Post-Partum 減量の勝利: 新しいお母さんのための6 つの簡単な作戦か。部2
健康な妊娠はほとんどの場合体重増加を含む。しかしここの赤ん坊が、おそらく望んでいるのでそれらの余分ポンドは急ぎ、消える! それが夜通し起こらない間、この6 つの簡単な先端は健康な方法でその余分重量を失うのを助けることができる。この記事の部1 を逃すか、または部3 を読みたいと思いなさい(http://www.mambomoms.com/articles.html でそれらを両方見つけることができる)
3) は沢山の水を飲む。あなたの渇きが定まるとあなたの赤ん坊を看護すれば多くを飲めばおそらく非常にのどが渇いて。しかしbreastfeeding も、純粋な水の多くはそれらの妊娠のポンドを取除いてあなたの探求で重要である。
最初にすべての、水にカロリーがない、従って他の飲料と比較されたとき、それは減量によって手おろす最善の策をである。食事療法のおよび他の低カロリーの飲料に幾つかのカロリーだけがあるあなたの体はきちんと作用できるために純粋な水を懇願する。その上、多くの人々はこれらのプロダクトで使用される人工甘味料について看護すれば心配し食事療法の飲み物をあなたの赤ん坊のfussiness を高めるかもしれないcaffeinated 。これがあなたがどうしても外に住むことができない何かあなたの水必要性を犠牲にしてそれをしていないことを確かめたら前方に行き、満足させなさい。
第二に、水は貯えられた体脂肪を燃やすプロセスで有用である。調査はあなたの体がきちんと水和しないとき無駄を新陳代謝させるためにレバーがより懸命に働かなければならないので十分な水を飲まないことがあなたの減量の努力を妨げることができることを示した。
そして最終的に、十分な水を飲むことはあなた従ってあなたがより少しを食べるために十分に感じるのを助ける。これは全穀物のパンおよび穀物のような高い繊維の食糧の多くを食べれば特に本当である。全穀物の繊維は感じを作る水を完全なより長い吸収する。
他の液体はジュース、ミルク(酪農場か代理) 、及び草茶のような、余りにうまくである。しかし"ジュースの代りにそれらの" 飲料分類される空のカロリーの清涼飲料および何でもから、"と" 穿孔器"か" 飲み物"とどまることを試みなさい。" そしてそれらが健康的考慮されるかもしれないのに純粋なフルーツジュースのあなたの取入口を見なさい。ジュースはあなたの体が必要とするが、また砂糖の非常に集中された源である栄養素を含んでいる。可能新鮮な果物の部分を食べ、渇きのための水を飲んでよい時はいつでも。
またコーヒーのあなたの取入口を限ることを試みるべきで、茶をcaffeinated 。あなたの睡眠の習慣を調整するためにそうすることはあなた及びあなたの赤ん坊両方を助けるかもしれない。何人かの赤ん坊はお母さんがbreastfeeding 、飲み物が飲料をcaffeinated とき非常に口うるさく、解決しにくくなる。
水の多くを飲むことは理論で容易なようである、達成することは実際に困難である場合もあるそれらの事の1 つである。確かめるのを助けるべき1 つの有効な作戦は十分を得るために家のまわりに水びんを戦略的に置くことである。食料雑貨品店で場合によって水の小さいプラスチックびんを買うことができるまたはあなたが体操にまたはあなたのバイクで取るかもしれない詰め替え式のタイプのびんを買うことができる。
びんを置きなさいどこでもあなたが日中の時間を使う: あなたの好みの看護の椅子の近く(置かれた複数はhere-you'll おそらくそれらをすべて!) 使用する、赤ん坊の変更のテーブルの近く、浴室のカウンターで、洗濯機の上に、キッチンカウンターで、正面玄関の近くの棚のあなたの机で、キッチン・テーブル、等のあなたのベッドの側で。毎朝は、昨日の空のびんを集め、新しい物と取り替える円形を作る3 か4 分を使う。常に間近のいくつかがあるのでこうすれば、水の多くを飲んで本当らしい。
4) はあなたの赤ん坊を完全に可能でBreastfeed 。あなたの赤ん坊の年齢そして重量によって、彼女のためにおよそ800 カロリーをできミルクを作り出す使用日。他の利点のホストのほかのbreastfeeding が両方ともあなた及びあなたの赤ん坊できること、より速いpostnatal 減量は新しいお母さん全員が歓迎する1 つの利点である。仕事に戻ってか、またはあらゆる理由のためにフルタイムでbreastfeed できなければ続ける限り母乳のどの量でもあなたの赤ん坊のために、そして特典としてよい、付加的なカロリーの上でのために使用するのを助ける。
さらに、breastfeeding は緩むのを助ける自然なホルモンを解放する。ホルモン以来体重増加、それに貢献できる成していないしか緩むのを助ける活動とのこれに逆らう意味を重点を置かれるとき解放した。Breastfeeding はこれをするすばらしい方法でありあなた及びあなたの赤ん坊はまたそう多くの他の方法で寄与する。breastfeeding のより多くの情報かサポートを必要とすれば、http://www.LaLecheLeague.org で網で国際訪問のLa のLeche リーグ
この記事の部3 で体操でそれを発汗させないで余分カロリーを楽しくそして楽しく燃やす方法を学ぶ。また楽に余分な物まで精通した新しいお母さんの使用燃やす2 ポンド余分努力200 カロリーをのでない月日秘密を学ぶ!
スーザンのモモは2 人の十代男の子へ退職させたLa のLeche リーグリーダー、ダンスおよび適性の教官、および母である。彼女は助けの新しいお母さんが彼女達の赤ん坊との質の演劇の時間を使っている間形に入るMambo のお母さんの創作者、楽しみおよび穏やかなラテン系のダンスによって基づかせている適性プログラムまたである。http://www.mambomoms.com で多くを 見つけなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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