実質の空腹は何であるか。
空腹を識別するためには、最初にそれがであるもの理解しなければならない。これはようである程に容易でない。あなたがたの多くは本当の空腹、不快の感じただ経験することを許可したあなた自身を決して持つかもしれない。それがだったもの丁度知らなくて、あなたが心配の空腹と感じをもはや区別できない非常に長い時間他の感情的か情況的な刺激の圧力、退屈、またはいくつものための空腹を過ぎて食べるかもしれない。あなた自身が本当の空腹を感じる随分長い一定期間の間食べないで行くことを許可しなかった; 幼年期以来のそれを経験しないことができる。
私達のそれぞれは空腹の生得の感覚と生まれる。赤ん坊、この感覚を感じたときに、叫んだ。あなたの母か介護者はびんか胸との落着かせ、もはや空腹でなかったときに、食糧を押した。話すことができる前に言うことがわかられたあなた自身を作った。
赤ん坊の食糧を食べる幼児の初めとしてあなたの食糧消費の制御にまだあった。あなたの母は彼女が役立ったが、他の考えを有したすべてを終えなければならなかったことを考えるかもしれない。あなたの小さい赤ん坊歯をくいしばり、1 つの余分さじのあなたの口に入ることを何でも許可しないかもしれない。彼女はあなたの口を開けさせる一緒に試みるあなたのchubby 小さい頬を押すかもしれないがかもしれなかった。彼女が食糧を挿入することをどうにかしてお母さんのあなたの胸当てでそれを、時々、時々吐く。メッセージは明確だった。"これ以上の食糧、Mommy は。"
彼女が辛抱したと同時に、あなたの母にあなたの版のすべての終わりによって最終的に学んだ。あなたの野菜を食べたら、あなたの報酬はデザートであること言うことができる。泣くことを止めたらlollipop と買収された。他に喜びを与えたのであなたの食糧すべてを食べることを学んだ。それは空腹だったかどうかもう重要でなかったようでない。誰か他の人に及びsatiation あなたの空腹感をちょうど無視するように教えられた。そしてよく学んだ。
後で年、まだ食事を空腹なちょうど共有すること、または群集の、または女主人への部品であるために酒精飲料を受け入れることによって友人の会社をとき保っている。
辞書は"食糧の必要性によって引き起こされる弱さの苦痛な感覚か状態として記述する空腹を。" 何人かの人々は彼らの通常のmealtime で与えられなければirritable 、不安定になるか、または戸惑った。他の人々は感じがlightheaded ように空腹、空、低い、headachy 、または空を経験する。時々うなる胃は食べるエピソードを促す。ある人々は弱められて得ると食べる。他は弱められて得るとき食欲を失う。外的な刺激は感情的、身体検査が物ある、けれどもこれらの少数は空腹、あなたの神経系のちょうど他の緊張であるように、豊富である。
人間にそれらが存続するのを助ける作り付けの戦いまたは飛行メカニズムがある。地球があなたの祖先によってが歩き回り、薮から跳躍したトラに出会ったときに、戦いに彼ら自身をトラ動員するか、またはそれから逃げる。後で年、まだトラに直面する。家族の死、仕事の損失、または病気に確かにトラのかみ傷があるかもしれない。あなたの脈拍は早まる、あなたの口は乾燥している感じる、あなたのやし汗及びあなたは古い行動に戻り、あなたの口に何かを入れることによって心配を鎮めることを試みる。また日常生活の変動に反応するかもしれないか。不適当が、銀行であっている、ウエーターラインじりじり動く交通か。その原因クッキーの箱を食べるか、または食糧の第2 助けを求めるべき。それが唯一に赤ん坊の幼いこどものときトラとしてマイナーなtravail をmisidentifying かもしれない。
食糧について再度考える前にしかプロジェクトまたは本で吸収されるようにならないために考えることの経験をであって正午で空腹有する数時間のパスを有したか。本当の空腹は少数の時間を待つことができない。それは与えられることを要求する。正午で空腹でなかったが、時刻の刺激、あなたが食べるためにあなた自身を与えた別の理由に答えていた。他の活動とのあなた自身を混乱させれば、衝動は通常数分の内に渡る。あなたの空腹とあなたの衝動を区別することを試みなさい。
食糧はあなたのための順序で満たされる感じに満たす必要はない。あなたが通常食べない食糧の少数のかみ傷はコーヒーのパン、マグ、または食事療法のソーダのリットルのびんのバスケットは感じを空腹く及び不満足い去るかもしれないが非常に満足できる。
それは物理的または感情的に不快なとき食べる良くべきでない。空腹であると食べなさい。ないまたは十分にあるときもはや空腹なとき食べることを止めなさい、あなたの版で残った何もない。あなたの衣服がより緩くなるので、あなたの版に食糧を残すことを楽しみ始める。達成するのに時間をかけるのはプロセスである。覚えなさい:
6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 非non-nutritious 食糧の容積はただ実質の空腹を詰め、が、膨れさせたり満たさない。
6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A· 栄養物と共に変化そして質は空腹を嫌というほど与える。
著者について
この記事は本からの抄録征服するサイモン及びSchuster によって出版されるあなたの食糧常習をである。著者、Caryl Ehrlich はまたCaryl Ehrlich プログラム、ニューヨークシティの減量への一対一の行動のアプローチを教える。減量についての 詳細を 知り、食事療法、剥奪、支柱、または丸薬なしでそれを保つためにhttp://www.ConquerFood.com で彼女を訪問しなさい。
Caryl@ConquerFood.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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