ウェイト・コントロール: あなたの計画を作動可能な状態にすること
私達はそのようなよい減量の意思を有する。 私達は自己訓練、ごまかす弱さの欠乏のために感情的に私達自身を打ちのめした。 私達は慰めおよび身勝手に先んじる一見そして健康を変えるために、置くために誓う。 私達は変わると約束する。 私達は私達が私達の自身の心で見るほっそりとした、魅力的な個人であり、多くによりほとんど何か他のもの、たいと思う。
逃げる前に、すばらしく、最終的な(誓う)ウェイト・コントロールの計画、減速はおよびあなたの目的を作動可能な状態にするのに時間をかけ、あなたの最新のための熱意で満たされてあなたの成功の可能性は指数関数的に増加する。
1つの方法はここにある:
「私は夏の前に25ポンドを失おうと思っている従って私は水着で快適に感じることができる」。
その夢を取り、特定、限られたステップに壊しなさい:
1. 注意深く食事療法を取り、あなたが続くように意図する練習ルーチンか計画を選ぶために、少なくとも週を食べる。
2. 1ポンドの損失のための1週あたりの少なくとも5日間あなたの計画に付着することを向けなさい。
3. 減量がポンドよりより少し、1ポンドそれに週の目的ごとの達するまで1週あたりの7日間あなたの計画に続くことを定めなさい。
4. ポンドより多くを失ったら、微笑させ、楽しみなさい。
5. 1日あたりの10分に新しくか付加的な練習ルーチンを、一度、1週あたりの3日一度に限りなさい。 容易に多くをしあなた自身を限ることを試みたいと思う場合もある。 それにあなたの欲求を強い保ち、熱心にあなたのルーチンを大幅に拡大するできる第2月に先に見ることをある。
「私は皆に今回が私の目的に達するためにそれであることを知らせようと思っている-私は偽りなく定められる」。
あなたの前にあなたの意思を皆と共有し、休止し、そして考慮しなさい:
1. 家族を持っていることへある利点があり、友人はあなたの計画について知っている。 頻繁に起こる避けられない誘惑をとばすように目の失敗が動機を与えるかもしれないと同時にそれらを失望させるか、または現われたいと思わない。 但しあなたの目的が達成されないか、または他の人々が頻繁に理解しない恐れられたプラトーに出会えば、不同意--にあなた自身をさらす。
2. だれが知るべきであるか定めなさい。 壊れるウェイト・コントロールの試みの歴史を有すれば、あなたの最も新しい計画への応答はただの冷笑的な肩をすくめるしぐさでもよいまたは、より悪い、否定応答の「今回はなぜ別のか。 それに決して前に付いたあらないことは」。 そのようなことを聞くかもしれないことを疑ったらあなたの方法に元気でいるまであなたの計画についての何も言ってはいけない。
3. 家族はか友人に太りすぎに残るのを見ることの既得権があるか。 あなたの脂肪質の友人はあなたの成功がそれらに彼ら自身についての感じの悪い状態をすることを恐れているか。 あなたの家族がと住みことができるようにいつ、なる不機嫌、ににくく食事療法するか。 あなたの配偶者か親は愛と食糧を一致し、彼らの御馳走のあなたの拒絶を扱うことができないか。
4. 食事療法の穴があってはいけない。 誰も(ウェイト・コントロールの支援団体に属さなければ)それらのために悪い食べている何を(今)ある脂肪のカロリー、グラムおよびテーブルのすべての炭水化物の数に、なぜと半分の興味がある。
5. あなたの計画についてのだれでも言わないことを考慮し、それのゲームを作りなさい。 よい一見しかし私が有することができないこと「」愚か者皆はサラダを食べることのように私を「残念な示すことによって言ってよりもむしろちょうど…感じるが。 私はその水浸しのパンなしでちょうどハンバーガーが…ほしいと思う。 私は有する魚または野菜のためのこの最近の渇望を」。 それはあなたの選択であることそれを明確にさせる場合誰も第2推測食べない何のあなたの決定、ない不愉快な必要。 重量を失ったことにそれらが気づくとき、驚かされることをふりをし、それらが羨望の目を転がすのを見なさい。
「私はちょうど少数の取り替えを」。作れば私がそう多くの風味がよい食事を有してもいいのでこの新しい食べる計画を愛する
ああ、苦痛を避けるそう人間の欲求は生き、健康である。 あなたの思考を分析しなさい:
