食事療法及びWeightloss -- あなたの新年権利を離れて始めなさい!
完全な食事療法を見つけること
完全な食事療法の到着は速速度を計られた生活の今日の世界の速く、簡単な仕事でない。例えば、複数の異なった教育食糧ピラミッドの計画がある。(米国農務省) 米国の農務省に食糧ガイドのピラミッドがある。そして医学の教育および研究のための5 月の基礎と共のMayo 医院に、Mayo 医院の健康な重量のピラミッドがある。(ピラミッドのリストは米国農務省の場所で規則的に更新される: http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html.)
それから食餌療法の計画と共に行く生活様式の選択がある。完全な食事療法を有効にさせるために生命はバランスをとられる必要がある。例えば、歴史ボディタイプに依存は、物理的、精神構成し、日常活動に従って働くとき他の要因は、ある食餌療法の解決他より完全に適しているおよび/または適応可能である; 練習、栄養物、健康、等。
BASIC 重量管理
完全な食事療法は健康な重量の管理または活動プログラムと結合されるべきである。重量管理はそれの上で恐れられた"練習" の単語を呪文で呼び出すかもしれない。そしていくつかへの練習は限界を越えるボディを押し、接合箇所で経験し、筋肉苦痛な、そして骨を意味するか。どこでも。苦痛無し利益無し、権利か。悪事。その代り、単語"練習活動" をと"" 取り替え、あなたの毎日ルーチンのこれを組み込みなさい。そして"活動" についての指針のための一般的な目分量は最小大人のための30 分または毎日適当な身体活動の子供のための60 分もの間努力するべきである。
個々の活動の目的は各人の健康に左右され、目的及び問題を重くする。あなたのターゲット重量の範囲が及びあなたの健康を増進する戦略的な計画べきである何、活動があなたのために適している緑色航法燈を得るあなたの医学の顧問かヘルスケアの医者との点検によって始めなさい。
簡潔に言えば、活動の間に、カロリーは、ポンド結局はである小屋燃える。そして燃えるカロリーの数は持続期間におよび強度または活動左右される。遅く着実に目分量は。そしてノートの毎日の進歩。いままで決して全然非常に活発でなかったそれのため、高められた"活発な" 速度を計ることから歩くことから10 分毎日のようにゆっくり勧められるであるかもしれ、次第に時間及び間隔を造り上げる始まることは。歩くことを出すことができなくてもエレベーターの代りのbiking か、または泳ぎ、取得階段、そしてエスカレーター。あなたの家をきれいにしなさい。あなたの車をきれいにしなさい。窓を洗浄しなさい。あなたの犬を洗浄しなさい。公共図書館からの練習のビデオ、カセットおよび試しの本から点検し、行為に考えのいくつかを入れなさい。考えをあなたのローカル適性中心、YMCA のコミュニティー・センターから、余りに、点検しなさい。歩くか、またはコミュニティバレーボールのチームに加わるために隣人と組みなさい。活発があるそして苦痛な減量の作戦を使用しないで人生を同時に楽しむ無制限の方法がある。
Shelley Hitz 、認可された物理的なTherapist および証明されたNASM の個人的なトレーナー著書かれている。
彼女の自由な練習の助言ジャーナルのためにhttp://www.abs 練習advice.com/journal.html で 署名するか、 またはhttp://www.abs 練習advice.com で彼女の記事の多くを 読みなさい。あなたの自由で信じ難いABS 球の試しをここに 得なさい!
記事のソース: Messaggiamo.Com
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