食事療法をあきらめなさい
食事療法で行くことについて失うことを考えればそれらの余分ポンドは再度考える。食事療法による長期ウェイト・コントロールは不可能の近くにある、なぜなら簡単な理由は食事療法が長期短期の解決しか促進しないことである。
食事療法の後で確かにスケールでより軽く見るが、体液及び筋肉の少数のポンドを投げ出した、ないので体脂肪の重要な量を失ったのでほとんどの場合これはあり。
食事療法が働かせない主な理由の1 つは飢餓モードにボディ- 人間が飢饉の期間に直面した時の存続のメカニズムを送るのである。削減により私達のエネルギー取入口でボディは脂肪を燃やす機能を減らす新陳代謝率を下げる。
同時に、空腹信号は増加し、私達はすぐに脂肪及び砂糖- 私達が!! 外にすることを試みている厳密な食糧と荷を積まれる高エネルギーの食糧を懇願し始める!
驚くほどに、研究は繰り返されてことを示し、重量を失うために作りをそれそれを置くこと容易! より懸命に実際に食事療法する!
これはあなたの古い食べる習慣は実際にカロリーの超過分を表すことを食事療法を投げ出し、正常な食べる習慣に戻るとき、食事療法によって引き起こされる新陳代謝率の低下が意味するのである。ちょうど失われる脂肪質の店しか取り戻さないビット余分な物を得ることができる。
"食事療法することを" 止める5 つのより多くの理由
6A"4a· 食事療法の樹液エネルギー- 余りに少し食糧はない十分を意味する
身体活動のためのエネルギー。
6A"4a· 食事療法はあなたの新陳代謝- 食事療法の原因あなたの体下げる
作るエネルギーを節約することは達成するためにより懸命に生じる。
6A"4a· 食事療法は不健康- 急速な減量の周期である
体重増加によって続かれて細いティッシュの損失に導くできる
あなたの骨からのあなたの体そしてカルシウムから。またそれ
必要なビタミンおよび鉱物のボディを除去する。
6A"4a· 食事療法は食糧に敵する- 食糧は滋養物を提供する
そして慰め。食事療法は食べること恐れているようにすることができ奪い取る
生命の喜びの1 つの。
6A"4a· 食事療法はあなたの信任ごまかし- 1 壊れた6A"4a から行く· 次の缶の許可への食事療法弱められる感じ及び6A"4a· 有罪が食糧に対して戦う周期を作成しなさい。
規則的な身体活動および健康な、釣り合った食事療法は速い苦境程に魅力的でないが、よりよい結果を得る。
1 週につき1 つの余分練習の会議そして1 のより少なく脂肪質のテークアウト食事との開始はあなたの最もよい重量を達成する為の終生の計画の方に、及び次第に働く。
あなたが食べる変えたりまたは重量を失うために運動したら方法をあなた自身にこの質問をしなさい。私は生命については! 自分自身をこのルーチンに付くことを見ることができる!
しているものを答えが"" そして変える時間なら。どの健康な減量の計画でも次が含まれるべきである:
6A"4a· 色々食糧。
6A"4a· 規則的で、楽しい練習。
6A"4a· 一定した空腹を避ける十分な満ちる食糧。
6A"4a· 日少なくとも1200 カロリー。
6A"4a· 御馳走食糧及び社会機会のための柔軟性。
6A"4a· あなたの最もよい重量の現実的な目的(必ずしも
あなたの最も低い重量。)
事実
現実的な減量は1 週につきおよそ1 から2 ポンドである。速い減量はない脂肪質の損失グリコーゲンおよび水でありではない。重量をそしてすぐに失えば失われたとあなたがすぐに始まった重量への撃破見込のリターン。
フィクション
6A"4a· 減量は速く、簡単である。
6A"4a· 練習は必要でない。
6A"4a· ある練習は減る斑点を付けることができる。
6A"4a· 炭水化物(例えば、パン、ポテト、米、
そしてパスタは) 太っている。
体脂肪を失い、筋肉を維持するか、または増加するそう方法は生命及びより多くのエネルギー出力のための食糧プログラムを持つことである。あなたが食べるフルーツ、野菜、脱脂乳製品、全穀物および豆の量を増加しなさい。
クッキー、甘いデザート、破片、fries 、ピザ、キャンデー、クラッカー等のようなカロリー密な食糧を除去しなさい。首尾よく多くの重量を失い、長期を離れて保った人々の研究は、大半が強さの訓練及び心血管の活動ことをとつながれた繊維に低い脂肪質の食事療法の最高の消費によって成功したことを示す。これらはあなたがのために向ける必要がある基本原則である。
健全な減量の食べる計画はべきである:
6A"4a· 栄養上健全があり、あなたが必要とする栄養素すべてを提供する。
6A"4a· 決して速い減量を約束してはいけない。
6A"4a· 実質の食糧に基づく食べる計画を提供しなさい。
6A"4a· 食べることを許可しなさい。
6A"4a· 高い食事の計画、プロダクトおよび補足を避けなさい。
6A"4a· 炭水化物の食糧、例えばパン、米、パスタ、穀物およびポテトを避けないため。
6A"4a· 漸進的な食餌療法の変更を行ないなさい。
6A"4a· 知識を提供しなさい。
6A"4a· 食糧すべてを食べることを許可しなさい
6A"4a· 身体活動を推薦しなさい。
脂肪質のカロリーはである炭水化物のカロリーより太っている。あなたの体は容易にあなたが体脂肪に食糧で食べる脂肪を変え、従ってあなたがそれを含んでいる食糧及び脂肪で削減する必要がある重量を失うことができる。
次のステップがあなたの食事療法の脂肪を減らすと考慮しなさい。
6A"4a· 飲み物で使用し、そして穀物ですくい取られるまたはスキムミルク調理する。
6A"4a· a を非買いなさい- フライパンを付けなさい。
6A"4a· チーズスライサーを買いなさい
6A"4a· 肉からの目に見える脂肪を切りなさい。
6A"4a· 少しだけペストリーを食べなさい。
6A"4a· 食糧ラベルを読む方法を学びなさい。
6A"4a· クリームの低い脂肪質のヨーグルトを代わりにしなさい。
6A"4a· 鶏及び七面鳥から皮を取除きなさい。
6A"4a· 軽食よりもむしろ食べるチョコレートおよびビスケットとしてフルーツを食べなさい。
6A"4a· 少数のハンバーガーおよびソーセージを食べなさい。
運動選手からのずっと二十年のbodybuilders に顧客をコーチしているかだれがギャリーMatthews は適性のトレーナーからの"の下の" である。gary@maximumfitness.com でギャリーに直接連絡し 、 彼のウェブサイトをで訪問することができる
http://www.maximumfitness.com.
記事のソース: Messaggiamo.Com
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