逃げやすいカロリーを追跡する-減量はひっくり返る
あなたの食習慣の小さな変更を行なうことがあなたの減量の努力の大きい結果になぜ集計するか
最初に、少なくとも1週または多くのためにあなたの食べることの追跡によって始めなさい。 私は小さい財布によって大きさで分類されるノートを運び、ちょうど私が日中食べるものを書き留める。 それから毎夕方Iは私が使用するWindowsのソフトウェアプログラムのための食糧及び練習日記にそれを入れた(私のウェブサイトの用具セクションで記述されていて)。
私が傾向をそのうちに見ることを許可し私をまたさせるそれを非常に明確に食べるものを追跡することは私の重量がなぜ時々上がるおよび他か下る。 あなたの食べることを追跡することにすればあっているあなた自身をあなた自身単に捕獲することが最善である。 記録のよりよい価値のためによりよくちょうど食べることを試みてはいけない。 考えはあなたの実質の食習慣およびパターンを発見することである。
食べているものを知っていることを考えなさいか。
書く試み記憶から昨日食べたものをの私達が食べた何を容易に私達が「いかに忘れている」か示すため、丸太を。 主要な食事を覚えられる小さいビットをあちこちで覚えているおそらくより多くの悩みを有する。 食事を除いて何も食べなかった、ほとんどの人々がはいすることを考える、チューインガムは、数え従ってあなたがあなたの口に置く何でもする。 最もよくリコールできるように、ちょうど基本的な食糧、食事、等をリストしなさい。 それからそれを食べた後実際にできるだけ早く食べるものをそのリストわき置かれる、今日書けば。
どちらかを食べる前にあなたの丸太を書いてはいけない。 それはあなた自身、それ定めている所定の食事療法をあっていない。 ある特定の食べる計画を次、それを書くためにそれを食べたまでそれで大丈夫ですが、まだ待っている。 既に今日食べたものを覚えていたら、歩いたように、少しピーナツ皿からのグラブことケーキのその小さい少量を含んでことを余りに、書けば。 あなたが明白な水を含んで食べるか、または飲むすべては、リストされなければならない。
それらの余分好みは250のまたはより多くのカロリーに少量容易に集計し、毎日。 調理する間、特に味がしがちなら。 食事療法の先端はここにある: スプーンを舐めることを止めなさい! 少数のポンドを加えることからこの冬コック救うことができる間、それらの小さい好みをやめること。
私はそれがすることをビーターを舐め」。したかどうか見るために最後のビットをボールから擦り、そしてあなたの口のビットを「ぽんと鳴らすことを止めることを懸命に鳴ることを確認できる それが準備ができているまでちょうど待ち、そして先に行き、そしていくつかを食べなさい、しかし覚えなさい、それらの好みは集計し、およそ5つの余分ポンドを運ぶ価値がない。 、またはそれらを御馳走として子供に与えるために置きなさい水の下に感動的なスプーンおよびビーターをすぐに。
食糧日記のポイントはパターンを食べているあなたの常連を捕獲することそして変更で動作するために1つの事を一度に選ぶ。 1つの小さい習慣を一度に変えることで動作することは容易である。 いいえ、各々の個々の事により主要な減量を引き起こさない筈であるが、それらは集計する。
調理するようにスプーンを舐めることの習慣を落とすので決心、または味がすること。 私はそれが右に味がするかどうか知らないこと泣き叫ぶことを聞くことができる。 わかりました従ってあなたは1つの少しteensy好みを必要とするが、ないたくさんは、それを得るか。 スプーンまたはフォークの先端の小さいビットは調理している間同じ失ったり、多数の大きいかみ傷とではない。 味見は食べていない。 あなたがプディングを作るために使用したボールの全体の残りの内容を舐めることは好みと同じどちらかではない。 それはサービングである。 ちょうど習慣を壊すことはよい。 本当に、それは子供だったときに名残りからのである。 それはスプーンを舐める御馳走だったが子供もうであるではないか。 あなたの子供を彼らの回転を持つためにあなた自身のためにこの習慣をあきらめることを許可しなさい。
、それある実質の結果を作成するこれらの僅かな変化が覚えなさい。 それは自然に細くとどまる人の1つのトリックである。 同様に、あなたの一般的な食習慣を発見するとき変わるか、削減するか、または完全に放棄するために1つの事を選ぶことができる。 時々全ミルク引き離すことでようにそれをから上澄みにあなた自身をゆっくり取ることが最善ちょうどである。 それが良いようである時最初試み4%および、再度スイッチ2%に。 最終的にスキムミルクを飲んで、実際はそれに慣れればそれを考えることは、考える純粋なクリームのような全ミルクの好みをうまくある。
当然全ミルクは上澄みよりよく味がする、従ってたくさんの他の食糧好みを互いよりよくしなさい、しかし規則的に食べるものを選ばなければならない。 カロリーの大きい部分を消費したいと思い、あなたのミルクの脂肪またはむしろミルクとより相当な何かを食べるか。
多数はMcDonaldsが廃業したら飢える
全体的なエネルギー失敗があったら私達に何もはやファースト・フードのレストランがあり、か。 滋養物のためのあるか他に何を球でカールし、または単に学ぶか食べるべき他に何知らないか。 私は状況に合わせる賭ける。 何カロリーが規則的なレストランの食事にあるか見るとき衝撃的な驚きを「機密ミハエルF. JacobsonおよびJayne Hurleyによって」をレストラン見なさい。 カロリー三倍をあなたが実現する食べていることを見れば、それをあなたが特別の日だけのために食べると見つける1日まで毎晩食べることから週に三回、そして二度または一度、削減すること大いにもっと簡單にする。
私はほとんど何でも食べない! 私はなぜ重量を失ってはいけないか。
私は言う多くの人々から聞く重量をなぜ失うことができないけれどもレストランで食べるか、または2つ以上の時間ファースト・フードを日食べるか理解できないことを。 彼らは単に実現しないしおそらく2000カロリーずっと以上食べている日、かなりの数の余分ポンドに集計できるかなり活発でなければことを。 それは注意していないので何カロリーが重量を失い、次にずっとその数を単に超過することを必要とするか把握する多くのよいよしない。
取る努力を追跡すること食べるが、それは実際に行っているものがあなたの習慣および制動機を見なすことで発見する大きい方法ものをである。
実際にキャンデーの皿日6回またはそれへの範囲毎日ゴム全体のパックをかみ砕くことを見つけることができる。 ちょうど1-2の余分清涼飲料かコーヒー飲み物で毎日何百ものカロリーを飲むことができる。 実際は、あるコーヒー飲み物はそれぞれ500カロリー以上含んでいる。 それは通常あなたの全体の朝食のために食べるより多くである。
あなたがソフトウェアプログラムたいと思う、調査しすぐにあなた自身あっているあなた自身を捕獲し始めるプロセスを楽しめばちょうど小さい空白のノートとの開始、すぐに減量の成功にあなたの方法に元気でい。
~~ Kathrynマーティン、変更の確信のマスターNLPの従業者、EFTのカウンセラー、著者、永久的な減量へのあなたの第一歩、およびOneMoreBite-Weightloss.comの所有者
毎日のかみ傷を得なさい: 減量の苦闘を終えるためのEFTそしてNLPを使用して心に強く訴えるような小型レッスン。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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