なぜ寝る前に食べなければならないか。
あなたが食べる食糧すべてが脂肪として貯えられるのでおそらく古い神話を、あなたがベッドの前に食べるべきなそれ聞いた。それは本当単にでない。人々はかなりいくつかのカロリーを燃やしベッドで眠っているか、または休む。眠っている間か何カロリーを燃やそうとしているか知っていれば、太らないでカロリーの同じ数を食べることができる。
、bodybuilders 及び運動選手がベッドの前に食べることは重要である。そうすることは全夜の完全なアミノ酸が付いている筋肉を浸す。私は何カロリーをベッドの前に食べることができるか知るように太らないで数式を開発しようと思っている。
最初に、私達はあなたの休息の新陳代謝のRate(RMR) を計算する必要がある。簡易性のために多くの方式が、オーウェンの同等化を使用しようあり。
オーウェンのequation(kilograms):
RMR (男性) = 879 + (10.2 年* (キログラムの体重))
RMR (女性) = 795 + (7.18 * (キログラムの体重))
オーウェンのequation(pounds):
RMR (男性) = 879 + (4.64 * (ポンドの体重))
RMR (女性) = 795 + (3.26 * (ポンドの体重))
1 日は1440 分を過す。1440 年までにRMR を分ければ、私達は1 分毎の何カロリー数が残りで人の焼跡をするか計算する。今、私達がこの数、それを知っているそれは眠っている間か何カロリーを人が燃やすか計算する時間である。睡眠に0.9 のカロリーの焼失率を意味する0.9 という会われた値が* (1 分につきRMR/1440) カロリーある。
最終的に私達は人が眠らせる分の数によって1 分につきカロリーの焼失率を増加しなければならない。私達は方式で着く: 分の睡眠の0.9 の* (RMR/1440) * 数
私達は私達が考察に食糧の熱実施されなかったので更にこの方式を精製できる。ほとんどの混合された食事のために、食糧を消化するためにボディは食べられたカロリーのおよそ10% を燃やす。眠っている間、私達ゼロカロリーのバランスを維持するために私達が食べる必要があるカロリーの精密な数を計算することはこの同等化を解決する:
カロリーEaten(CE) - TEF = 分の睡眠の0.9 の* (RMR/1440) * 数(noms)
TEF = カロリーEaten/10
セリウム- CE/10 = 0.9 * (RMR/1440) * noms
9*CE/10 = 0.9 の* (RMR/1440) * noms
0.9 * セリウム= 0.9 * (RMR/1440) * noms
セリウム= (RMR/1440) * noms
方式は私達が期待したより簡単であることをなった。もう一つの簡素化は時間、ない分に方式を基づかせるべきである。この場合:
ベッドの前に= 食べられたカロリーは(RMR/24) * 時間眠った
それは現実世界での事例の時間である。その200 ポンドのオスのbodybuilder を睡眠夜7 時間考慮しなさい。
休息新陳代謝率= 879 + (4.64 * 200) = 1807 年
ベッドの前に= 食べられるカロリー(RMR/24) * 7 の= 527 カロリー
この特定の場合では、私達のケーススタディのbodybuilder は寝る前に安全に527 カロリーを食べることができ彼がゼロカロリーのバランスを維持することを私達は確かめる。
ベッドの前に食べるためにどのような食事が最もよいか。
私は完全なゆっくり消化された蛋白質を提供する蛋白質および脂肪質の食事を提案する。ベッドの前の最もよい食糧は次のとおりである: すべての肉、卵およびlow-carb のチーズ。
Hristo Hristov はX3MSoftware 、成長の食事療法を専門にしている会社およびソフトウェアを追跡する適性を所有する。Hristo に計算機科学で程度および強さの訓練のための情熱がある。Hristo は文書による適性の助手、X3MSoftware's の一流のソフトウェア製品設計し。X3MSoftware によってダウンロードの食事療法 ソフトウェア及び適性ソフトウェアであなたのデモをダウンロードしなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