1. 食事療法がおいしく、好み心をそそる飼葉を通ってお祝いの巡航であることを行っていないこと事実に方形に直面しなさい。 はい、カッテージチーズをより少なくchalky作る方法があり、余分味の野菜を打ちつける。 あなたの目的に達するとき後で、あなたの享楽趣味の創造性を満足させ始めることができる。 頭文字のために、今のところ、食糧が非常に刺激的ではないこと認めている間徹底的なステップ、他の追求の楽しみそして満足を追求しなければならないだろう。 それをにやにや笑い、耐えなさい: より少なく心をそそるのあなたの版、より容易それは食べすぎることではない。 それを励まさないために誘惑を戦うことを試みていることを覚えなさい。
2. あなた自身に正直があり、あなたがの偽知っている要求に依存によってあなたの計画を避けることを試みてはいけない。 食べていれば低炭水化物を追求すれば「低炭水化物」であることを主張する棒キャンディはあなたが断念とむさぼり食いたいと思う何かではない。 全穀物のパンは栄養価が高いが、サンドイッチの形のすべてを消費することはあなたの目的に達することで決して起因しない。 あなたの食事療法が「コラムCからの量助言したら、あなたの取入口が野菜、蛋白質に限られても、またはものは何でもあなたの計画が可能にする」、にあなた自身を完全に詰めることを意味しない、頻繁に使用すればことを見るあなたの知性を。
3. 省略の食事が頻繁に問題を起こすことができる間、コースを切り取ることは通常全く有利である。 食事がデザートと完了するべきであることをだれが法令として布告したか。 目的はそれを和らげないためにその甘党を抑制することである。 デザートを完全にとばし、新たに醸造されたコーヒーまたは緑茶のコップを選択できる場合のなぜjelloまたはフルーツ・コンポートのような「低カロリーの」御馳走との混乱か。
「今回、それは異なっている。 私は実際に重量を失い、私の衣服でよく見たいと思う」。
あなた自身がそれを前に言うのを聞いたあることがか。 少し個人的な内省を考慮しなさい:
1. 今回はなぜ異なっているか。 いつではなかったように均等に断固とした重量を以前失うことを試みたか。 あなたの生命についての何が異なっている今回か。 新しい食事療法は、仕事以前試みてがそれらよりよくかもしれないか。 あなたの健康および長寿に意味するかもしれない太りすぎものをについてますます心配するようになったか。 最近単一、出現が突然であることに感じうまく食事することを楽しむより重要か。
2. 食糧についてのあなたの態度は変わったか。 食糧について考え続ければテレビ当然捜す)、および予想の計画の食事、運命づけられるショーを(ちょうど低カロリーの調理法を調理することを見るために。 食糧とのアメリカの国民の心酔に結ばれて残る限り、決して実際にあなたの重量を管理しない
3. 食糧についてのあなたの態度を検査し、変更しなさい。 食べることをあなたの全面的な生活様式の非支配的なセクションに押し、食料品以外の追求のあなたの喜びを最大にしなさい。 それはあなたの重量、あなたの健康およびあなたの機能の制御を取り戻すことへあなたがひどく嫌う膨れさせたボディの中の囚人保った強制なしに住む秘密生きているのである。
いかにの条件を「扱うかいかにのあなたの目的を置こうとしているおよび実質生命」あなたの現在の努力を置くことができるものが前の試みから離れてであるか全分析および前の失敗。 巧妙な長期ウェイト・コントロールは食べる何を多くより、それであるものであるである。
ヴァージニアのBolaは認可された心理学者および是認された食事療法の熱狂者である。 彼女は個々の目的に対する態度および刺激の治療上にreframingおよび効果を専門にする。 ドアのオオカミの著者: 失業存続マニュアルおよび自由なezine、労働者の端、彼女は最近心理基づかせていたウェイト・コントロールの本を完了した: 態度の食事療法: 減量のワークブック。 彼女はhttp://www.DietWithAnAttitude.comで達することができる
記事のソース: Messaggiamo.Com
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