減量への精神的指導者のayurvedaのアプローチ
より健康な重量への5つの容易なステップ
異なった人々に別の理由のための重量問題があるが、この5つの先端は事実上皆に影響を与える基本的な生活様式の習慣に演説する。 実際によいニュースはこの5つの強力な先端が実行し易い、ことあなたの生命および健康の約大きい変更を一度持って来ることができる。
ポイント1.は軽い夕食をとの容易に消化する食糧を食べる。
減量問題を取扱う皆は重い食糧が付いている大きい夕食を食べ続ければ深刻な進歩をすることは事実上不可能であることを知る必要がある!
私はこのポイントをたいそう強調できない。 Ayurvedaは消化力が夕方により少なく強いこと、数時間後更に減速する消化力、新陳代謝および循環を記述する眠る横になることと。 ボディは大きい夕食を単にきちんと同化できない。 結果は食糧の多くが不完全に消化され、結局毒素の、脂肪質および超過重量を作成することである。 より少しを、ハーブ日中食べることのアプローチを使用している、ほとんどの人々のために丸薬、特別な粉および飲み物および練習はすべての減量の間違いの最も深刻なこれを克服できない。
特に夕方に避けなさい: チーズ、ヨーグルト、豊富なデザート、赤身、親切で、冷たい食糧、処理された食糧の残り物
夕食で避けるか、または減らしなさい: 家禽、魚、デザート
夕食は軽いliquidy菜食主義者、熱く、べきである。 かなり太りすぎ夕食の基礎なら1)非クリームスープなら、2)水(例えば米、キノアのcous cousのオオムギで)調理される余分新しいオリーブ油の少量と蒸気を発するか、焼けるか、または炒められる穀物および3)野菜。 デザートを食べなければならなければ私は有機性砂糖の少量だけとなされる調理されたフルーツのデザートを推薦する。
2. いろいろ暖かい、調理された食糧が付いている昼食で日の大きい食事を食べなさい。
昼食は私達の体が最もよいダイジェストを缶詰にし、きちんと私達が眠る前に消化力は正午で最も強い私達は食糧を新陳代謝させる多くの活動的な時間を過すという事実による食糧のたくさんを同化する時間であり。 昼食は日の最も重要な食事および食事私達のために計画し、準備するほとんどの必要性である。
昼食はいろいろ好みの暖かい、調理された食糧および皿べきである。 暖かい食糧はより容易に消化され、同化することができるので必要である。 冷たい食糧はあなたの化学冷たい温度が化学反応を抑制し、消化力が化学であることを消化力を抑制する(覚えなさい!) 冷たい食糧の規則的な食事の結果はama (チャネルを詰らせる未消化の分子、)の消化不良、蓄積および体重増加である。
いろいろ食糧を栄養物のために必要ボディを多くの善意の食事療法の計画の成長の食糧渇望の落下から防ぐためにであり、食べることは。 食糧渇望は頻繁に少数の食糧タイプだけ含んでいた不均衡な食事療法のために起こる。 大抵炭水化物にか蛋白質または脂肪制限される食事療法は私達の頭脳に合法的に空腹メッセージを送る栄養不良のティッシュに結局導く。 私達がちょうどたくさんの食糧を食べることを終わったのに私達の体の部分はまだ偽りなく栄養不良および空腹である。 残念ながらこれ私達が実現しなければ空腹信号が来る時私達実際に私達が緑の野菜およびマメ科植物スープを必要とするときデザートのようなさらに炭水化物の豊富で、密な食糧のために達するかもしれない。
よい、釣り合った昼食はまた私達がそのあらゆる面で重要で軽い夕食に付くことそれをもっと簡單にする夕方により少なく空腹に感じるのを助ける。
3. 終日頻繁の飲み物の熱湯
熱湯をすすることによって終日妨害および不純物の消化管そして全体のボディを清潔にするのを助ける。 熱湯の飲むことは消化力を改善し、ボディが有毒、に詰まるようになることを食糧の同化および助けは防ぐ。 それはまた食事間の食糧渇望の減少の大きい援助である。 私は50ポンドにこの単一の推薦だけ続くことによって失った人々を知っていた。
ほとんどの人々はよいthermosを得ることおよびコップを小さいコップ大きさで分類された熱い版で置かれることを持っていることによって熱湯の推薦を達成できる。 働くと同時にコップのあなたの熱湯を注ぐことができ、ウォーマーにそれを置き、そして終日すする。
浄化および清潔になる水は約10分の間沸いた水である。 10分の沸騰水は重さ(通常水からの沈殿させた材料から成っている鍋の底で良い粉を見る)減らし、水を活気づける。 仕事のあなたの熱湯ディスペンサーからの飲料水はではないが、有効と沸かされた水全然飲まないよりよく。
4. 残り物を避けなさい
悪化させる食糧および消化性の質を真剣に調理された後マハリシAyurvedaは冷却装置で食糧を戻すそれを保持する。 冷却装置からそれを取った後それを熱しても、生命を与える新鮮さを失った。
私達は食糧から分子より多くを得る。 私達はまた私達の食糧から新鮮さ、生命力(prana)および性質の知性を得る。 物理学は分子の古典的な世界振動のまた量の機械世界がありことを私達に告げるではない。 構成するより深い分野の振動は性質の生命力および知性調理された食糧の冷却によって破壊されて得る。 その結果残り物は「ama」と呼ばれる毒素、妨害、余分な体重増加を引き起こすボディで集まり、多くの病気をもたらす不適当に消化された廃棄物に容易に導く。
逆の主義はAyurvedicの食糧指針の本質を要約する。
「食べなさい新たに」準備される生鮮食品を、
私達の生命の活動、およびショッピングおよび調理の兵站学のために、この単純ステートメントは達成しにくい場合もあるが、この方向のあらゆるステップは重量管理および全面的な健康との私達を助ける。
昼食のための純粋で、健康によい原料の毎日家調理された、ほぼ新しい食事を得る便利な方法は壷の鍋のオオムギそしてレンズ豆(よい脂肪質破裂の組合せ)を夜通し調理することである。 朝では、加えなさいオリーブ油(試みのクミン、黒胡椒、新しいショウガの根、コエンドロおよびウコン。)の切り刻まれた野菜およびあるスパイスのsautÃÆ'Ãの†の’ÂÃの‚©edを 広口のthermosに置き、昼食のために持って来なさい。 あるライムギのクラッカー(Ayurvedaに従う別の脂肪質の破裂の穀物、)およびバランスのよく、純粋で栄養価が高い昼食のための新鮮な果物を加えなさい。
5. 始めなさい!
