解決の細く
5つの解決は細くにここにある:
1. 小型目的を置きなさい: 目的短期か「小型」超過重量を取除くことのあなたの目的を達成するのを助けるために置くことを試みなさい。 あなたの小型目的が特定および現実的なべきである測定可能な結果を有するべきであることを心に留めておけば。 特定、測定可能な言葉のあなたのターゲットを置くことはそれらの不必要なポンドの損失のあなたの長期目的の達成のあなたのチャンスを高める。 さらに、現実的があることを覚えなさい。 2000カロリーに消費したら、夜通し1400に戻って切れることを試みてはいけない。 そして一年中運動しなかったら、3マイルを毎日動かすことを向けてはいけない。
2. あなたの食糧を割り当てなさい: あなたのお金を割り当てることができればあなたの食糧を割り当てることができる。 各食事のための一定のフルーツ、野菜、澱粉、蛋白質および脂肪を、または持つことを終日向けなさい。 各タイプの食糧の量の制限によって、重量を緩めることを可能にするカロリーのレベルの内にとどまれる。
3. 食糧ジャーナルを保ちなさい: 食糧ジャーナルを保つことは「意識不明に食べることと」呼ばれることが避けるのを助ける消費するようにことができるものをを越える-それを食べることは余分なカロリーの消費を、意図するもたらす。 実際はそれ食糧ジャーナルを保つことが重量を緩めるのを助けることを、実際に示す研究しなさい!
感情的な食べることがあなたのための大きい障害なら、あなたの気分を、圧力のような日誌に記して、退屈か怒りは食べすぎることに制動機として時として役立つかもしれない問題領域を正確に示すのを助けることができる。 問題を理解すれば、ゼリー菓子のクッキーまたは瓶の箱を開けることを含まない解決を見つけることができる。
4. 始めなさい: 体操またはあなたのエアロビクス教室に得る時間がなかったら日の間ある時点で身体活動で従事すること確実がありなさい。 それをまたはない、身体活動が余分なポンドを取除き、形に得るのを助けることができるライト信じなさい。
余分な物を500カロリー燃やすことは毎日1週あたりの1ポンドを緩めるのを助ける。 従って、外側の歩行および野外活動のより長い日を利用すること確実がありなさい。 非常に熱く余分なカロリーに加えて、あなたのボディ移動を得る家から出ることは冷却装置から離れた保つ。
5. 水の飲み物の多く: 水はあなたの食欲を抑制するのを助ける; それはまた前方の熱い月の間に水和させておき、ここに加えられたボーナスである: 冷水はカロリーを燃やすのを助ける! それは権利である-あなたの体の自身の温度に冷水を持って来るプロセスはエネルギー、かカロリーを費やすことを含む。 従ってあなたが付いている水差しをいつも運び、少なくとも8つのオンスガラス毎日向けなさい(または10のために練習)。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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