減量への4 つのキー
最初に、私をある決して徹底的がこのリストの発言によって始まることを許可しなさい。但し、減量プログラムのこの4 つの重要な部品を経営できればより細いボディにあなたの方法にある。
基礎を造りなさい
多くの人々は溝の彼らの基底の新陳代謝率(BMR) 、あなたのボディ使用エネルギー(カロリー) の量休息状態のである、から減量プログラムを始める。キーはそれからより多くのカロリーを日中燃やしているように毎日あなたのBMR を増加するべきである。あなたが燃やすカロリーの量を増加しなさい、あなたが失う脂肪の量を増加しなさい。作りは、はい感じるか。あなたのBMR を増加する最もよい方法は筋肉ティッシュを加えることによってある。女性は頻繁に"扱いにくくなることの彼らの恐れのために筋肉を加える考えで震える。" 可愛い人を緩めなさい! 種類のより筋肉固まりが考えることを加えることは少し堅い。その上、小さい筋肉固まりは長い方法より細いボディの達成の方に行く。そして、右これはほしいと思うものがであるか。
プログラムの特定性
ちょうどどの練習プログラムでも減量のためにする。単に非常に熱いカロリーは十分によくない。減量を促す特定のホルモン性の応答を引き出すようにプログラムは設計されていなければならない。私はhint?hours を与え、心臓の時間は答えでない!
一貫性
この1 つはそれ自身のためにほとんど話す。矛盾した努力と大きい何でも達成したあることがか。失敗を大きい達成と考慮しなければ、おそらく持っていない。あなたがほしい結果を得るために一貫して運動しなければならない! それは何人人々が置く従って彼らの練習プログラムへの少し努力が結果を見ないことについて不平を言うか私を驚かせ。最も健康な設計されていたプログラムは一貫してに付着しなければ無用である。
食事療法
再度、この1 つは言うまでもない。あなたの不健康な食べる習慣の継続によってより細いボディを達成すると期待できない。これはあなたの食事療法のすべてをすぐ落とし、"健康な" 食糧のために交換するべきであると言うために行われない。悲惨終え、月以内のあなたの古い習慣に戻る。その代り、練習の緩和はoverindulge し。またより健康な食糧を導入している間、あなたの食事療法からある不健康な食糧を段階的に行ないなさい。転移はより作り易く維持することたくさん容易。
著者について
チャドアンダーソン、CSCS はオンライン適性のプログラミング及び家の個人的な訓練サービスを作動させる。彼は栄養物の未成年者との練習科学のBS の程度を保持し、NSCA によって証明された強さ及び調節の専門家である。www.afitsolutions.com で彼のウェブサイトを訪問 できる。
chad@afitsolutions.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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