私は食事療法することを止め、」動き始めるためにしばらく前に壁紙を張るのを見た健康の見出しが良い点「なされたそれ
練習は私達を悩ませるほとんどすべてのための解毒剤である。 それは消化力、新陳代謝、除去、外観、ボディ調子および強さの骨密度を改善し、私達が重量を正常化するのを助ける。 それはまた楽しい場合もあり、自己価値を増加し、そして私達により大きいエネルギー、新鮮さおよび成功を終日持って来るので感情的に陽性である。
少なくとも出、歩くために毎日時間をかけなさい。 それらを絞ることができる時はいつでもあなたのスケジュールを評価し、歩行を取りなさい。 歩く機会を取るために用心深いがありなさい。 食事の後で歩くことは特によく特に健康夕食の後で散歩するために。
付加的な先端:
10:00 PMによって寝なさい。 廃棄物の新陳代謝は後10 PM起こった、目がさめてい、活動的であること、または現時点で諺の「夜食を」、食べることによって減る
スパイス、クミン、黒胡椒、ウコンおよびコロハを脂肪質破裂させる新しいショウガのようなあなたの食事に消化が良い高めることを加えなさい。
悪い軽食を食べている防ぐためによい軽食を保存しなさい。 よい軽食の例は新鮮な果物、乾燥されたフルーツ、ナット、新しい絞られた野菜ジュースおよび全穀物のクラッカーである。
毎日練習の黙想およびヨガ食糧のための精神渇望を減らすためにバランスをとって心身をおくため。 (何百もの医療補助を文書化する科学的な調査に基づいて私は私の患者のためのTMの技術を推薦する)
午前中散歩しなさい。 屋外のタイプの練習に朝の太陽で心、感情およびエネルギーの強力で肯定的な影響が終日ある。
Panchakarmaの処置を年に二度取りなさい。 Ayurvedaが不純物は集め、身体のティッシュの集結を除去することを防ぐためにpanchakarma (Ayurvedaのマッサージ、熱処理および内部清潔になる療法)を推薦するマハリシは年に二度される。 (Aの最近の調査は健康の代わりとなる療法で出版し、薬は5日のpanchakarmaのマハリシの若返りの処置、特定のプログラム後に血で化学薬品PCBを引き起こす癌によりの50%によって減少を文書化した。)
主に有機性余分新しいオリーブ油を摂取しなさい。 有機性ギーは少しまた受諾可能である(1-2 tsp。 1日あたり太りすぎおよび/またはコレストロールが高いがあれば)または全く。 非有機性植物油特にトウモロコシをおよび大豆オイル避けなさい。 オイルはきちんと使用されなくて不潔なオイルがそう多くの病気に貢献できるので多分右になるべき最も重要な食品群である
概要
健康は私達が日常の生命いかにで住んでいるか勝たれるか、または失われる。 私は重量の管理に関する問題との皆を率先を取り、健康な活動の上向きの螺線形で得るように励ます。 あなたの速い報酬はより大きい新鮮さ、幸福およびより軽く、より健康なボディである。
著者について
ナンシーLonsdorf M.D.はJohns Hopkinsから彼女のM.D.を受け取り、スタンフォードで彼女の大学院の訓練をした。 彼女はインドの世界の最も有名なAyurvedicの医者の何人かのAyurvedaを調査した、ヨーロッパにおよび米国の先生Lonsdorfに18年間のAyurvedaの臨床経験があり、現在Vedic都市アイオワのRaj Ayurvedaの医療センターの医学ディレクターである。
Lonsdorf先生はAyurvedaおよび女性の健康の2冊の本を書いた:
1. 女性で最もよい薬(ペンギンかPutnam 1995年; 女性の健康で大きな問題にAyurvedicのアプローチを記述するISBN 0-87477-785-2)
2. 不変の女性: マハリシAyurveda (MCD世紀書2004 ISBN#との40の後の健康そして美: 0-9721233-5-0)女性のためのanti-aging推薦そして長寿で。
Lonsdorf's博士の連絡先情報は次のとおりである:
ナンシーLonsdorf M.D。
1734年のジャスミンの道
Vedic都市、IA 52556
641-472-8246
ウェブサイトURL: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/
電子メールアドレス: info@ayurveda-ayurvedic.com
網のためのLonsdorf先生の写真の: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/images/ayurveda%20physician.jpg
記事のソース: Messaggiamo.Com
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