それを征服するあなたの方法のObesity そしてYoure の科学を理解しなさい
多くの人々は人が太りすぎであるが、それが本当丁度でないことobesity の平均を考える。太りすぎ人に筋肉、骨、脂肪および水を含んでいる重量の残り量がある。obese 人に体脂肪の余剰がある。人がobese またはないであるかどうか定めるためにボディ多くの索引(BMI) は一般的である。30 上のBMI の人はobese であると考慮され40 上のBMI は厳しくobese であると考慮される。
貧乏人のような要因は、身体活動の欠乏食事療法する、遺伝学により及びある医学の無秩序はobesity を引き起こす、征服することができる。
食べる無秩序
Obesity 自体は食べる無秩序でないが、obese であるか、またはobese なることを恐れている人々は1 つを開発するかもしれない。3 タイプの食べる無秩序がある: -
食べることをBinge - 食べる人を手に負えないほど食べbinge 坐る1 つですぐに珍しく多量の食糧を食べる。彼らは大抵砂糖及び脂肪を食べる。その結果、彼らはあるビタミンおよび栄養素に欠けるかもしれない。
Bulimia のnervosa - 食べられるちょうどカロリーを取り払うためにbulimics は秘密、そしてパージで食べる、通常binge 。彼らはまた余分カロリーを離れて燃える長い一定期間の間激しく運動するかもしれないしまたは食べないで長い一定期間の間行くかもしれない。
無食欲症のnervosa - anorexics は脂肪質であることの強い恐れのために文字通り彼ら自身を飢えさせる。ボディは栄養素の厳しく減る。その結果少数を示す、それらは筋肉萎縮、脱水、低血圧および器官の損傷を開発する。無食欲症が脅す生命そうであるので処置の第一段階は常態に体重を取り戻している。食べる無秩序のための処置は療法及び薬物を含んでいる。
脂肪及びコレステロール
幾年もの間私達は低脂肪がの低コレステロールの食事療法私達を健康保ち、重量を失うのを助けることを聞いた。そして私達の多数は楽隊車で跳び、脂肪質及びコレストロールが高い食糧を私達の食事療法から除去する。不運にもよく私達はそれをすべてに間違ってしていた。
脂肪を完全に除去するかわりに、私達は実際に血のコレステロールレベルの改良を助ける脂肪"悪い脂肪を、" obesity 及び心臓病及び"よい脂肪を食べることと関連付けられる脂肪除去する" べきである。
食餌療法の処置
アメリカ人は食事療法の本、プロダクト、および重量損失の計画に何百万のドルを毎年使う。しかし、彼らはなぜ働いていないか。人々が間違った事をしているので! これらの普及した食事療法は頻繁に空腹の速い重量損失の約束を提供し、成功するそれらのdieters の大半は年以内に重量を得ることを終える。
あなたの重量が次第に失われるべきであることを覚えていることは重要である。最初に食事療法し始める場合おそらくより多くの水重量を失う、従ってより多くのポンドを最初に失うかもしれない。しかし、それを権利すれば、あなたの減量は1 週につき1 から2 ポンドの平均に減速する。水損失筋肉である余分1 週、何でもにつき脂肪の3 ポンドしか失わないことができる。
治療
ある例で医療専門家は重量損失の外科を行う。あらゆる外科と同じように、それは多くの危険と来、皆のための解決でない。外科のために修飾するため、ほとんどの人々は深刻な病状と厳しくobese またはobese なる。
薬療法はBMI 30 の人々か病状の余分または2 基との27 上ののBMI の人々のために利用できないまたはよりobesity 関係した状態。
自然な代わり
多数は自然な代わりを利用することを好むよりもむしろ食欲のsuppressants 及び外科プロシージャに依頼して、それは頻繁により健康である。代わりはdetoxification および住食糧食事療法、low-carb の高蛋白食事療法およびayurveda が含まれている。自然な代わりすべては練習の形態を要求する。
練習
練習は脱落の超過重量およびそれを保つことに重大である。どの規則的な練習でも少なくとも30 分のまっすぐののための心拍数を上げる、あなたの体のための驚異をする。それから歩く力まであなたの方法を働かせる歩行を、遅い開始は単に取って練習の優秀な方法である。
行動の変更
あなたの行動を変えることはobesity の征服へ主要部分である。行動及び習慣に変更がないので人々が重量の逆火を徹底的にほとんどの場合失う衝突の食事療法。Obesity は生活様式であり、obesity を征服することは生活様式またである。負けた焦点は重量を失い、保つことを試みている焦点の共通の問題である。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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