あなたのショッピング経験に権限を与えなさい
健康な生活は健康な食べることから始まり、健康な食べることは健康なショッピングから始まる…
どんなにもかかわらず栄養プログラム次であるか-低脂肪であるかどうか、砂糖、低い炭水化物、または他の方法に基づいて-買物をしている時作ることができるより健康な選択が常にある。
あなたの栄養プログラムをあなたがあなたの食事および軽食のために必要とする健康食品で貯蔵することの確認によって一日一日と週ごとに支えれば。 手の助けの右の食糧を食べて脂肪、カロリー、ナトリウムおよび砂糖で余りに高い食糧のような間違った事を食べることを避ける。 さらに、助け思慮深く買物をして繊維、ビタミン、鉱物および酸化防止剤のようなよい事の多くを食べる。
使用しなさいトラックのスーパーマーケット「トラップ」および助けの滞在を避けるのに次提案を…
店を計画しなさい及び計画買物をしなさい
あなたの「熟慮」を置き、あなたがあなたの前に店および棒をそれに密接に必要とする食糧のリストを作りなさい。 あなたのショッピングをあなたの好みの食事および調理法のまわりで計画しなさい及びあなたのプログラム食糧の外でのために最もよく落ちるかもしれないそれらのわがままなスペシャルによって誘惑されてないはいけない。
停止! 空腹怒ってい孤独疲れていると買物をしてはいけない
あなたが後で後悔するかもしれない項目の衝動買いかストッキングを避けるために買物をする前にこの単語に注意し、食べることを確かめなさい。
色から始めなさい
ビタミン豊富な野菜およびフルーツの多くで農産物セクションのあなたの買物車を最初にいっぱいにしなさい。 あなたの食事に興味および変化を加えるためにいろいろな色、味および質を選びなさい。 冒険的があり、あなたが通常選ばないことができる野菜かエキゾチックなフルーツのために行きなさい。
個々のサービングを選びなさい
鶏を、魚か肉は買うとき、あなたが必要とされるに応じて凍り、使用できる単一の食事サイズのサービングを得る。 方法に手の良質の新しい蛋白質が常にあり、あなたの体より多くを食べるように誘惑されないことほしい。 同様に、買物の新鮮な野菜は小さいパッケージの小型にんじんを好むも。 彼らは新しくとどまり」、行くこと「便利に軽食作る。
読まれたラベル
スーパーマーケットの通路はより大きい栄養の知識へ食糧ラベルが完全で、有用で正確な栄養物情報を提供するので道である。 熱烈な「ラベル読者」はなり、購入する前に包まれた食糧、ドレッシングおよびソースを吟味する。
避けなさい「弱さの通路を」
実のところ、皆は「弱さの通路を」-それアイスクリーム、ケーキまたは甘いセクションでもらう。 あなた自身を好意し、全体の区域の完全に明確の操縦によって口の水まきの誘惑を避けなさい。 そしてこの「通路」(「」通常中心に)ある! 従って、周囲はより健康な食糧を見つけるところである店の最初に買物をする。
あなたの味覚芽を焦らしなさい及び刺激しなさい
ベズル、ショウガ、レモングラスおよびコエンドロの葉のような新しいハーブのインスピレーションを用いるあなたの口蓋そしてあなたの調理法を刺激しなさい。 さらに、エキゾチックな皿に文字通り通常の食事を変形できるスパイスで貯蔵しなさい。 積極的に変化を追求しなさい。 選択のあなたの範囲を拡大し、食品群内のそして間の新しい好みを、探検しなさい。 いろいろ食糧を食べることは最適の栄養物しか促進しないが、また「喜び要因」のを私達に与える。
奪い取られる感じてはいけない
あなたがあなたの栄養プログラムで避けたいと思うある特定の食糧があるのにスーパーマーケットは健康友好的な食品の大きい変化と詰まる。 いろいろ食糧の選択によって楽しみ、あなたの部分を見て、-どんな食糧を選ぶか問題奪い取られて感じる決して必要がない。 緩和にあなたの目的をしなさい、どの位およびどの位の割りでか決定する。 健康な食べることは奪い取られるか、または罪がある感じを意味しない。
最終的な点検
点検する前に、あなた自身に尋ねなさい(正直に!) サポートをよくするためにあなたが取除くあなたのプログラムことができるあなたの買物車に項目があれば。 すべての前にあなた自身およびあなたの最適の栄養プログラムを置きなさい。
有益に買物をするとき、それは「爽快な要因」へのすばらしい貢献者である!! さらに、あなたのプログラムを支えないあらゆる食糧のあなたの食器棚および冷却装置を取り除くことを考慮しなさい。 あなたのまわりの大き味見を使うと栄養価が高い食糧だけおよび…健康な嵐を調理し、十分にあなたの食事及び軽食を-楽しみ、食べることの楽しい面を楽しむことができ住んでいる!
著者について
版権2004年: アントワネットMc Donnell
antoinette@bestshape.info
アントワネットはずっと細胞栄養物によって人々を達成する優秀な健康を助けている成功した健康顧問である。 重量を失いたいと思っている人々のために彼女は脂肪およびこうして損失の重量を燃やしている間人々が彼らのエネルギーを後押しし、渇望を妨げることを可能にする科学的に証明されたアプローチを使用する。 彼女のウェブサイトをhttp://wellness-zing.com/?refid=bestshapearticles-26162で訪問し、制御を今日取るためにことができるものを見なさいする。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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