ダイエット者はより多くのカルシウムを必要とする
食事療法の女性は骨の損失を避ける常態がRutgers大学研究者を言うよりより多くのカルシウムを必要とする。
調査はカルシウムの6つの週の切口の吸収のための1.5ポンドの週減量の食事療法を示した。 57人のpostmenopausalダイエット者で1,800に日カルシウムのmgを取ったそれらの女性が78% 1,000だけmgを取った日人よりより多くのカルシウムを吸収したことが発見された。 月経閉止期が1,700に日カルシウムのmgを得るべきだった後骨の損失を防ぐためには、食事療法している女性は専門家言う。
低脂肪、高い繊維の食事療法カルシウム条件の人々のためにまたより高いがありなさい。 調査はことを示すより少ないカルシウムが吸収される19%。 健康食が胃腸地域を通して食糧をより速く動かすことが学説をたてられる。
カルシウムは骨成長の研究に必要であるというそれが周知の事実の間、脂肪呼吸がまたカルシウムによってが戦うことを示す。 調査はカルシウムが脂肪細胞の脂肪質の貯蔵を妨げることを明らかにする。 最低1,000 mg。 カルシウムの日刊新聞は総コレステロールおよびよいHDLを改善するが、悪いLDLを下げる。
健康な骨のためのカルシウムの重要性の公表にもかかわらず研究は消費が過去の30年にわたって行ったことを示す。
専門家は50以下人々のためにカルシウムの1,000 mgおよびビタミンDの400のIUを毎日、およびカルシウムの1,500 mgおよび50にそれらのためのビタミンDの800のIU推薦する。 カルシウム取入口のための安全な上限は2,500 mgで日置かれた。 専門家はそのの上で行って毎日腎臓結石の形成を誘うかもしれないことを考える。
始められる、決してカルシウムまたはビタミンDの補足を毎日取ることを止めてはいけない。 米国農務省の研究者は関係者の3分の1上の3年の調査の後で補足を取ることを止めたことが分った。 すべての骨密度の利益および人失われた1年の女性の中では2年の利益を失った。
ある人のために食事療法によって毎日の条件を得ることは困難だけであるのでラクトーゼの不寛容なカルシウムおよびビタミンDの補足はさらにもっと重要である。
牛乳にアレルギーそれらのため。 飲み物牛乳の300 mgと比べて500をガラスごとのカルシウムのmg与える十分な豆乳。 オマハ、NEのCreighton大学の調査は、ことを示したより少ないカルシウムが豆乳からように牛乳吸収される25%。
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著者: マリリンPokorney -科学、性質、動物および環境のフリーランス・ライター。 また庭いじりをし、読む技術を愛する。 ウェブサイト: http://www.apluswriting.net
記事のソース: Messaggiamo.Com
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