太ることによって適合を得なさい
よい脂肪の十分を得ることは脂肪、造り筋肉を失うには助けあなたの試しからより速く回復する。 さらに、それはあなたの中心のためによいを含む無数の医療補助を、有する。
よい脂肪は下記のものを含んでいる: (特にオメガ3)、ピーナッツバター、オリーブ油、卵黄および魚オイルからのそれらのようなmonosaturated脂肪と同様、魚およびナットからのそれらのようなpolyunsaturated。
悪い脂肪は動物およびココナッツ脂肪のような事からの飽和脂肪を含んでいる。 それから最も悪い一種の脂肪が種類、買い戻す価値、ジャンクフードそのようなクッキー、破片、揚げ物およびマーガリンの私達の典型的で、見つけることができないTRANSの脂肪酸になされる人ある。
限界、約30 -よい脂肪からのあなたのカロリーの35%を得るそうでなかったら滞在完全にからの、悪い脂肪および試み。
「高脂肪質の食事療法が低脂肪食より適合の人々のためのより多くの意味を成していることを調査」、は言うスポーツの百科事典のリズApplegate、Ph.D。、著者及び適性の栄養物を示す。 「1つの調査、持久力の運動選手で20%の下にあった1と比較された脂肪30%の上に」、彼女言うあった食事療法をいつ食べたかそれらが疲れさせた前に24%までより長い動かした。
この時事通信のほとんどの読者、研究者にとってもっと重大に今よい脂肪の栄養物の計画の最高がボディが脂肪を燃やすのを助けるという事実を実現し始めている。 オメガ3の脂肪酸はあなたの細胞の燃料燃焼炉のサイズを増加する従ってあなたの新陳代謝率の上昇およびあなたは毎日のより多くのカロリーの毎分を燃やす。
オメガ3はまたインシュリンにあなたの体の感受性を助ける。 これはあなたの体が脂肪をより少なく貯えるのを助ける。 さらに、あなたが貯える脂肪はエネルギーにもっと容易にそして容易に変えられたりそして活動の間に燃やされて。
これはあなたの血糖レベルを安定した保ち、および渇望および過敏な気分変動それらの有名な砂糖の衝突から離れた保つ。
もう一つの重要な練習の効果は建物の新しい筋肉に責任があるホルモンオメガ3がまたあなたの体がテストステロンを作り出すのを助けることである。 遅いダンDuchaineは筋肉を造るために同化法的食糧補足1が取ることができる必要な脂肪酸を呼んだ。
当然、より多くの筋肉はより多くのカロリーの焼却の同輩により少ない体脂肪匹敵する。
脂肪はまたあなたの試しから回復するのを助けることができる。 ビタミンA、D、EおよびKはfat-soluble、部門を骨修理する筋肉建物の非常に重要な酸化防止剤である。
私が上記したように、脂肪はまたあなたの中心を助ける。 オメガ3の脂肪酸およびmonounsaturated脂肪はより低い悪い状態LDLのコレステロールを助け、それをすることであるより少ない圧力の仕事あなたの中心をできるようにする凝血を防ぐのを助ける。
個人的なノートで、私は5つのプラス回を解決し、非常に健康食を食べることにもかかわらず週私の友人にだれがずっとコレストロールが高いに常に苦しんでいるか私の好みの必要な脂肪酸の補足を最近提案した。
私は彼女が私に送った電子メールを引用しようと思っている。 私はこのような原料を得ることを愛する。
「私はデモに、10-2年から今朝あり、メンバーの感謝日を過していた、従ってそれらは他のテーブルの組み立てを有した体操にあった。
私の物の隣でテーブルを持っていたこの人は血圧テストおよびコレステロールテストをしていた。
それが減速し、かんだときに彼は私はされた私のコレステロールがほしいと思うかどうか私に尋ねた。 私はそれがここ数年間の間230におそらくかなり高い、それあったことを彼に言った。
私は補足がの下のそれを持って来ているかどうか彼が私のコレステロールを、確認することを彼に私を言われるそれらに約7週だけずっとまたはそう取っていた、彼が私に取っていることを海洋オイルの補足について私が言ったことを彼に言い。
私は150の読書を!得た!!
彼は多分彼がそれ悪事、従って彼がそれを、私の他の手で、(取られたピンprickおよび血)またやり、ことを考えた150を再度読んだ!! 丁度!
彼はすべてをn3incのウェブサイトを刺激され、私に頼まれて得た!
私は私が私の食事療法か練習を変えなかったことを彼に言った -- 私によってが別のすることである唯一の事はResQ 1250年およびResQ LDL-Xを取っている。
私は高品質EFAの補足を取る人々からのこのような証明を幾度も聞く。 確かめてよい脂肪の適切な供給を長い方法行く健康な生命および適合のあなたはほしいと思うある調子を与えられたセクシーなボディの方に得なさい。
著者について
Greggの狩猟案内人-トレーナー、適性、脂肪質の損失の専門家、スピーカー、著者--はの適当な速い得、http://www.buildleanmuscle.comで自由な時事通信を出版する。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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