減量への小さな変更
太りすぎである私達の多数程に多くはそれである私達が私達が今日する方法を見ることをある私達の過去および現在の食習慣是認するのを好まない。 私達は私達の私達の健康な重量に達する食べるおよび飲む習慣への多くの小さな変更を行なう必要がある。 それは多くの短期目的の長期視野である。
理解の重量はかける時間を失うが、使用を知っていることは重要余分キロを失うためにより少ないエネルギーを消費する必要があるよりことである。 より多くのkilojoulesを燃やしているよりことを保障する最もよい方法は毎日小さな変更に1日を一度に焦点を合わせることである消費する。
1) 食糧日記の保存による開始。 それはわかっているように食べて、飲んでいるかどの位をする。 両方の食事および飲み物のあなたの毎日の取入口の記録によってどこで削減するかあなたのカロリーの取入口を把握し、見られる。
2) ある特定の食糧を交換する試み。 marsbarの軽食に好んだら、救い、あなたの毎日繊維の取入口に加えることができる約70カロリーので8つの中型のいちごのような健康な軽食にこの軽食を代りに変えなさい。
3) 食糧ラベルを読むことを学びなさい。 食糧ラベルを読むことによってあなたのカロリーの取入口を解決し、異なったブランドを交換できる。 例えば、ちょうどあなたのコーンフレークを変えることによって、または100カロリーを除けばサルサへ形態のサワークリームを変えることによって50カロリーを救うことができる。
4) 食べてより頻繁にあなたの食欲を抑制し、あなたのエネルギーを後押しし、そしてあなたの新陳代謝を改良すると同時に1日あたりの5-6食事か軽食を楽しみなさい。 あなたの新陳代謝が改良される理由は消化力のプロセス自体がkilojoulesを燃やすことである。
5) 練習は重量を失い、保つように要求される。 それは練習によってあなたの図からのあなたの筋肉調子およびトリムのセンチメートルを改善することである。 練習なしであなたの減量は細い筋肉ティッシュから来る。 練習はまたあなたの新陳代謝率を改善する。 あなたの毎日ルーチンに練習をもたらす時、ゆっくり開始。 3のx 10分は練習より全然よくない。 また注目し、練習がすべての形態、家事入って来ことに庭いじりをし、犬歩いている子供と遊ぶ。
6) 飲み物は水として日水の8つのガラス食欲を抑制し、助けはボディ貯えられた脂肪を新陳代謝させる。 水また助けはボディ無駄を除き、減量の間に排泄するべきボディ無駄がもっとたくさんある。 水のガラス最初に空腹な飲み物常に、10分を待っていれば、空腹のための間違っている渇きを有するかもしれない。
7) あなたの友人および家族に支えるように頼みなさい。 あなたの目的、あなたの目的についての話を共有すれば余りにより健康な生活様式および減量に導く小さな変更を始めるにはサポートとできる。
アンジェラEmde
他を助けている健康コーチはより健康な生命に小さいステップを踏む。 http://www.slim4summer.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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