最終的に脂肪質の速い失う5つのキー!
私の考えでは負けた脂肪は完全に困難なそれではない。 5つの作戦を所有し、5.をすべて適用する必要がある。
それらは次のとおりである:
1. 変わるやむを得ない事情
2. 適切な栄養物
3.Progressive抵抗の訓練
4. 適当な好気性練習
5.Consistency
脂肪質の損失のための5つの作戦
1. 変わる理由:
巧妙なボディ変形をするため、重大に変わる欲求を持たなければならない最初にそして。 そしてその欲求は変わる理由と燃料を供給されなければならない。 この理由はどの古い理由である場合もない。 それはあなたがあなたの全体の生命に持っていたやむを得ない事情でなければならない。
この理由なしで巧妙な変形を達成するのに必要な他の4部品をするためにあなたの刺激を支えられない。 従って変わるあなたのやむを得ない事情は何であるか。 いくつかのためにそれは最愛の人の死または住みたいと思ってより健康いる従って家族とのより多くの時間を使うことができる。
それがそれらのことができる他のためにうんざりするがあることにうんざりしなさいありなさい。 あなたの医者はあなた死あなたの選択を重量を失うか、または最も悪い血圧の薬物で、またはまだ行くように言うかもしれない。 各自のためにそれは異なっている。 私はこれを知っている; 期間を変えるやむを得ない事情を持たなければならない。
2. 適切な栄養物:
これは私達の99%がしくじるところである。 最も悪い部分はそこにであるそんなに誤報および誇大宣伝そこにある、実際にどんな適切な栄養物か正しく食べることがであるかだれも実際に知らない。 ほとんどの人々は全体で食べることを止めなければならない重量を失うと考える。
この方法を考えることはこれが私達の新陳代謝を減速するので、全く間違っている。 私達はほしいと思わない何が正確に。 もう一人の方法人々は考える食べている昼食の朝食、サラダ、および夕食のためのパスタのボールのためのフルーツ及びコーヒーを正しく食べていることを。
Nopeは、それ答えではない。 従って質問は適切な栄養物はであるものであるか。 簡潔に言えばわかりましたは、適切な栄養物の私の考え終日4から5 3時間毎にについての部分によって制御されるバランスをとられた食事である。
3. 進歩的な抵抗の訓練:
女性のための特別な注記は重量の訓練を恐れていない喜んだり。 私が約束する廃船体に回らない。 目的か目的は私達の体の細い筋肉を造ることである。 女性のためにそこに私は細くセクシーな筋肉一見とあなたの体の脂肪を取り替えるときのでそれを細くセクシーな筋肉と呼ぶことを愛する!
傾き及びある調子を与えられたセクシーな脂肪質の非常に熱い機械にあなたの体を回す! 従って重量の訓練は人のためであるあなたのための同じである。 それで言われるわかりました十分に。 私は人を今含まなければならない。 造る細い筋肉は新陳代謝を後押しし、それは私達がたいと思うものである達成し。
実際は休む間、より多くのカロリーを燃やし始める。 私は小さい知られていた秘密の許可する: それが脂肪が燃えるところであるので細い筋肉を必要とする! より多くの細い筋肉脂肪質が焼跡ある。 それは私達が重量の訓練と達成することを試みているものである。
細い筋肉を造るためには私達はより強いあらゆる試しを得なければならない。 私をそれを繰り返すことを許可しなさい。 細い筋肉(女性のための細くセクシーな筋肉)を造るためには私達はより強いあらゆる試しを得なければならない。 それは私達がちょうど少しより強いのいつも得るように進歩的な努力と呼ぶことである。
4. 適当な好気性練習:
穏健派は1時間および四十五分を意味しない、それは2時間を意味する。 18から25分間の穏健派の平均どこでも1週あたりの3回。 ただそれだけ! あなたが床を離れて今起こすことができるわかりました。 私はこの人ビルそれを失ったことを、私知っている、おそらく言っている知っている! 18から25分か。!か。!
分わかりました、良い待ち時間。 私を質問をすることを許可しなさい。 現在1時間好気性練習をまたはより長いしているあなたの人々のために、あなたの結果と幸せであるか。 18から25分試みを1週あたりの3回言わなかったら驚かせられる!
好気性練習は場合もあり段階活発なペース、縄跳び、静止した自転車、トレッドミル、階段等で歩く簡単である。 要点はあなたが楽しむ、またはそれを一貫してしないことを終える好気性練習を見つけなければならないである。
5. 一貫性!!!: 作戦にのための続くことで一貫しなければならない:
*適切な栄養物
*進歩的な抵抗の訓練
*適当な好気性練習
一貫性は巧妙なボディ変形で起因する!
時間をおよび置けば努力を、一貫してしなければそれをかけるが、あなたの結果は最低である。 1週間3つの作戦をすべてすると期待できなかったりそして1週そして2つのより多くの週間開始そして別の週の停止のために停止する。
私はすべての行為の作戦で一貫しなければにはならないこの十分にの重点を置くことができない: 適切な栄養物、進歩的な抵抗の訓練および適当な好気性練習。 一貫性はすべてを合わせる接着剤である。
典型的な試し
典型的な週の試し(1週あたりの2つ総時間以下!)
何れかの5日を選びなさい。
私が持っているので私が自由私の週末を過すのを好む子供および妻。
従って私はこれのようにそれをおろす壊す:
月曜日: 18分の静止した自転車
火曜日: 15分を訓練する重量の抵抗
水曜日: 18分の静止した自転車
木曜日: 段階18分階段
金曜日: 15分を訓練する重量の抵抗
そのようなことはあなたがあなたの体を変形させる必要があるすべてである!当然そこに適切な栄養物で加えなければならない!!
私はこれが多くのそこに答えを捜している助けることを望む。
興味を起こさせられる可能であるものを見ることをそれらのために私の変形のページに行くことができる:
http://www.bare-minimum-training.com/billbelfertstransformations.html
今ここにかちりと鳴らしなさい!
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚©2002-2005の著作権をとりなさい。 ビルBelfert、メンバーの最低限の訓練LLC。 複製権所有。 責任は最低限の訓練LLC。、ここに含まれているあらゆる情報のための著者によって仮定されない。 このテキストは医師の忠告を提供しない。 特定の医師の忠告は医者から得られるべきである。 最低限の訓練LLC。 新しい栄養物、練習、または食餌療法の補足プログラムを始める前にすべてに医者に相談するように助言する。
ビルBelfert、世界の#1はB.S.ボディ変形の専門家、使用中の人々に異常な結果をのまたはより少なく1週20分あたりの体操へ二度行くによってだけ彼の進歩の重量のトレーニングプログラム及び総適性システムと速い得る方法を示す! そして多くはである何、18分だけのための1週あたりの適当な心臓3時だけを必要とする!
http://www.Bare-Minimum-Training.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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