Carb の低い貫入および他の食事療法の間違い
親愛なるBMTers 、
このあなたがこの頃は聞く低いcarb のthat?that のすべておよび低いcarb 。ちょっとago?The かそれが私達を得たどこであなたが覚えている脂肪Craze?Can 貫入低い少数の年のでなかった何かを私に思い出させるか。まだ脂肪!!!
Carb のこの低い貫入が同じ厳密なplace?Yep?Still の脂肪に私達を連れて来る行っている私の友人は湧き出る!
、低いcarb の食事療法を経験するそれによってが唯一に短期である短期のsuccess?but を試みるだれでも聞く。
私はあなた方のうちの何人かが私ヒアリングに疲れている繰り返し自分自身が、それ自身のそしてのどの食事療法または練習機械でも働かないことを知っている!
巧妙な適性プログラムは5 つの作戦を組み込まなければならない:
1 。変わるやむを得ない事情
2 。適切な栄養物
3 。進歩的な抵抗の訓練
4 。好気性練習を緩和しなさい
5 。一貫性
これらの作戦のどれでも逃せばあなたが懇願する成功を経験しない。
低いCarb が進歩的な抵抗の訓練なしでなぜ食事療法するか結局は働かない。
私達は私達の体の細い筋肉を造る必要がある。
私達はなぜ私達の体の細い筋肉を造る必要があるか。造る細い筋肉は新陳代謝を後押しし、それは私達がたいと思うものである達成し。
休む間、より多くのカロリーを燃やし始める。今私は許可した燃える明らかにされる脂肪の最も大きい秘密の1 つの行っている:
細い筋肉は脂肪を燃やす!
そして、より多くの細いあなたが持っている筋肉は、肥満して燃える。それはあなたが銀行に取ることができる声明である! 私はそれを保証する!
、これらの流行食事療法で実際に失って、水を傾かせる筋肉重量を行くこれらの人々全員は聞く。
彼らは脂肪をものは何でも失っていない!
脂肪を失う私達のための順序で(and は私脂肪を! 意味するように私がちょうど終えられて得たら彼らがいかにであることができるか言う) 燃える行く脂肪のための細い筋肉ティッシュがなければならないか。
私達の体はスマートである; 私達の脂肪は筋肉細胞でどうしてもそれ燃えなければならない行くことができない。
そして進歩的な重量の抵抗の訓練、井戸をしなければ、新しく細い筋肉ティッシュを造っていない。
どの平均、推測したかit?you は脂肪を!! いつでもやがて燃やさない!
見ないか。これらの流行(飢餓) 食事療法で行く人々は"細い脂肪質の" 人々に回る。本当に彼らは重量を失うが、間違った一種の重量を失う。
これらの人々が通常重量の抵抗の訓練を行わないしおそらく食事療法の丸薬しか取り、そして好気性練習の時間をしているので、水(低カロリー、低いcarb の食事療法から) 及び細い筋肉を失っている(から食糧の大いに好気性練習へすること及びボディの右の量をおよび適切な比率持っていないこと) 。
そう何が残ているか。
脂肪質!!!
それらは筋肉調子をものは何でも有しない! これらの人々がべきである何をする重量を持ち上げより強く漸進的になる方法を学んでいる! するある唯一の方法か。
より強い各試しを得なかったら少しにより強い各試しをより間違ってしている何かを得なさい!
そしてあなたがしなければならないすべては加えるべきである: 、適切な栄養物変わる、やむを得ない事情適当な好気性練習、および巧妙がある一貫性
私の意見の間違った方法を食事療法するすばらしい例はアナニコールスミスの最近の"減量" である。
間隔から彼女は大きく見る! しかしより近くなれば私が"細い脂肪質人の前に" 説明したものをに彼女が彼女自身を変形させたことが明確煙およびあなたは分る。
Larry King ライブのようなショーで彼女を最近インタビューしたおよびRegis およびケリー聞いたか。
彼女は彼女がトリムの鉱泉のEphedra に自由な食事療法の丸薬を取ることを言う。そして彼女は1 日につき幸運ならのようにしか一度食べない。そして私は彼女が決して重量との試しを!! 一貫してしないこと私の生命、子供、妻、および家を賭ける!
