太りすぎがある健康に対する影響
世界中の人そして女性は両方脂肪質になって、私達の現代生活様式、たくさんの脂肪質食糧および余りに少し練習のために部分的にそうなったものである。私が良くか。' 感じる限り私が太りすぎならもしそれが重要ならなぜか何人かの人々、' 言うしかし太りすぎであることは心臓病、打撃、糖尿病およびある癌のような健康上の問題の危険を高めるので重要である。健康な重量であって一方では、低血圧を助け、感じをよりよくさせ、より多くのエネルギーを与えるできる。重量を失う必要があればここに国民の中心の基礎からのよい助言はある。
あなたの食べる習慣を次第に変えなさい
皆は負けた重量が部分的に多くの脂肪を含んでいる食糧で削減することを含むことを知っている。しかしこれはあなたの食べる習慣を夜通し変えなければならないことを意味しない。それらを次第に作ればあなたの食事療法への永久的な変更を行なって本当らしい。例えば2 週が茶またはコーヒーが付いているビスケットを食べることを止めるようにしなさい。この変更と快適なとき、パンでより少ないバターかマーガリンを使用すること、か低い脂肪質のミルクの使用への転換のような別のものを作りなさい。
精力的に運動する必要がないことを覚えなさい
巧妙なウェイト・コントロールの秘密は良識がある食べること及び規則的な練習の組合せである。30 分週の目標少なくとも4 回。30 分を突然する必要がない。それは10 分をすることは良い一日に三回運動する。歩くこと、水泳及び循環はよい。
重量をすぐに失うと期待してはいけない
重量を失い、次に翌週どれも失うためにそれはかなり共通1 週でない。運動すれば、全然落ちないあなたの重量を見つけるかもしれない。これはあなたの体が脂肪より多くの重量を量るより多くの筋肉を得ているのである。スケールが減量を示さなくてもまだ脂肪を失い、ある調子を与え続ける。方法は合うあなたの衣服でありあなた自身のいつも重量を量るより減量へのよいガイド。規則的な練習およびより少ない脂肪質食糧のあなたの計画に保っている限り、減量の期間は通常2 週以上持続させない。
重量を失う食べること
フルーツ、野菜、豆およびレンズ豆は毎日のほとんどを食べる食糧である。、満足の食糧これらの健康で満ちることによって、脂肪質の軽食がほしいと思ってより少なく本当らしい。肉、家禽、魚、ナット、種、乳製品の適当な量しか必要としない。肉、家禽または魚の適当なサーブはあなたの版の約4 分の1 をとる。乳製品を食べたら、減らされるか、または低い脂肪質の変化を選びなさい。マーガリン、脂肪質の減らされた広がり、バター、ラードおよび料理油の少量しか使用してはいけない。少しアルコールしか飲んではいけない。
あなたの食事の脂肪の減少
肉から脂肪質すべてを整え、家禽から調理する前に脂肪及び皮を取除きなさい。可能ように少しオイルとしてでnon-stick フライパンをgrilling か、蒸気を発するか、焼けるか、かき混ぜ揚がるか調理する低い脂肪をmicrowaving か、または使用することのような方法を使用しなさい。揚げられていたか、または揚げられた食糧を避けなさい。スープ、カセロールを許可し、涼しいカレー粉で調理する- これは上で脂肪を堅くならせる従って再び熱するそれをの前に取除くことができる。新鮮な果物しかし限界のケーキ、ビスケット、ペストリー、チョコレートおよび包みのスナックの軽食。
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ポールMarsland 及び彼の妻Annette はずっと最後の3 年のwellness のコーチとして働いている。彼らが民を住まわせるのを助ける科学的に証明された、釣り合ったnutritious プログラムを使用して重量を失い、彼らの健康、エネルギーおよび活力を安全そして効果的に増進しなさい。より多くの情報訪問のため: http://slim-n-trim.org/?refid=ezart-29894
記事のソース: Messaggiamo.Com
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