低炭水化物及びあなたの健康についてのまっすぐな話
年にわたって来、行った多くの食事療法および減量の計画がずっとある。低炭水化物、高蛋白食事療法は前に普及した十年だった。そして今日カムバックを作っている。
これらの食事療法は減量を促進する。低炭水化物は、高い蛋白質の食事療法より有効である。、低コレステロール低脂肪より、低カロリー食事療法。またあなたのコレステロールレベルは頻繁にlow-carb の食事療法の多くを増進する。
low-carb の食事療法の計画は細い蛋白質の源の選択のまわりであなたの食べる選択を構成する。魚、大豆、家禽、低い脂肪質の酪農場および細い赤身に焦点を合わせる。
それは繊維状、シャキッとした野菜およびフルーツで高い食事療法である。インゲン、カリフラワー、ブロッコリー、アスパラガス、コショウ、ほうれんそう、レタス、果実、チェリー、ブドウおよびメロンのように、少数を示すため。
またstarchy 野菜の限られたサイズの部分を与えられる。ポテト、にんじん、ビートおよびbeans/legumes のような。
但し、菓子及び甘い食糧は除去される。臨時の小さい部分を除いて* 食事療法の休日* 。
あなたの焦点は脂肪の健康な選択であるべきである。未加工ナット、種、木の実のバター、オリーブ、オリーブ油、堅果油を含みなさいこと。またバター、魚オイルおよび亜麻仁の食事。
TRANS の脂肪(部分的に水素化された脂肪) を避けるべきである。同類によって揚げられている食糧、余分な飽和させた脂肪およびTRANS の脂肪を含んでいるマーガリン。
あなたの目的は各食事の蛋白質の源を持つことべきである。上記される野菜、フルーツおよび脂肪と共に。食餌療法の不足を避けるのを助けるため。毎日の栄養の補足を含むべきである。multivitamin 、精油、食事療法の公式およびクロムのpicolinate から成っている。
可能で不利で物理的な効果
低いcarb の食事療法のある不利で物理的な効果を経験することができる。ここにあなたの健康に影響を与えることができる否定的な結果の一部はある。便秘及び頭痛。繊維の欠乏からの消化が良い不規則性。あなたの腎臓の潜在的な緊張。増加された胃酸は水平になる。高蛋白の内容のため。そして脂肪のハイレベルにより高いコレステロールを引き起こすことができる。
あなたの利尿または糖尿病の薬物が医者によって監視されれば。low-carb の食事療法はあなたの水和および血糖レベルに影響を与える。現在のテストはlow-carb の食事療法の缶が糖尿病患者が彼らの血糖レベルを制御するのを助けるどうか行くことにである。
最終的な食事療法の計画
low-carb の栄養の食事療法の構造の最終目的。あなたの新陳代謝率が高くとどまるようにする。あなたの食欲を満たしている間。そしてあなたの細いボディ固まりを維持する。
但し、この重量を保つあなたのための順序で。あなたの寿命のための食事療法の構造に続かなければならない。これに心配している多くの健康の専門家がある。
極度なタイプの食べる計画。ちょうど少しの間続くこと。本当らしい長期健康を損う危険性を持っていない。
しかし全体の食糧グループからの事実上切断の寿命の計画。あなたの健康のために必要。長期危険を知っていないで、心配はある。この時に、低炭水化物の計画の長期健康を損う危険性はまだ定められていない。
但し、説の特定の食事療法の不足を避けるため最小にするか、または。それはlow-carb の食事療法と関連付けられる。の統合された部分として原料の焦点あなたのlow-carb の食事療法に* あなたの生活様式* 。もっぱら近づくべきである。
著者について
リックのトロイ人
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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