カロリーの焼跡か。 最も大きい結果のための最適歩く速度を知りなさい
カロリーの焼跡はあなたの歩く速度が最適なら、けれども金庫に続くが、判断する非常に簡単な効果的な方法実際に高めることができる。
あなたの最もよい歩く速度はあなたの歩行の間にある特定の確実な「努力の徴候」によって確認することができるか。-即ち、練習によって話すあなたの呼吸パターンおよびあなたの機能から。
ほとんどの努力に最少の努力の5ポイント・スケールがあったら、私達は呼吸の短い私達がいかにある、そしていかにに困難話すことであるか活発に私達がいかに基づいていた歩いているか測定してもよい。
あなたの5ポイント・スケールは次の通りあることができる:
レベル1: TVを見るソファにあることの後であなたの正面玄関を起こし、開けるために歩かなければならなければあなたが感じる一種の努力。 呼吸はリラックスし、遅い。
レベル2: 思案にふけった部屋について速度を計っている場合の一種の努力のレベル。 呼吸は精力的しかしまだない急流である。
レベル3: 角の店に気が長い歩行にかかわる一種の努力。 呼吸はより深い。 努力の後で減速する時間のビットを取る。
レベル4: 任命のために…非常に遅く走るか、または歩くことのような練習をしたら一種の努力は含んだ。 呼吸はより急速になる。 そして努力が可能であるけれども、けれどもわずかに困難話す。
レベル5: これは御法度のレベルである。 これは余りに速い余りに懸命に運動している…それをやり過ぎることができるところである -- そして深い疲労および極度な不快を呼吸するか、または話すことで持っている。
心拍数の原則は、あなたの最も速いカロリーの焼跡の状態のために、あなたの最高の能力の約70%から80%の試み、練習べきである従ってあなたの努力のスケールのレベル4にあることを試みるべきである。
レベル4で、あなたの歩く速度はすばらしいカロリーの焼跡のためunderdoingか、またはやり過ぎないでちょうど正しくである。 あなたの歩くプログラムで進み、あなたの新陳代謝がより高いカロリーの焼跡のために「再訓練されて」得ると同時に、あなたの実際の歩く速度は変わるかもしれない。
4 kphをしたら。 先に6 kphをされることを見つけることができる。 今。 あなたが4 kphにより少ないカロリーの焼跡を経験したこの平均をする。 6 kphの新しい歩く速度でより。か。 もちろんない。
歩く速度はより速く歩いてもので体重の低下が歩く速度の点では、従ってと同時にプログラムと続ける自然に改良する、意味する必要はないレベル4で出ている!
努力のレベル4のあなたの歩く速度はあなたの呼吸にしかしより急速に感じ、可能、けれどもわずかに困難である努力を話すことによって確認される。
ちょうど4 kphに歩くとき先のより重い体重運んで努力のレベル4に達することができる。 今度はより軽いとき、6 kphに歩くかもしれない。 あなたの前に同じ努力の徴候を感じなさい! 歩く速度によってただ揺すられて得てはいけない。
、それ重要である努力のオーバーオールのレベルすばらしいカロリーの焼跡のための歩く速度、ただ、覚えなさい!
Laxmi Krishnaは減量のベストセラーの著者である。 彼女は超高速負けた重量に成功した -- 30キログラム。 食事療法無しのちょうど32週では、 -- 独特な歩くプログラムによって彼女は設計した。 彼女は彼女の道破損ガイドの彼女の成功の秘密を明らかにする。 http://www.walking-calories.comの訪問のLaxmiの場所
記事のソース: Messaggiamo.Com
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