高キャブレターの食事療法の計画が炭水化物をいかに扱うか
いくつかの普及した食事療法は炭水化物に焦点を合わせる。 一部はそれらを悪魔化する。 それから炭水化物を食べることに対して警告しなさい。 実際は他は、高い炭水化物の取入口を強調する。 ここに高炭水化物の食事療法の計画が炭水化物をいかにが扱うかある。 (生命のOrnish、Pritikinおよび食糧のような)
幾年もの間ずっと健康食を食べているそれを聞いている。 脂肪の総計で削減する平均。 より複雑な炭水化物を食べている間。 たくさんの「低脂肪の」代わりは今あなたのスーパーマーケットの棚を混雑させる。
しかし脂肪で単に削減している。 それから重量を食べるか、または失う健康な方法に炭水化物で荷を積むか。 現在の研究はないことを提案する。 ちょうど同様な研究者はすべてのタイプの脂肪が悪くないことを学んだ。 彼らはまたすべてのタイプの炭水化物があなたのためによくないことを発見した。
あなたが低脂肪のトラップに下ることは容易である。 グラムのためのグラム。 脂肪に二度蛋白質か炭水化物多くによりそのカロリーがある。 それから低脂肪プロダクトを選ぶことがあなたの減量との助けることは論理的なようである。 但し、すべては頻繁に砂糖と余りにスーパーマーケットの棚の低脂肪プロダクト詰まる。 そして非常に処理された炭水化物。 脂肪が取除かれる場合の失われる好みを補う。
これらの低脂肪の代わりは頻繁にfull-fat版同じように多くのカロリーを含んでいる。 一部に多くがあるかもしれない! もう一つの問題は食糧が脂肪で低いので間違ってそれを考えることである。 重量を得ないでほしいと同時にそれのその位食べることができる。
あなたの体に関する限りでは。 カロリーはカロリーである。 それらがから来てもどこで。 脂肪、炭水化物または蛋白質から余りにも多くのカロリーを(かどうか)食べれば重量の期間を得る。
減量は別として。 低脂肪の食糧の人気にあなたの健康のためのより広い含意がある。 商業的に準備された低脂肪の食糧は非常に処理された炭水化物で豊富でありがちである。 従ってあなたの血糖レベルで大きいスパイクをもたらす。 やがて成長の心臓病および糖尿病これはあなたのチャンスを高めることができる。
例えば、80,000人の看護婦の調査で。 ハーバード研究者はpolyunsaturated脂肪からのカロリーのある特定の番号を取り替えるそれを計算した。 容易に消化された炭水化物からの同等の数を使って。 50%上の心臓病のために危険を高めた。
他のある調査はことが低脂肪の高炭水化物の食事療法分った。 砂糖の特に1つの最高。 あなたの血のコレステロールおよびトリグリセリドのレベルを悪化できる。 心臓病のための危険率である。
最小になることができるまたは高炭水化物と関連付けられる食事療法の不足を避けることは食事療法する。 あなたの*-lifestyle-*の統合された一部分としてあなたの高炭水化物の食事療法に近づく時、もっぱら原料の焦点。
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著者について
リックのトロイ人
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