高炭水化物＆低炭水化物ダイエット：どのように危険性を避けるために
ある人が体重減少の両方の高い、低炭水化物ダイエット処方の200年の歴史だ。では、どうやって1つを選ぶのでしょうか？危険性を考慮すべき1つの要因は、各diet.Whatに関連付けられているだ 炭水化物、とにかくかが次の3種類の栄養素は、すべての体を使用しています： *タンパク質は通常の食事に肉や豆腐などの大豆製品から来ている。アミノ酸、タンパク質のビルディングブロックを行うために使用されます 筋肉と酵素（つまり私たちの体を乗り切るために必要な作業の大半を行うのタンパク質） *炭水化物は、 "糖として記述されている"んだけど、白いものではない場合は、通路で焼成して下さい。 単純な糖をコーヒーに砂糖を入れておけば、パスタ、パン、ジャガイモなどのでんぷんのソース、または複雑な炭水化物である。あなたの体のほとんどはエネルギーの炭水化物を使用して、それは好みのエネルギー源の 脳.*脂肪、鎖状分子は、水と混合しない（油している長さの脂肪）です。彼らは、体にenergy.Youを格納するためには、すべての動作させるために重要である3つの栄養素を見ることができる効率的な方法です。 さらに、指定した場合、または以下の必要な栄養を取るにはどうなりますか？ DietTheは低脂肪、低脂肪食脂肪の摂取量を減らし、脂肪を使用しては控えめに、政府の食品ピラミッドを示唆しています。そこに持っている多く お食事中の脂肪の量を制限するために良い理由： *コレステロールや脂肪が詰まっている動脈で、心臓病や心臓の損傷する可能性の心臓発作の形（ ）で、脳梗塞をリード、結果でき、腎 病気*脂肪のカロリーをたくさんパック-もしあなたがあなたの毎日の活動に、お客様の脂肪細胞や体重に保存されますgainLowしばしば高脂肪の食事に含まれているカロリーよりも炭水化物を使用していない 平均的なアメリカ人の食生活。低脂肪製品は、脂肪炭水化物を利用する取引の場合は、 "自分"の"普通の国とlowfat "クッキーを比較することがありますが一食当たりの脂肪 ものの、 " "代替され、通常よりも一食当たり炭水化物が低くなっています。風味豊かなため、脂肪は、シンプルな砂糖と塩の負荷taste.Carbohydratesを強化する製品lowfatに追加される場合があります 満腹の信号としては良い。対照的に、ときに、あなたの体" "のように、信号の摂取量を制限するために脂肪の認識は少し食べている。そのためには、低脂肪の食事をしながら、健康、無脂肪食滞在することができます 必要な場合よりももっと食べるよう奨励することがあります。炭水化物をする場合は、カロリー脂肪をグラムで何を失う場合、余分な炭水化物は、肝臓や脂肪のでんぷんとしての脂肪細胞に保存されます！そのためにもかかわらず、お食事です 低脂肪、 activities.Lastlyを使用するよりも毎日体重が増える場合は炭水化物を食べることができるまでは、健康を維持し、体重の減少を支援するの右側の種類の炭水化物が必要です。単純糖質をすばやく吸収されると使用 プロセスにほとんどのエネルギー-つまり、あなたのカロリーの食事をたくさん追加してください。対照的に、全体のでんぷん粒のような、より複雑な炭水化物の食品、パン-もうあなたの体に吸収して、使用 より多くのエネルギー。また、あなたの体を完全に認識している時間を与える。より複雑な炭水化物、ビタミン（ B12をいっぱい持っているようにジャガイモの皮が）そうだと繊維全粒粉パン（ ）のように、両方の は良いhealth.Lowにとって重要な炭水化物DietsLow炭水化物ダイエットで減量する場合に役立つことがあります： *あなたの体脂肪の両方からは、 "食品には、ここの方が良い信号したら、飽き飽きしことを確認して！ " 〜よりも 炭水化物*ケトーシス促進：ケトーシス/ケトン脂肪燃焼と炭水化物の代わりに蛋白質の副産物.*炭水化物へのホルモン応答を平準化されています。私たちのホルモンインスリンを作る 食品、特に砂糖を受け、体内に侵入する。それはインスリン濃度の大きな変化（例えば、炭水化物の重い食事に応じて大幅な増加）として、糖分の蓄積を誘発しての仮説 炭水化物を脂肪の摂取量を増加する場合減少fat.However 、深刻な問題をもたらす可能性があります。いくつかの実験で、低炭水化物ダイエットの人々の約30 ％ 、重量を失った場合でも、コレステロール値の増加を示して ダイエットで。低炭水化物ダイエット研究では腎臓の問題では、すでにいくつかの腎臓disease.Inしている人々を中心にさらに増えることを示している、いくつかの研究がAtkinの食事にはお勧めですケトーシス 脂肪燃焼の原因だけではなく、代わりに筋肉を燃やしています。筋肉の損失が、その場合、またはするお手伝いをして体重減少につながる可能性は低いですが機能します。最後に糖尿病性ケトーシスの致命的なことができる-場合 あなたは、あなたの医師とのdiet.Womenを開始している糖尿病の前で話をする時は、低炭水化物ダイエットを見て考えていくつかの特別な問題を抱えている。いくつかの研究は、これらの食生活の人々は多くを失う詳細 性骨減少症や骨粗しょう症の危険には、女性のためには悪い考えですカルシウム、 。また、一部の低炭水化物ダイエット、バランスの取れたビタミンの摂取に適した食品が含まれていません;ながら逃したのは数日 ビタミンは問題はありませんが、慢性的な不足の皮膚、眼、骨の損傷を送ることができます。 、女性は妊娠している人や妊娠中になることを目指し、ケトン胎児にとって危険なことができるだけでなく、国会you.Which を使えばいいかの鍵の管理と体重減少に仕立てている。もし、現在の体重は、アカウントにかかる損失の計画についてお仕立てヘルスケアプロバイダと、トークダイエットに興味のある方 健康やダイエットの目標。カロリーと栄養バランスを下げるのではなく、 1つの焦点を当てた"犯人"の最高のチャンスを長期的な体重reduction.Auchincloss 、メール、 "バイロンの重量は、 "与える 回文学補足、 4896 、 p 15 、 1997Bravata DMは、ら"低炭水化物ダイエットの有効性と安全性：体系的レビュー"誌は、米国医師会は、ボリューム289 、問題14 。 p 1837か1850 。 2003.Meckling 、韓国は、 "比較は、低脂肪食の減量、体組成には、低炭水化物ダイエットには、無料で糖尿病や心臓血管病の危険因子、生活、太り過ぎの人の男性と 女性は、 "ジャーナル臨床内分泌代謝、巻89 、問題6 、ページ2717 - 23Westman 、 ECは、エ6アル"効果は非常に低炭水化物ダイエットプログラムに刊行付着、 "アメリカンジャーナルの 医学、 Volume113 、 p.肥満や高脂血症の治療には、低脂肪の食事は、 "内科、 Voume 140 pages769 - 777史対30-36 、 2002Olsen稔、他、 "低炭水化物、ケト原性食事、 2004Copyright （連）とイアンShoppe.MDメイソン、 2004 - 2005の詳細については、健康、食事や運動での体重減少forum.PhenForum.com減量プログラム、食のヒントに人気のディスカッションフォーラム、およびサポートに
記事のソース: Messaggiamo.Com
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