そう起こったものが見ようか。
余分な体脂肪を失うとほとんどの人々はそれが彼ら全体で食べることを止めなければならない考える。これは彼らが総に間違っているところである。Starvation?(what 他に食べないことをか。呼ぶ) 、あなたの新陳代謝が実際に未来の栄養物の不足の場合にはボディティッシュを維持してより有効に減速し、なる新陳代謝の応答を誘発する。
これは私達はほしいと思わないものが正確にである。もう一人の方法人々は考える彼ら持っている朝食のためのフルーツ及びコーヒー、昼食のためのサラダ、および夕食のためのパスタのボールを"正しく" 食べていることをか。Nope は、それ答えでない。何人かの人々全日何も"大きく巨大な夕食のための彼ら自身" を除けば食べないし、! それは答えでない。
答えを見つけると、穴居人日に考えなければならない。その当時、容易にほしいと思う時はいつでもそれがほしいと思うものは何でも得るべきスーパーマーケットまたはコンビニエンスストアがあり。
穴居人は彼の次の食事がいつ来ていたか知らなかった。彼は彼が大きい殺害をし、文字通り彼自身をむさぼり食い、そして彼が動くことができなかったまでoverstuff ときにしか食べなかった! なぜか。彼はかworse?weeks 何日も再度食べないかもしれないことを彼が知っていたので。
これが何をさせる私達の体を私達の食糧の処理で非常に悪くあった。私達がいつ次に食べようと思っていたか私達の体が知らなかったのでとして知られていた何かに戻らせるか。
"存続モード"
食べる時はいつでも、ブドウ糖(血砂糖) へのあなたの多量の炭水化物) のfood?(especially 最もあなたの消化系の改宗者。それは非常に複雑なプロセスであるが、それを総計するために私は全力を簡潔に言えば尽すか。
"存続モードにある間、私達が食べる、" 糖蜜ペースのために新陳代謝は、ホルモンのinsulin?to の脂肪とのglucose?in 接続詞のボディ改宗者最もにある。こういうわけで絶えず彼ら自身を飢えさせる人々は1 日1 回だけ食べている間重量を得ることができる!
私達は私達の新陳代謝のスピードをあげることを望むが不運にも余分のたくさんそしてたくさんの年は洞窟人の日から私達の体多くを変えなかった。私達が食べる度に、私達の体は既に自動的にそれが脂肪自由にならfat?even それをに変える行っている! 正義はどこにか。か。あるか。そう脂肪質のstorer から脂肪質バーナーに私達の体を変える私達はいかにか。私達は適切な栄養物を使用するために学ばなければならない。
そう質問is?what は適切な栄養物であるか。いいですか。簡潔に言えば、適切な栄養物の私の考えは部分管理された4 から5 3 時間毎にについての釣り合った食事日中である。
この方法を日中食べることによって、楽にあなたの新陳代謝のスピードをあげる。それについてこうすればを考えなさい。キャンプファイヤーが燃えることをあり、火に木を加えなければ、結局キャンプファイヤーは燃える。
しかしあらゆる数時間少し木を加えれば、キャンプファイヤーは燃え続け素晴らしく及び熱い燃える! そう見る、人間の新陳代謝はfire?never のようでなかったりまたは稀にそれに与え、減速する。それにあらゆる数時間に与えれば選択をスピードをあげるために有しない。
あなたが頼む部分管理された食事は何であるか。
部分管理された食事は細い蛋白質の良識がある部分、starchy 炭水化物の良識がある部分、および繊維状の炭水化物の良識がある部分である。
細い蛋白質の食糧:
- Skinless 鳩胸
- Skinless 七面鳥胸
- マグロ
- 一般にほとんどの魚
- 卵白
- 蛋白質の粉
Starchy 炭水化物:
- 甘いポテト
- ポテト
- 米
- パスタ
- オートミール
- 全穀物のムギのパン
繊維状の炭水化物:
- トウモロコシ
- ブロッコリー
- カリフラワー
- アスパラガス
- コショウ
ここに部分管理された食事の少数の例はある:
トウモロコシ及び米が付いている鳩胸
ポテト及びブロッコリーが付いている細いステーキ
米及びサラダを持つ魚
鶏のpita サンドイッチ
きのこが付いている卵白のオムレツ及びオートミールまたはfarina
裸の最低の訓練で食べることの"典型的な" 日は次のとおりであるかもしれない:
7:00am: 卵白のオムレツ及びオートミール
10:00am: コテッジチーズが付いているヨーグルト
1:00 年のpm: マグロのpita サンドイッチ
4:00 pm: 全穀物のパンのきのこの七面鳥のハンバーガー
7:00 pm: 米を持つサケ
ばね水の8 8 オンスガラス(全体の日中)
アナニコールスミスが裸の最低の訓練のような適切な栄養物そして健全な適性プログラムを実行し始めないかどうかそう見るか。
彼女は彼女が短期の成功を有するが、結局重量すべてを!! 得るFailure?sure のため設定あなた自身である! 私は彼女が長期成功のための希望があれば彼女が彼女の方法を変えなければならない重量のback?but を得ないことを望む。
取得心配、
ビルBelfert
版権2004 年- 2005 年。ビルBelfert 、管理のメンバーの裸の最低の訓練のLLC 。複製権所有。責任はここに含まれているあらゆる情報のためのBare Minimum の訓練のLLC. 、著者によって仮定されない。このテキストは医学の助言を提供しない。特定の医学の助言は医者から得られるべきである。裸の最低の訓練のLLC. は新しい栄養物、練習、または食餌療法の補足プログラムを始める前にすべてに医者及び利益医学の整理に相談するように助言する
ビルBelfert 、B.S 世界の#1 。異常な結果を彼の進歩と速い得る方法を使用中の人々ボディ変形の専門家は、ショーののまたはより少なく1 週20 分につき体操へ二度行くただによってトレーニングプログラム及び総適性システムを重くする! そして多くはである何、18 分だけのための1 週毎の適当な心臓3 時数必要としない!
http://www.Bare 最低Training.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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