかったりまたはどうしても与えない脂肪質のラットのろばをもうちょうどであるかもしれない習慣(個人的なプログラミング) またはそれ。基礎問題を解決するために専門の助けを用いるあなたのtrigger(s) を、仕事必要ならば識別すれば。(ポップコーン、破片、クッキー、ソーダ、ビール、等と自動的に監視TV を関連付ければか。それはhabit/addiction の事。おそらくである)
3 。あなたがそれらを取っている同じ率で"エネルギー(カロリー) を燃やすある特定の重量を維持するためには、" 必要がある。あなたのbod にこそこそしているより重量を失うためには、より多くのカロリーを燃やす必要がある。要点か。より少しを食べ、もっと運動させなさい。
4 。スケールから投、あなたの身体検査の間に年に一度重量を量られて得なさい。厳しく太りすぎ最初に医者を含む必要があることを意味するためにこれを翻訳しなさい。たいと思うかどの位重量を量りいかにの見たいと思うか二番目に、焦点ない。筋肉(またはよある調子を与えられる) 人々は小さいフレームに多くの重量を詰め、大きく見ることができる。その上最低の損失かわずかな利益が時々しているものをし続けるようにあなたの刺激を穴をあけることができることを、スケールを見て示しなさい。あなたの衣服がだぶだぶになれば、重量を失っている。
5 。釣り合った食事療法- ステープルの残りの適度な量と共にサラダそしてveggies の束食べなさい。("適度" の重点!) はい、それは肉、ポテト、パスタ、フルーツ、全粒状のパン- およびチョコレートを含んでいる。(、基本的な食糧グループのチョコレート1 。知っている) あらゆる1 つのタイプの食糧のあまりはおそらくあなたのための実質のよくない長い目で見れば。湿ったの、脂肪質見なさいか。そして滑り易く、甘い原料。あなたの腕の下でにじみ出る何でもの限界の消費。
6 。朝食を食べなさい。可能なら、昼食にあなたの最も大きい食事をし、夕食で削減しなさい。主要な食事間の健康な軽食はそれ実際に飢えていない他の食事の間のことあなたの体に思い出させるのを助ける。
7 。飲み物十分な液体。あなたのシステムの平衡を失い、whiz の壊れ目に30 分毎に取らなければならないことNah 、そんなに。あなたの体への支払注意。のどが渇いているなったら- 何かを飲みなさい!
8 。多目的ビタミンの絶対に必要である傷つかない。
9 。それらのために計画した限り砂漠及び御馳走は良い。カロリーを覚えなさいか。カロリーは事を燃やした。(なぜだれでも彼ら自身を100 パーセントの健康な原料だけを食べ、糖菓を渡すために強制するためにか。それが食事療法を離れて行く刺激でなければ私はか。あるものが知らない)
10 。練習を忘れてはいけない。それは複雑にされて高い必要はない。揺れ、泳ぐ歩行はよいすべてである。カップルが週を時間を計る20 から30 の微細な試しは助けるもことができる。それらのカロリーを燃やしなさい!
11 。高いカロリーの食事の臨時の"splurge" は時々事を傷つけない。時々ボディはちょうど必要とする(これを買っているか。ある) 大きく、水分が多いハンバーガーおよびfries!
12 。あなたの体の必要性への支払注意。私達の体はスマートである。あなた自身をある食糧のために空腹見つけたら、それのために行きなさい。一定したcravings は習慣の事の多くおそらくである。注意するここに必要がある。
13 。それをやり過ぎてはいけない! ちょうどハリウッド及びほとんどの広告者が促進しているのでそれを意味しない細く、なめらかな、curvy 一見、現実に関係がある。あり、健康、そして快適である。
いいですか。それはそれである。おそらくほぼ十分に複雑$495.94 をしかし頼むため、ハァッか。Dang 、私はそれに取り組む必要がある。その間、私のボディはアップルパイの部分をか。必要とする。
著者について
遺伝子は、NuPathz.com によって現実的な本と共に、容易な読書自助のblog を提供し、生命の"無秩序の世界の存続のための秘密" のいくつかを渡すと及び少数の微笑を途中で提氓ｷると助けの人々に書かれている材料はより楽しい生活様式に道が、見つける。それはよりよい生命の発見へ現実的で、簡単なアプローチである。http://www.nupathz.com/ で遺伝子を訪問 できる
gene@nupathz.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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